Ay Nine

Kahve LAvmanı / Coffee enema

Tue, 02 Sep 2025 16:12:26 GMT

Kahve Lavmanı / Coffee Enema Rehberi

Sağlığınıza kıymetli bir dokunuş yapma niyetinizde ciddiyseniz, kahve lavmanlarını sağlık rutininize eklemenin sürecinize çok destek olacağını söyleyerek başlamalıyım. Kahve lavmanları vücudunuzun detoksifikasyonunu desteklemek için kullanabileceğiniz mükemmel yöntemlerden biridir, özellikle karaciğeriniz, safra keseniz veya Gerson Terapisi tarafından önerildiği gibi alternatif kanser tedavisi için kullanımı gün geçtikçe daha da yaygınlaşıyor.

Bu kılavuz sadece bilgilendirme amaçlıdır. Kahve lavmanına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Doktorunuz belirtmediği sürece lavman hamilelik veya emzirme döneminde önerilmez.

Arkadaşlarım ve ailem arasında kahve lavmanı konusunda danışılan kişi olduğum için onlarla paylaştığım bilgileri bir araya getirme ihtiyacı hissettim. Lavmanları bir süredir büyük bir başarıyla uyguluyorum!

Benim yolculuğum Peru’dayken parazit testi yaptırmaya gittiğimde, karaciğer yağlanmam olduğunu öğrendiğim o gün başladı. Kahve lavmanlarının karaciğeri detoksifiye etme, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olma ve vücudu istenmeyen patojenlerden arındırma konusunda inanılmaz bir iyileştirme kapasitesi var. Kahve lavmanları karaciğerinizin toksik kimyasal ve ağır metal yükünü bağırsaklara ‘boşaltarak’ atmasını da sağlar.

Zamanla test edilen su lavmanı, Birinci Dünya Savaşı sırasında Alman tıbbi malzemelerinin - morfin de dahil olmak üzere - yetersiz olduğu ve hemşirelerin ağır yaralı askerlerin ameliyat sonrası ağrılarını hafifletmenin yollarını bulmak için çaresiz kaldığı zamanlarda gelişmiş. Su lavmanları rutin olarak kullanılıyormuş o zamanlarda, ancak daha güçlü bir ağrı kesici bulma konusunda endişeli olan becerikli bir hemşire sezgisel olarak artık demlenmiş kahveyi kullanmış ve oldukça etkili olduğunu görmüş.

Kahvenin analjezik faydalarına ilişkin raporlar, iki Alman araştırmacıyı kahvenin bu etkileri yaratan özelliklerini incelemeye sevk etti. 1920'lerde, fareler üzerinde yaptıkları deneylerin ardından, kafeinli lavmanların safra kanallarının açılmasını uyardığına dair bulgularını yayınladılar (Safra, karaciğer tarafından oluşturulur, safra kesesinde depolanır ve safra kanalları yoluyla bağırsaklara salgılanarak vücuttan atıkları taşır).

https://www.jstor.org/stable/44442727

Daha sonra fonksiyonel tıp, bu prosedürü kronik hastalığı olan kişilerin sağlığını artırmanın bir yolu olarak benimsemiş. Artık kahve lavmanı protokolü sağlıklı bireyler tarafından da canlılıklarını daha da optimize etmek için kullanılıyor.

Hastaların veya danışanların kahve lavmanı yapmasının nedeni, safrayı temizlemek için karaciğeri ve safra kanallarını hareket ettirmektir. Detoks sırasında drenaj yollarını açmak ve kolonu temizlemek için bir yardımcıdır. Glutatyonu artırıp ağrıyı azaltırken vagus sinirini aktive etmeye de yardımcı olabilirler.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1434096/

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpgi.00195.2018

https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2018.00044/full

Kahve lavmanları sistemik toksisite seviyelerini yüzde 700'e kadar azaltır . Kahve lavmanı terapisinin öncüsü ve ünlü Gerson Diyeti'nin bir parçası olarak etkili olan merhum Dr. Max Gerson'a göre, kahvedeki kafein ve diğer faydalı bileşikler karaciğerde glutatyon S-transferaz (GST) üretimini uyarır. GST'nin vücuttaki “ana detoksifikatör” olduğu söylenir, çünkü bu güçlü enzim vücuttaki toksinlerle bağlanır ve lavman işlemi sırasında onları dışarı atar.

(Kaynak: https://www.naturalnews.com/038429_health_benefits_coffee_enema_detox.html )

https://wholesystemhealing.com/coffee-enemas/

Kahvenin Sağlıklı Özellikleri

Kahve, vücuda yardımcı olabilecek bazı benzersiz bileşenler içerir. Ana bileşenlerden ikisi bağırsaklardaki ve karaciğerdeki glutatyon seviyesini artırabilir:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5440772/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7059995/

* Cafestol palmitat

* Kahweol palmitat

Kahvenin bu iki bileşenin bilinen tek kaynağı olduğunu belirtmek önemlidir.

Hayati bir detoksifikasyon antioksidanı olan glutatyon, kimyasal kanserojenleri parçalayarak ağır metallerden ve reaktif oksijen türlerinden kaynaklanan hasarı önlemeye yardımcı olur, böylece vücut bunları ortadan kaldırabilir. Kahweol palmitat, glutatyonu cafestol palmitattan daha fazla artırıyor gibi görünmektedir, ancak her ikisi de yükseltmiştir. Kahve çekirdekleri ne kadar az kavrulursa, bu iki güçlü bileşenin miktarı o kadar yüksek olur. Bu bileşenler kanser büyümesini baskılamaya da yardımcı olabilir.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7059995/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30205135/

Kahve önemli bir antioksidan kaynağı olduğundan, ne kadar hafif kavrulursa antioksidanlar o kadar fazla olur. Bu, karaciğerdeki iltihaplanmayı azaltmaya ve karaciğer hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olabilir.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28581877/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30613574/

Kahvedeki kafein, tip 2 diyabet ve karaciğer sorunları gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Kahve ayrıca karaciğer dokusunda fibrozisi engelleyebilir ve kan damarlarının genişlemesine yardımcı olabilir.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28675917/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24379627/

Şimdi de karaciğeriniz hakkında konuşalım...

İçinde yaşadığımız dünyada hepimiz karaciğer detoksu yapabiliriz.

