1.gün Güveni Bedenliyorum

Bedenini Güvenli Bir İnziva ve Rahatlık Yeri Olarak Nasıl Tutacağını Öğren. Bizi nazikçe bedenimizdeki topraklanmış güvenliğimize geri döndürebilecek basit ama güçlü somatik hareket uygulamaları. Zaman içinde uygulandığında, hayat bize ne getirirse getirsin güvenebileceğimiz sakin ve güvenli bir yer geliştirebiliriz.

2.günÖz-Sevgiyi Bedenliyorum

Kafanın içinde kendini sevdiğini söylemek bir şeydir. Bunu gerçekten, derinden ve inkar edilemez bir şekilde bedeninde hissetmek ise bambaşka bir şeydir. Peki ya özgünlüğünü geri kazanabilseydin ve öz-sevgiyi şimdi bir pratik olarak somutlaştırmaya başlasaydın? Bahse girerim, kendini tamamen olduğun gibi, şimdi sevmeyi öğrendiğinde, içinde çözülmeyi bekleyen pek çok hediye ulaşacaksın.

3.günHareket Etmenin Neşesi

Ruh Sağlığın için Destekleyici Hareketleri Nasıl Eşleştireceğini Öğren. Ne yaşıyor olursanız ol, her an zihinsel sağlığını destekleyecek hareketlerden oluşan bir "ecza dolabın" olsaydı nasıl olurdu? Bu hareketleri öğrenmenin en güzel yanı, her an neye ulaşacağını bilmendir. Kendini nasıl yatıştıracağını ve destekleyeceğini bilirsin, böylece hissetmen gereken şeyi hissedebilir ve tamamen geçmesine izin verebilirsin.

4.gün  Bolluğu Bedenliyorum

Aşırı Vermenin Ötesine Geçebilirsin ve Gerçek Bolluğu Bedenleyebilirsin. Ya hayatının her alanında daha fazla neşe ve bolluğa yer açmak için bedenini açabilseydin? Hayatında enerji, neşe, yaratıcılık ve bağlantı taşması yaşasaydın kim olurdun? Gerçek bolluğa açılmak, içi boş, kuralcı olumlamalardan çok daha fazlasıdır. Bu, zaten etrafında olan tüm bolluğu almak için bedeninin aracılığıyla nasıl açılacağını öğrenmekle ilgilidir.

5.gün Bedenimde Güvendeyim

Bedenine Güvenmek İçin Acı, Sakatlık ve Korunmanın Ötesine Geçmek. Her durumda bedenine tamamen güvenmek senin için nasıl bir his olurdu? Hayatı daha dolu dolu yaşayacağını hayal ediyorum. Muhtemelen daha fazla maceraya evet diyeceksin. Muhtemelen gerçekten neler yapabileceğini bildiğin için kendine daha çok güvenirsin. Bu derste, bedeninle olan bağını güçlendirmeyi, onunla arkadaş olmayı ve bu güveni yeniden inşa edebilmek için onun sinyallerine uyum sağlamayı öğren.

6.günHakkım ve Yerim Var

Kendinizi Küçültmeyi Bırakın ve Tam Olarak Olduğunuz Gibi Yer Kaplayın. Somutlaştırmak ve daha fazla paylaşma cesareti göstermek istediğiniz parçalarınız var mı? Belki de sadece tam olarak kendiniz olabildiğinizi hissetmek, değerinizi ve saygınlığınızı kendinizle birlikte sahiplenmek ve kabul etmek istiyorsunuz. Her ne olursa olsun, duruş, enerji ve hareketle yer kaplamayı öğrenmek derin bir destek kaynağı olabilir.

7.gün  Derinden ve Özümden Güçlüyüm

Enine abdominus, diyafram ve pelvik taban dahil olmak üzere seni en derin çekirdeğinize nazikçe yeniden bağlamak için rehberli uygulama

Tam nefes almanızı engelleyen eski gerginlik ve kısıtlama kalıplarını güvenli bir şekilde serbest bırakmanıza yardımcı olacak somatik uygulamalar.

8.gün Alanım Var

Kendini Küçültmeyi Bırak ve Tam Olarak Olduğun Halinle Yer Kaplamaya Başla. 

Somutlaştırmak, bedenlemek ve daha fazla paylaşma cesareti göstermek istediğin parçaların var mı? Belki de sadece tam olarak kendin olabildiğini hissetmek, değerini ve saygınlığını kendinle birlikte sahiplenmek ve kabul etmek istiyorsun. Her ne olursa olsun, duruş, enerji ve hareketle yer kaplamayı öğrenmek derin bir destek kaynağı olabilir.

9.günÖfkenin Hediyesi

Öfkenle güvenli bir şekilde bağlantı kurmana yardımcı olacak rehberli uygulama sunuyorum, böylece bunalmadan ve kendini kapatmadan onunla bağlantı kurmayı öğrenebilirsin

Gücünüzle yeniden bağlantı kurmak için kutsal öfkenin armağanına erişmene ve onu kullanmana yardımcı olacak somatik uygulamalar öğreteceğim.

10.gün  Bedeni Dinleme Sanatı

Bedenini gerçekten dinlemeyi (ve neye ihtiyacı olduğunu bilmeyi) öğrenmeye davetlisin. Bu derinlemesine atölye çalışması, sonunda bedenini nasıl dinleyeceğini, ona nasıl saygı duyacağını ve ona ihtiyacı olanı nasıl vereceğini öğrenmene yardımcı olacak. "Bedenini dinle" tavsiyesiyle mücadele ettiysen ve nasıl yapacağını bilmiyorsan, aradığınız şeyler bu atölyede.

11.gün Kendine Güven Sanatı

İnsanları memnun etme, maskeleme ve gerçekten istemediğimiz halde evet deme refleksinden nasıl kurtulacağını öğreneceksin. Dünyadaki en yorucu şeylerden biri kendine güvenmemek ve kendi sezgilerini takip etmemektir. Olmadığımız bir şey olmak için çabalamayı bırakalım ve gerçeğimize yeniden güvenmeyi öğrenelim.