Bize karaciğer detoxu yaptıracak İşaretler şöyle olabilir:

* Kabızlık/şişkinlik/sindirim sorunları Ağız kokusu

* Cilt problemleri: Karaciğer toksinlerle boğulduğundan, cilt (detoks organı) görevi devralmaya yardımcı olur. Egzama, akne, lekeler, döküntüler

* Kilo kaybı veya kilo alamama Sinirlilik/öfke/öfke: TCM'de hepsi birbirine bağlı duygulardır

* Beyin sisi/ zayıf konsantrasyon/ zayıf hafıza

* Depresyon/duygudurum bozuklukları/bi-polar Östrojen baskınlığı/hormon sorunları/PMS, PCOS

* Yavaş metabolizma

* Alerjiler/her şeye karşı hassasiyet (kimyasallar/pamuklar/gıdalar) Hipoglisemi

* Fazla gaz

* Kaplamalı dil

* Zayıf protein emilimi

* Safra kesesi sorunları/safra taşı

* Kronik yorgunluk

* Yüksek kolesterol ve tansiyon Sık soğuk algınlığı/ aşırı mukus/ düşük bağışıklık sistemi

* Yağlı karaciğer

* Kötüleşen göz bölgesi

* Kaşıntı (cilt, burun, gözler, kafa derisi, kulaklar, popo, herhangi bir yer)

Karaciğer Optimal Sağlık İçin Neden Bu Kadar Önemlidir?

Karaciğer vücutta bilinen 500'den fazla işlevi yerine getirir!

* Karbonhidrat metabolizması: karbonhidratları vücutta ve beyinde enerji olarak kullanılmak üzere glikoza dönüştürür

* Protein metabolizmasının yanı sıra proteinleri oluşturmak için amino asitleri oluşturur (sentezler).

* Yağ sindirimi için gerekli safra ve safra tuzlarını salgılar ve midedeki tüm gıdaları parçalamak için uygun enzim salgılar.

* Vücut tarafından atılabilmeleri için toksinleri metabolize eder ve değiştirir (toksinleri vücutta daha az toksik bir hale getirir) - DETOKS mekanizması

* Bakteri ve antijenleri öldürmek için özel kan hücreleri (Kupffer Hücreleri) içerir. Kan glikozunu dengede tutar

* Karaciğer hücreleri (hepatositler) yağ asitlerini parçalayarak ATP üretir

* Hücreler içinde kolesterol ve trigliserid sentezler

* Amonyağı (çok fazla amino asitten arta kalan) üreye dönüştürür ve daha sonra idrarla atılabilir. (Amonyak üreye göre çok daha zehirlidir)

* Hormonları değiştirme ve işleme yeteneği (tiroid T4'ü aktif T3'e, östrojene ve aldosterona dönüştürür)

* İlaçları, pestisitleri, tehlikeli aşı bileşenlerini ve çevresel toksinleri (soluduğumuz, banyo yaptığımız ve cildimize sürdüğümüz) detokslar.

* Şu vitaminleri depolar ve (gerektiğinde) serbest bırakır: glikojen, A, D, E, K vitamini (yağda çözünen), b-12 vitamini, bakır ve demir

* Deri ve böbreklerin yanı sıra karaciğer de vücudun kullanması için aktif D vitamini oluşturur

* Bağırsaklara ve tüm kanınıza gelen her şeyi detokslar ve filtreler (bunu yapabilen tek organ)

Ulusal Araştırma Konseyi (NRC) tarafından 1982 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yeşil kahve çekirdeği tüketiminin test farelerinde GST üretimi üzerindeki etkisi karaciğerde yüzde 600, ince bağırsakta ise yüzde 700 oranında şaşırtıcı bir artış göstermiştir. İnsanlarda, kahve sindirim sisteminden geçmek zorunda kalmadan doğrudan karaciğeri uyarabildiğinden, kahve lavmanı sırasında etki daha da artmasa da benzerdir. Sonuç, tek başına diyetle kıyaslanamayacak kadar güçlü bir detoks etkisidir.

"Kahve lavmanının amacı karaciğeri uyararak kanın detoksifikasyonunu artırmak ve karaciğer üzerindeki toksik yükü azaltmaktır. Bu, kan dolaşımından çeşitli toksinlerin ve serbest radikallerin uzaklaştırılmasını içerir. Zaten halsiz ve toksik olan karaciğere, Gerson Terapisinin temiz, besin açısından yoğun gıda ve meyve suyundan atılan toksin seliyle aşırı yük bindirmemek için karaciğere yardımcı olurlar." - Gerson Enstitüsü

Kahve lavmanının karaciğer için faydaları:

Bildiğiniz gibi, bazen toksinler birikerek safra kanalını tıkayan bir çamur oluşturabilir. Safra bağırsaklara serbestçe akamazsa, bu toksinler karaciğerde birikir. Bu da iltihaplanmaya neden olarak daha fazla sağlık sorununa yol açar. Ayrıca sindirimi ve besinleri tam olarak emme yeteneğini de bozabilir.

Kahve lavmanı detoksu, safra kanalının tıkanıklığını açmaya yardımcı olabilir, böylece saflaştırmada bu yedekleme meydana gelmez. Düzenli kahve lavmanı yapmak ayrıca bu kahve bileşenlerinin doğrudan karaciğere gitmesine ve glutatyonu yukarı doğru düzenlemesine yardımcı olabilir.

Bu besin alımı kahveyi içmekten çok daha hızlı gerçekleşir ve mideden gelen asitler bileşenleri değiştirmez. Bu nedenle kahve karaciğer tarafından farklı şekilde işlenir.

Rektumun yaklaşık altı santim içinde, doğrudan karaciğere giden hepatik portala bağlanan hemoroidal damarlar bulunur. Bu nedenle kahve lavmanlarında, kahvenin hemoroidal damarlardan hepatik portal damara emilerek doğrudan karaciğere gitmesi için tüp rektuma altı inç kadar sokulmalıdır. Kahvedeki kafein bu kan damarlarını genişleterek kahvenin ve içindeki değerli bileşenlerin emilimini artırır. Karaciğer kanın yaklaşık %10'unu içerir ve dakikada yaklaşık 1,4 litre kanı süzerek temizler.Karaciğerdeki bu süreç safra salınımını uyararak vücuttan atılması gereken tüm atık ürünleri safraya bırakır. Daha sonra bu atık maddeler dışkımızla atılır ve detoksun drenaj kısmına yardımcı olur.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6479658/

https://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131120111950.htm

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/liver-blood-flow

Bağırsaklar için kahve lavmanı:

Kahvenin ana bileşenleri bağırsaklarda da güçlü detoksifikasyon etkilerine sahip olabilir.

Farklı kimyasallar ve enzimler vücuttaki tüm genleri kontrol eder ve bağırsaklardaki detoksifikasyon oranı da bir istisna değildir. Kafestol ve kahweol palmitatları bu genlerin ifade edilme miktarını iki katına çıkarabilir ve bu palmitatların her ikisinin de %70'i ince bağırsakta emilebilir. Bu durum, kahve lavmanı protokollerinin bağırsaklardaki detoksifikasyon oranını iki katına çıkarabileceğini ve aynı zamanda iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Glutatyonun da bu palmitatlarla birlikte arttığı gösterildiğinden, glutatyonun vücutta güçlü bir antioksidandan daha fazlası olduğunu belirtmek önemlidir. Detoksifikasyon eylemini gerçekleştirirken, neoplaziyi veya anormal, yeni ve kontrolsüz doku büyümesini engellemeye de yardımcı olur. Bu yeni dokular sonunda tümörlere (hem kanserli hem de kanserli olmayan kitleler) dönüşebilir. Dokuların bu anormal büyümeden korunması, hastalıkların önlenmesinde hayati önem taşıyabilir ve bağırsakların optimal işlevini yerine getirmesine yardımcı olabilir. Kahvenin sağlığa faydalı bir diğer parçası olan teofilin, hem karaciğer hem de bağırsaklardaki iltihaplanmayı azaltır ve özellikle ülseratif kolit için faydalı olabilir.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11309284/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6747192/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6403236/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28351778/

Kahve lavmanının anksiyete ve depresyon için faydaları:

Gerçek sağlık, sempatik ve parasempatik sinir sisteminin hassas bir dengesidir. Her ikisinin de önemli rolleri vardır, ancak anksiyete ve depresyonda sempatik sinir sistemi (savaş ya da kaç tepkisi) çok fazla çalışmaktadır. Öte yandan, parasempatik sinir sistemi (dinlenme ve sindirim yanıtı) çok düşüktür.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643620/

Bu dengesiz tepkiler anksiyete ve depresyonun yanı sıra ağrıya verilen tepkiyi de artırabilir. Kahve lavmanının faydaları arasında depresyona yardımcı olan parasempatik sinir sistemini uyarmaya yardımcı olmak da vardır.

https://www.psychologytoday.com/us/blog/rhythms-recovery/201801/detoxification-series-part-2-coffee

Sinir sistemini sakinleştirmenin bir parçası da tokluk hissine sahip olmaktır. Kahve lavmanları safra kesesini kasılması için uyarır, bu da safra kanalının açılmasına yardımcı olur. Kahve, safra kesesi kasılmasını yaklaşık %33 veya daha fazla artırabilir. Bu, karaciğerin atmak istediği toksinlerin dışarı atılmasına gerçekten yardımcı olur.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2393014/

Kahve lavmanı plazma kolesistokininini artırır, bu da “tatmin olmuş” veya rahatlamış bir his üretmeye yardımcı olur. Safra kesesinin bu şekilde aktive edilmesi, bireylerin safra kesesi taşlarından kaçınmasına da yardımcı olabilir.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3899548/

Vücut, 18 defaya kadar yeniden kullanılabilen safrayı geri dönüştürür. Ancak bunu yapmak çok fazla enerji gerektirir ve vücut verimli olmak ister. Ne yazık ki, bazen karaciğerin uzaklaştırmak için çok uğraştığı toksinler yeniden emilebilir. Karaciğer ve safra kesesinin safra salgılamasını sağlamak hastalar için yeterli olmayabilir. Kahve lavmanı detoksu, bu toksinlerin yeniden emilmemesi için vücuttan atılmasına yardımcı olabilir.

Kahve Lavmanı Nasıl Çalışır?

Kahve lavmanı, karaciğer ve kandaki toksinleri atarak vücuttaki rahatsızlık ve ağrıları hafifletmek için bir çare olarak 1800'lerin sonlarına kadar uzanmaktadır.

Kahve lavmanı, tıpkı su lavmanı gibi bir lavmandır, sadece çözelti özel lavman kahvesinden yapılır. Kahve lavmanı solüsyonu, su lavmanında olduğu gibi lavman hortumundan rektuma verilir.

Lavman terapisi kahvesi rektumun içine girdiğinde, hemoroid damarları kahvedeki kafeini emer. Hemoroid damardan, karaciğere ve safra kesesine kan akışını sağlayan portal damara gider.

Lavman kahvesindeki kafein ve palmitik asitlerin karaciğer üzerindeki etkileri hemen ortaya çıkar ve portal ven ile safra kanalını genişleten kafein tarafından meydana getirilir.

Bu da karaciğer safra kanallarının açılmasını sağlar. Bir kez açıldığında toksinler serbest kalabilir.

Kahvedeki kafein portal sistem yoluyla karaciğere girer ve safra akışında artışa neden olur. Safra da biriken zehir ve toksinlerin serbest kalmasına ve vücuttan atılmasına destek olur.

Kahve lavmanları vücudu detoksifiye etmenin güçlü bir yoludur.

Kahve lavmanları sedasyon veya ağrı kesicilere mükemmel bir alternatiftir.

Lavmanla alınan kahve lavmanları kahve içmekten farklıdır. Kahve içmek sindirim sorunlarına neden olur ve karaciğeri olumsuz etkiler.

Kahve lavmanları tipik olarak normal tahliye süreçlerini etkilemez.

Kahve lavmanları, çok daha fazla fayda sağladıkları için sade su lavmanlarından daha üstündür. Kahvenin içindeki teobromin, teofilin, palmitik asit ve kafein rektumun zengin kılcal damar yatağından geçerek doğrudan karaciğere giden portal vene ulaşır. Bu maddeler kan damarlarını genişletir ve safra kanallarını açarak karaciğerin toksin içeren safrayı serbest bırakmasını sağlar.

Minnesota Üniversitesi'ndeki doktorlar rektal yolla verilen kahvenin karaciğerdeki bir enzim sistemini de uyardığını ve bunun da vücuttaki ana antioksidan olan glutatyonu normal aktivite seviyelerinin %600-%700 üzerinde artırdığını göstermiştir. Bu antioksidan, kan dolaşımındaki serbest radikallerle (hücre hasarına neden olan) reaksiyona girerek onları etkisiz hale getirir. Nötralize olan bu maddeler safrada çözülür, karaciğer ve safra kesesinden safra akışı yoluyla salınır ve bağırsak kanalından atılır.

Kahve lavmanı kolonda 10-15 dakika tutulurken, vücudun tüm kan akımı karaciğerden 4-5 kez geçerek dokulardan alınan zehirleri taşır. Yani lavman, bağırsak duvarı boyunca kanın bir tür diyalizi gibi davranır. Çok zehirli dünyamızda vücudun detoks yapmasına yardımcı olmak için harika bir yol.

Kahve Lavmanının Faydaları Nelerdir?

Kahve lavmanı esasen safra kesesi ve karaciğerin yıkanmasıdır. Kahve lavmanı, hiç şüphesiz, ağrıdan - hatta şiddetli ağrıdan bile - hızlı bir rahatlama sağlayacaktır. Neden bu kadar büyük bir ağrı kesicidir? Çünkü vücuttaki toksinler kanı kirletir ve bu da vücutta yüksek bazda iltihap oluşturur. Toksinler ortadan kalktığında, vücudun herhangi bir yerindeki ağrı hafifler.

Vücut detoksifiye edildiğinde, sakinlik, her yerde daha fazla canlılık, normal bağırsak hareketleri, zihinsel berraklık, eklem rahatlaması ve baş ağrılarının hafiflediğini deneyimleyebilirsiniz - ve genel olarak ne yaşarsanız yaşayın bir kahve lavmanı daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır - hızlı!

Kahve lavmanları kandaki toksinleri atarak vücudu genel olarak güçlendirebilir

Kahve lavmanı kolondaki bakterilerin, parazitlerin ve kandidaların yok edilmesine yardımcı olur

Kahve lavmanları kolonu güçlendirebilir ve sıkılaştırabilir

Karaciğerdeki toksinlerin salınımını uyarmak için kahve lavmanları verilir

Kahve lavmanının zihinsel berraklığı artırdığı, depresyonu ve zihinsel karışıklığı giderdiği bilinmektedir

Kahve lavmanının sırt ağrısı, alerji semptomları ve artriti hafiflettiği bilinmektedir

Kahve lavmanları evde yardım almadan yapılabilir

Kahve lavmanları kronik ağrıları hafifletir, arınma ve detoks rejimleri sırasında “ölüm” semptomlarını hafifletir

Kahve lavmanları karaciğeri detoksifiye eder ve onarmaya yardımcı olur

Kahve lavmanları kolon ve sindirim sistemini temizler ve iyileştirir, peristaltizmi iyileştirir

Kahve lavmanları, vücudun ana antioksidanlarından biri olan ve detoksifikasyonun farklı aşamalarında yer alan glutatyon s-transferazı %700'e kadar artırır.

Günümüzün havası (jeomühendislik), suyu (kirleticiler) ve gıdaları (GDO'lar ve diğer kimyasallar) büyük ölçüde kirlendiğinden, karaciğer yaşam boyunca çok fazla toksin biriktirebilir ve bu da karaciğere ciddi bir yük bindirir.

Toksinlerin detoksifikasyonu sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.

Neden Organik Kahve Kullanmalıyım?

Mümkün olduğunca organik ürünler ve malzemeler satın almanızı tavsiye etmemle aynı nedenlerden dolayı, pestisit ve herbisitlerden kaçınmak için organik lavman kahvesi satın almanızı da şiddetle tavsiye ediyorum.

Hangi Marka Lavman Kahvesi Kullanmalıyım?

İlk olarak, kafeinli ve organik olmalıdır. Piyasada birçok “lavman kahvesi” ve hatta “organik lavman kahvesi” markası var - hangisini seçeceğinizi nasıl bileceksiniz?

Yıllar boyunca birçok farklı marka kullandım, ancak bunlar benim favorilerim:

İ lk kahve lavmanı göz korkutucu bir görev gibi görünebilir.

Ancak bu işlem birkaç kez yaptıktan sonra inanın lavman yapmak çok daha kolay olacaktır.Yapılması gereken ilk şey ekipman ve malzemeleri toplamaktır.

* Kahvesi Organik ve yeşil kahve olmalı. hafif kavrulmuş olabilir, Enema Coffee ya da Lavman Kahvesi olarak da satılıyor (kafeinsiz kahve değil).

* Kahve lavman kovası veya kiti. Temizlemesi kolay olduğu için kovayı öneriyoruz. Fakat Eczaneden de tek kullanımlık lavman - enema kiti alabilirsiniz.

* Hindistan cevizi yağı veya başka bir kayganlaştırıcı. Bu lavman hortumunun ucunu anüsten kolay sokabilmek için.

* French press. Bu, önemli kahveyi pişirdikten sonra hem tortuyu süzmek hem de cafestol ve kahweol palmitatlarını korumak için kullanıyoruz.

* Organik siyahstrap pekmezi. İsteğe bağlı (lavmanın tutulmasına yardımcı olmak için).

* Kağıt havlular

* Yumuşak havlular. Banyo zemini için. Ben bir koltukçuya gri sünger kestirdim onun üzerine havlu koyup banyoda yatarak yapıyorum.

*İçme Suyu ile hazırlıyoruz kahveyi. Lavman sıvısını Klor, florür ve diğer kimyasallardan arındırmak için damıtılmış su da kullanabilirsiniz.

Kahve Lavmanı için günün en iyi zamanı, bağırsak hareketi yaptıktan sonraki sabahtır.

Ayrıca, bunu günün çok geç saatlerinde yapmak uyku düzenini engelleyebilir .İlki için, acele etmeyeceğiniz ve bu sürece zaman ayırabileceğiniz bir gün seçmeyi sağlayın.

Kahve Lavmanı Yapmak İçin Neden Filtrelenmiş / Arıtılmış Su Kullanılmalı?

Çok basit bir nedeni var. Detoksifikasyon ve şifa için kahve lavmanı yapıyorsanız, vücudunuzdan toksinleri ÇIKARMAK için çalışıyorsunuz, yenilerini EKLEMEK için değil.

Basit bir Google araması size musluk suyunda ilaç, plastik, kurşun, cıva, florür ve klor gibi hangi zararlı toksinlerin bulunduğunu gösterecektir.

Hazır suyun 59 farklı pestisit içerebileceğini biliyor muydunuz? Yeraltı suyu 51 farklı pestisit içerebilir ve şişelenmiş su bile 11 farklı pestisit içerebilir.

Bu detoksifikasyon prosedürü için zehirli ve kirli musluk suyu kullanmak veya bedeninize sunmak istemezsiniz.

Kahve Lavmanı Nasıl Yapılır?

Kahve hazırlama

Tam iyileştirici etki için kahve kaynatılmalıdır.

2 yemek kaşığı kahveyi damıtılmış ya da 2 kahve kupası içme suyunun içine koyun ve kaynattığınız şeyin kapağını kapatın.

Kahve oranı : kişi başına 2 Yemek kaşığı kahveye 2 bardak içme suyu. Acemi olmanıza veya daha fazla terapötik yoğunluk istemenize bağlı olarak her zaman daha fazla veya daha az kullanabilirsiniz. Ben normalde her seferinde iki kez lavman yapmak için bu miktarı iki katına çıkarıyorum.

- [ ] Kahve telvesini ve suyu cezveye ekleyin.

- [ ] Ocağa bağlı olarak yaklaşık 2 ila 3 dakika su kaynayana kadar ocağı yüksek konuma getirin.

- [ ] Kahve ve suyun sadece 1-2 dakika kaynamasını bekleyin, ardından ocağı kapatın.

- [ ] Buhardan su kaybını önlemek için kapalı tutun.

- [ ] Kaynamış kahveyi ince bir süzgeçten geçirerek yada french preste süzerek lavman kovanıza alın.

- [ ] Ben kaynatılmış kahve solüsyonunun yaklaşık 1/2'sini kullanıyorum ve kovayı soğuk filtrelenmiş suyla dolduruyorum, böylece lavmanı o anda hemen uygulayabiliyorum.

NOT: Ben şahsen yaklaşık 4 fincan olan 1000 ml'lik bir lavman kovası kullanıyorum, bu nedenle yaklaşık 4 yemek kaşığı kahve kullanıyorum. Yani 4 yemek kaşığı kahve telvesini yaklaşık 2 bardak suda kaynatıyorum, sonra hemen uygulamadan önce 2 bardak soğuk filtrelenmiş su ekliyorum, böylece soğumasını beklemek zorunda kalmıyorum.

İsteğe bağlı olarak daha hızlı soğuması için birkaç buz küpü atabilirsiniz.

Kahvenin kaynatıldığı kaptakinden daha hızlı soğumasına yardımcı olmak için farklı bir kaba koyabilirsiniz.

Lavman için sıcaklık önemli. Lavmanın soğuk veya oda sıcaklığında değil, bundan daha sıcak olmasını isteriz. Soğuk kolonu daraltacak, ılık ise genişletmeye yardımcı olacaktır. Kahvenin yeterince soğuduğundan emin olmanın iyi bir yolu serçe parmağı testini kullanmaktır. Parmağınızı en az 10 saniye boyunca suyun içine sokun. Eğer serçe parmağınız için çok sıcaksa, rektumunuz için de kesinlikle çok sıcaktır. Ama yine de ılık olmalıdır.

Ne kadar sürer?

Hazırlanması toplamda yaklaşık 15 dakika sürer. Daha sonra bekletme süresi, dışarı atma süresi ve temizlik ile birlikte 1,5-2 saat planlıyorum.

Sihir kaynatmada. Sadece 1-2 dakika kaynatın, sonra ocağı kapatın, çok uzun süre kaynatırsanız tüm çözeltiniz buharlaşacaktır.

Kahve, palmitik asitler, kafestol ve kahweol içeren kafein içerir; doğal diterpenler ve bitki kimyasalları: klorojenik asit ve kinik asit dahil polifenoller. Bunlar sadece kaynatıldığında açığa çıkar. Bunlar, vücutta detoksifikasyonun farklı aşamalarında kullanılan glutatyon-S-transferaz (GST) üretilmesine yardımcı olur.

Kahve telvesini süzmek önemlidir, aksi takdirde telve lavman tüpünüzü tıkayabilir.

İsteğe bağlı. Artan solüsyonunuz veya hatta telveniz varsa, cam bir kavanozda buzdolabında bir kenara koyabilir ve daha sonra akşam lavmanı için yeniden ısıtabilirsiniz.

Lavman yapmak için hazırlanma

Küvette veya banyoda uzanmak için kendinize küçük bir havlu yatağı hazırlayabilirsiniz. Sızıntı veya kaza olması durumunda daha kolay temizlemek için banyoda yapmayı tercih edebilirsiniz. Lavman yapma konusunda daha iyi hale geldiğinizde başka bir yere uzanabilirsiniz.

Bağırsak hareketiniz olmadıysa, kahve lavmanından önce sade su lavmanı yapmanızı tavsiye ederim. Bu genellikle bağırsakları hızlı ve etkili bir şekilde temizleyecektir. Bazıları ne olursa olsun kahveyi tutabilir ve önce su kullanmalarına gerek yoktur. Herkesin farklı olduğunu unutmayın.

Tutmadan önce İLK olarak lavman tüpündeki havayı alın: hortumdaki kelepçeyi kavrayın ancak kapatmayın. Ucu lavaboya veya küvete yerleştirin. Su dışarı akmaya başlayana kadar lavman torbasını veya kovayı ucun üzerinde tutun. Ardından kelepçeyi kapatın. Bu, tüpün içindeki havayı dışarı atar. Bu hava kolonunuza girerse, çok erken tahliye etme dürtüsü verir ve gaz ve basınç oluşturabilir.

Lavman ucunu az miktarda hint yağı, hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı ile yağlayın.

Kahve Lavmanının Yerleştirilmesi ve Tutulması

1. Kovayı bir kapı kolu hizasına veya yerden yaklaşık 2 m yükseklikte bir tezgahın üzerine yerleştirin. Kova ne kadar yüksek olursa sıvı o kadar hızlı akacaktır.

2. İçine girerken sırt üstü yatın ve ardından yağlanmış ucu yavaşça rektuma sokun. NOT: eğer uzanamıyorsanız, lavman kovanızı bir kancaya veya duş perdesi çubuğuna asabilir ve ayakta yerleştirebilirsiniz.

3. Uç yağlanmış haldeyken, ucu nazikçe ve yavaşça sokun. İçinize yaklaşık 2-4 cm girene kadar hareket ettirin.

4. Lavman içinize dolarken dışarı kaymasını önlemek için tüpü yerinde tutun ve ardından tüpün kelepçesini açın. Eğer çok fazla basınç hissediyorsanız yarı yolda kelepçelemekten çekinmeyin. Özellikle başlangıçta bir dolgunluk hissedebilirsiniz. Genellikle birkaç seans saniye sonra geçer ve geçtiğinde kelepçeyi açın ve yaklaşık 1-2 bardağın içeri girmesine izin verin. Hiç girmiyorsa, doğru açıyı elde etmek için kovayı daha yükseğe kaldırmanız veya ucu hafifçe içeri veya dışarı hareket ettirmeniz gerekebilir.

5. Yaklaşık 1-2 bardak girdikten sonra kelepçeyi aşağı doğru bastırın, size rahat hissettiren şeyi yerleştirin.

Artık içeride olduğuna göre, kahveyi portal damara ve glutatyon üretimi için karaciğere ulaştırmak için sağ tarafınıza yatın. Bağırsak hareketi yapmak zorunda olduğunuzu hissedebilirsiniz. Nefes almaya çalışın, genellikle geçecektir. Dolgunluk ve basınç gerçek ağrıdan farklıdır. Ağrınız varsa asla devam etmeyin.

Lavmanı ~1-5 dakika tutun, daha kısa süre de olabilir. Ben ilk başlarda ancak 1 dakika kadar tutuyorum, ancak birden fazla tekrar yapıyorum. Çoğu kişi 15 dakika tutmayı öneriyor ve ben ilk yıllarda bu kadar tutmada ısrarcı olmaya katılmıyorum, özellikle de yeni başlayan biriyseniz veya ilk yılınızdaysanız. Daha az süre, daha az çözelti ve daha fazla tekrar, benim deyimimle “barajı yıkmaya” yardımcı olur. Bu, biyofilmin, kolon duvarına yapışmış mukoid plağın ve parazitlerin, özellikle de yuvarlak solucanların ve flukelerin parçalanmasına ve “yontulmasına” gerçekten yardımcı olur. Sifon 4 ve 5'te, tutarken baskı hissedeceğiniz ve ardından büyük miktarda döküntü bırakacağınız zaman, bunun “barajı yıkmak” olduğunu söylüyorlar. Pozisyon değiştirmek de kahveyi daha uzun süre içeride tutmaya yardımcı olur. Ben uygulamalar sırasında kırmızı ışık kullanmayı seviyorum. Zamanı kitap okumak, meditasyon yapmak vb. için kullanabilirsiniz, ben podcast de dinliyorum. İlk başlarda TEK seansta her seferinde (yaklaşık) 1-2 dakika tutarak 4-6 lavman yapmanızı öneririm. Ayrıca, baraj kırıldıktan sonra durmanıza gerek yok, yine de 4-6 yıkama yapmanızı öneririm, çünkü bir seansta birden fazla kez kırılma yaşayabilirsiniz. Elinizden gelenin en iyisini yapın.

“Barajı yıkma” tekniği için kısa notlar

Kolonu 1-2 bardak ile doldurun 1-2 dakika tutun Tuvalete bırakın =Bu bir sifon

Sonra tekrar 1-2 bardak doldurun 1-2 dakika tutun Tuvalete bırakın =Bu bir sifon

... kova boşalana kadar tekrarlayın, yaklaşık 4-6 “tekrar”

Kahve Lavmanı için Son İpuçları

Sabırlı olun. Becerilerinizle pratik yapmak mükemmelleştirir

İki fincan kahve başına 1/2 çay kaşığı Epsom tuzu ekleyebilirsiniz. Magnezyum, lavmanı daha uzun süre tutabilmeniz için kolonun spazmı durdurmasına yardımcı olacaktır

Lavman solüsyonuna az miktarda (bir çay kaşığı kadar) siyahstrap pekmezi eklenmesi su tutmaya yardımcı olabilir

Yumuşak kırmızı ışık panelimi iyileşme ve tutma için karnıma kullanıyorum

Su çok sıcak veya çok soğuk olabilir ve bu da tutmayı etkileyecektir. Su sıcaklığının rahat olduğundan emin olun

Kalçanızın altına küçük bir yastık veya rulo yapılmış bir havlu yerleştirmek yardımcı olabilir, böylece su yokuş aşağı kolonunuza akar

Çözelti seviyelerinin kolay görüntülenmesi için cam lavman kovası alabilirsiniz

Kolonda daha yükseğe ulaşmak için bir genişletici tüp edinebilirsiniz

Nane yağı + sardunya yağı + hint yağını sağ ve sol göğüs kafesinin hemen altına sürerek tutmaya yardımcı olabilirsiniz

Hepatik kanalı, karaciğer + gb + portal veni hedeflemek için sağ tarafa yatın

Dalak fleksürünü hedeflemek için sola yatırın

Tutmaya yardımcı olması için yüksek titreşimli müzik dinleyebilirsiniz ~528 Hz solfeggio frekansları Spotify da kolayca bulunuyor

Lenf drenaj tetik noktaları ve / veya fasya blaster uygulayın Bağlayıcılar ve mineraller lavman yardımcı faktörleridir, yani lavmanlarla birlikte alınmaları gerekir

Lavmandan önce 20 dakika önce 2 kapak biyotoksin binder alıyorum

CT-Minerals veya Quinton İzotonik minerallerini seviyorum

Lavman kahvesine eklemeyi düşünebileceğiniz ek ürüler şunlar olabilir:

1 kapsül *Biotoxin bağlayıcıyı toz şeklinde veya bir tutam *carboxy + 1 açılmış kapsül *TUDCA kapağı, *CT-Biotic ise 1 açılmış kapsül

Cellcore'un *LVER SUPPORT KIT'ini ağızdan almayı seviyorum, bu gerçekten fluke ve taş temizliğini ortaya çıkarıyor, özellikle dolunay parazit para kiti temizliği ile.

*Kodumu kullanarak bunları Cellcore'dan sipariş edebilirsiniz:

Amerika : https://cellcore.com/pages/register-customer?code=1dO45NI3

Avrupa : CB6F16E35A48 kodu ile https://amritanutrition.com

Güneş ile Hizalanmak

Tue, 02 Sep 2025 15:35:32 GMT

Güneş ile Hizalanmak: Sirkadiyen Ritimler ve Hormonal Sağlık

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Perimenopozda Gezinmek

Thu, 28 Aug 2025 12:35:04 GMT

Perimenopozda Gezinmek: Zarif Bir Geçiş İçin Naturopatik Bir Rehber

Bu yazı Dr. Faryal Luhar, ND tarafından yazılmıştır

D oğal bir geçişi kucaklamak

Perimenopoz, bir kadının hormonal değişimlerin fiziksel, duygusal ve zihinsel manzaraları dalgalandırdığı yeni bir evreye yolculuğuna işaret eder. Bu geçiş kaçınılmaz olsa da, zayıflatan perimenopoz semptomlarından muzdarip olmak isteğe bağlıdır. Perimenopoz bir uçurumdan düşmek değildir ; daha çok beklenmedik çukurlar ve sürpriz sapaklar içeren dolambaçlı manzaralı bir yol gibidir. Doğru harita ve bazı kişisel bakım duraklarıyla, bu sonraki bölüme güvenle, canlılıkla ve hatta belki biraz şımarıklıkla girmek mümkün!

Bu yolculuğa naturopatik bakış açısı, rahatsız edici semptomların temel nedenlerini ele almak için çeşitli doğal ve tüm beden stratejilerini içerebilir. Vücut yaş aldıkça sağlığı optimize etmek için önleyici tedbirler de kullanılır. Naturopatik destek, kadınları çaresiz ve bunalmış hissetmekten güçlenmeye, dengeli ve canlı bir yola davet eder.

Perimenopozu Anlamak: Nedir ve Ne Zaman Başlar?

Perimenopoz, kadınlık hormonlarının kademeli olarak düşüşünü işaret eden, bedenin menopoza doğal olarak girdiği bir dönemdir ve tipik olarak 40-51 yaş civarında başlar. Bu aşamada, yumurtalıklar daha az östrojen ve progesteron üretmeye başlar ve adet döngülerinde dalgalanmalar ve düzensiz dönemler de dahil olmak üzere bir dizi değişikliği tetikler. Bu evre için zaman çizelgesi 2-10 yıl arasında önemli ölçüde değişebilir ve bazı kadınlar 35 yaş gibi erken bir dönemde semptomlardan şikayetçi olabilir.

Yumurtalıklar yaşamın üreme evresindeki son görevlerini yerine getirdiklerinde ve adet dönemi 12 ay üst üste kesildiğinde, bu durum artık menopoz olarak bilinir. Bu noktada birincil üreme hormonları olan östrojen ve progesteron en düşük seviyededir. Kadın sağlığında önemli bir rol oynayan testosteron seviyeleri de düşmeye başlar. Birçok kadın için menopoz deneyimi, hormon seviyelerinin düşerken düzensiz bir şekilde dalgalandığı perimenopoza kıyasla daha istikrarlı ve yerleşiktir. Bu nedenle, vücut bu evreye geçerken semptomlar çeşitlilik gösterebilir, öngörülemez ve genellikle fark edilmeyebilir.

İşaretler ve Belirtiler: Nelere Dikkat Etmeli

Fiziksel, zihinsel ve duygusal alanları kapsayan bir dizi semptom ortaya çıkar. Hormon reseptörlerinin beyin, kemikler, deri, kalp, sindirim sistemi ve daha fazlası dahil olmak üzere vücudun her yerinde mevcut olduğunu ve hormonlar azaldıkça bu organ sistemleriyle ilgili semptomların ortaya çıkacağını unutmayalım.

Tipik olarak ilk azalan hormon progesterondur ve kadınlar yeterli progesteron üretmediklerinin farkına varmadan 28 günlük sağlıklı adet döngülerine sahip olmaya devam edebilirler. Progesteron değişiklikleri kadınları derinden etkiler ve faydaları hamilelik sırasında vücudu hazırlamanın ve desteklemenin çok ötesine geçer. Progesteron beyni ve sinir sistemini sakinleştirir ve kadınların daha fazla psikososyal esnekliğe sahip olmasını sağlar. Bunun nedeni büyük ölçüde vücudun ana sakinleştirici nörotransmitteri olan ve anti-depresan, stres azaltıcı ve hafif yatıştırıcı etkiler üreten GABA (gama-aminobütirik asit) ile etkileşimidir. Bu nedenle başlangıç semptomları şunları içerir:

- Anksiyete ve ruh hali değişiklikleri: huzursuzluk, üzüntü veya sinirlilik

- Uyku bozuklukları: gece terlemeleri veya anksiyete ile ilişkili olabilen uykuya dalma veya uykuda kalma güçlüğü

- Strese karşı direncin azalması

- Bilişsel sorunlar: unutkanlık veya “beyin sisi”

- Yorgunluk: genellikle yetersiz uyku veya artan stresle bağlantılıdır

- Eklem Ağrısı/Kas ağrıları: ağırlık dağılımı ve uyku bozukluğunun ikincil etkisi

- Adet değişiklikleri: kısa luteal faz, lekelenme, daha ağır adetler, uzamış adetler, kötüleşen PMS

- Migren kötüleşebilir

Östrojen meme gelişimini ve cinsel olgunlaşmayı, kadınsı kıvrımları, hamileliği ve emzirmeyi, vajinal yağlanmayı ve kalp, kemik, cilt ve bağışıklık sisteminin sağlığını etkiler. Düşen seviyeler aşağıdaki gibi çeşitli semptomlarla kendini gösterir:

- Sıcak basmaları ve gece terlemeleri: özellikle geceleri terleme ve kızarma ile birlikte ani sıcaklık dalgaları

- Vajinal kuruluk: Vajinal dokuların incelmesi ve kuruması, cinsel ilişki sırasında rahatsızlık, kaşıntı veya ağrıya yol açması, sık idrar yolu enfeksiyonları

- Beyin sisi: konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık veya zihinsel olarak halsiz hissetme

- Kilo alımı: özellikle orta bölüm çevresinde

- Azalmış libido: cinsel aktiviteye ilgisizlik veya uyarılmada zorluk

- Hızlandırılmış cilt yaşlanması/Saç incelmesi

- Kemik yoğunluğu kaybı

Östrojen kadın sağlığında koruyucu bir rol oynar. Perimenopoz ve menopoz dönemlerinde östrojen seviyeleri giderek düşerken kalp hastalığı, osteoporoz ve bunama gibi kronik hastalıklar için risk artar.

Birçok kadın tarafından deneyimlenebilen ve genellikle göz ardı edilen daha az bilinen veya olağandışı semptomlar vardır. Bunlardan bazıları, alerjilere veya kaşıntılı cilt hissine neden olabilen histamin toleransındaki değişikliklerle ilgilidir. Kulak çınlaması, ağızda metalik veya yanma tadı, diş eti hassasiyetleri ve hatta sindirim bozuklukları diğer perimenopozal semptomlardır.

Kadınların semptomlar için geleneksel tıbbi yardım aradıklarında karşılaştıkları ortak bir hayal kırıklığı, genellikle her semptom için farklı bir ilaç reçete edebilecek bir doktorla karşılaşmalarıdır. Bunlara örnek olarak ruh hali değişimleri için antidepresanlar, uykusuzluk için uyku hapları veya “döngüleri düzenlemek” için hormonal doğum kontrolü verilebilir. Kadınlara genellikle “sadece stres” ya da “menopoz için çok genç” veya “kan tahlillerin normal görünüyor ve hala adet görüyorsun” denir. Bu semptom-semptom yaklaşımı, bakımı parçalara ayırır ve genellikle kadınların kendilerini duyulmamış ve desteklenmemiş hissetmelerine neden olur. Naturopatik bakış açısı, tüm bu sorunların aynı hormonal geçişten kaynaklanabileceğini kabul ederek odağı tekrar kişinin bütününe kaydırır.

Perimenopozal hormonal dalgalanmalar, neredeyse ergenliğin tersine çevrilmiş hali gibi vahşi bir rollercoaster gibi hissedilebilir. Ayrıca kadınlar kalp sağlığı, kilo verme direnci veya metabolik halsizlik, kas ve kemik kaybıyla ilgili sağlık sorunlarıyla da karşı karşıya kalırlar. Östrojen ve progesteron dalgalanmaları semptomların merkezinde yer alır ve bunların dengesini yönetmek temeldir.

Naturopatik Yaklaşım

Bütüncül ve kapsamlı bir çerçeve kullanan naturopatik tıp, vücudun doğal iyileşme yeteneklerini desteklerken temel nedenleri tanımlamanın ve ele almanın önemini vurgular. Anlayışlı testler, seks hormonlarını, kan şekeri regülasyonunu, tiroid profilini, kortizolü, lipitleri ve kalp sağlığını ve hatta vücut kompozisyonunu değerlendirmek için fonksiyonel laboratuvar testlerinin kullanılmasıyla kişiye özel müdahalelerin yolunu açar. Tedaviler daha sonra her kadının kendine özgü semptomlarına ve uzun vadeli sağlık hedeflerine göre kişiselleştirilir.

Naturopatik stratejiler şunları içerir:

- Sağlıklı hormon üretimi ve detoksifikasyon için tam gıdalara ve gece terlemelerini ve sıcak basmalarını hafifletmek için keten tohumu ve organik soya gibi fitoöstrojenlere odaklanan hedefli beslenme. Yağlı balık ve zeytinyağı gibi anti-enflamatuar gıdalar kalp sağlığını destekler, ruh halini ve bilişsel işlevi iyileştirir.

- Bağırsak sağlığını optimize etmek, besinlerin emilimini artırmak için çok önemlidir. Düzenli bağırsak hareketleri hormonların temizlenmesini destekler. Özellikle östrobolom olarak bilinen östrojenle ilişkili sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu hayati önem taşır ve lif bakımından zengin bitkiler ve lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalarla desteklenebilir.

- Vitex, Black Cohosh veya Maca gibi botanik ilaçlar, hormon yollarını desteklemek için bireysel ihtiyaçlara göre dahil edilir. Kemik sağlığı için D vitamini ve kalsiyum gibi takviyeler, bu aşamada osteoporoz riski arttığı için dikkate alınır. Magnezyum bir diğer önemli mineraldir ve perimenopoz sırasında bozulabilen kas gevşemesi, uyku kalitesi ve ruh hali stabilizasyonunda çok önemli bir rol oynar.

- Öz bakım uygulamalarını vurgulayan stres yönetimi, dayanıklılığı artırmak ve aksi takdirde östrojen ve progesteronu olumsuz etkileyen kortizol seviyelerini dengede tutmak için gerekli hale gelir. Meditasyon ve diğer yaratıcı çıkışlar, “bırakmayı” öğrenmenin ve sağlıklı yaşamı önceliklendirmenin yollarıdır. Ashwagandha veya Rhodiola gibi adaptojenik bitkiler de sağlıklı adrenal çıkışı sürdürmek için kullanılabilir.

- Hareket, vücut kompozisyonunu optimize etmek ve abdominal kilo alımını en aza indirmek için gereklidir. Kardiyovasküler egzersizlerle birlikte kas kütlesini ve kemik yoğunluğunu korumak için kuvvet antrenmanı teşvik edilir. Hareket aynı zamanda ruh halini ve zihinsel esnekliği artıran endorfin salgılar.

- İnsülin direnci gibi metabolik sağlığın yanı sıra enerji, ruh hali, bağışıklık ve kiloyu da etkilediği için bu geçiş döneminde uykuya öncelik vermek zordur ancak gereklidir. Sabah güneş ışığına maruz kalmak, gece sağlıklı melatonin üretimini etkiler. Tiroid dengesizlikleri uyku kalitesini etkileyebilir, bu nedenle benzersiz kalıpları belirlemek için hormonları değerlendirmek, gerektiğinde GABA, l-theanine veya passionflower gibi yararlı uyku destek takviyelerine işaret edebilir.

- Reçeteli bitki bazlı hormonların kullanımı olan ve bu dönüştürücü süreçte güvenli ve etkili bir araç olan BHRT'yi düşünün. Bu seçeneği keşfetmek için nitelikli bir sağlık uzmanına başvurmak önemlidir.

Perimenopoz bir gizem ya da ıstırap olmak zorunda değildir. Göz korkutucu gelebilir, ancak naturopatik bir pusula ile kadınlar güç, zarafet ve özerklikle yollarını bulabilirler. Bu yaşam evresi karmaşıktır, ancak doğru destek bu geçişi teslimiyetten ziyade güçlenme evresine dönüştürür ve yenilenmeye, dengeye ve kişinin kendi sağlığıyla daha derin bir bağlantı kurmasına olanak tanır.

Dr. Faryal Luhar,

Naturopatik Doktor

Dr. Faryal Luhar, ND, Kanada, Güney Afrika, Suudi Arabistan ve Dubai'yi kapsayan 20 yıllık klinik deneyime sahip, uluslararası alanda tanınan bir Naturopatik Doktorudur. Bilim, gelenek ve yeniliği harmanlamasıyla tanınan Luhar, hastalıkların temel nedenlerini ortaya çıkarma ve vücudun doğuştan gelen iyileşme yeteneğini kullanan kişiselleştirilmiş, sonuç odaklı tedavi planları tasarlama konusunda uzmanlaşmıştır.

Bütünleştirici yaklaşımı, fonksiyonel tıbbı klinik beslenme, botanik tıp, Çin tıbbı ve akupunktur, kombinasyon homeopati ve genetik temelli sağlık hizmetleri ile birleştirir. Bu çeşitli araç seti, karmaşık kadın sağlığı sorunlarından diyabet gibi kronik hastalıklara ve migren gibi ağrı sendromlarına kadar geniş bir yelpazedeki rahatsızlıkları tedavi etmesini sağlarken, aynı zamanda önleme, sağlıklı yaşlanma ve optimal canlılığa odaklanmaktadır.

Dr. Luhar, gen tabanlı değerlendirmeler de dahil olmak üzere gelişmiş laboratuvar bilgilerini, hastaların kendi sağlık hikayelerinin yazarları olmalarına yardımcı olan pratik, güçlendirici stratejilere dönüştürme konusunda tutkuludur. Her hastayı bir ortak ve öğretmen olarak görmekte, eğitim ve güçlendirmenin en güçlü reçeteler olduğuna inanmaktadır.

Klinik çalışmalarının ötesinde, önde gelen sağlıklı yaşam dergilerinde çok sayıda makale yazmıştır ve televizyon ve radyoda birçok kez yer alarak medyada aranan bir sestir. Küresel pratiği, ona kültürler, gelenekler ve en son bilim arasında köprü kuran sağlık konusunda benzersiz bir mercek sağlıyor.

Çalışmalarının temelinde bir misyon yatmaktadır: dünyanın neresinde olurlarsa olsunlar, insanlara netlik, dayanıklılık ve olasılıklarla dolu dengeli, canlı yaşamlar sürmeleri için ilham vermek.

https://drluharnaturo.com

Kaynak :

https://amritanutrition.com/en/news/navigating-perimenopause-a-naturopathic-guide-to-a-graceful-transition?_kx=XD7SBMNKuA39eT3zGPvcAAMYzDOJnGLwA4B8BZINhZ8.R2zvYb

FAM - Doğurganlık Bilinci Methodu

Tue, 29 Dec 2020 06:50:19 GMT

Doğurganlık Bilinci Methodu ( FAM - Fertility Awareness Methods)

Yazar : Fulya Aydın , Ay Nine Eğitim Sorumlusu, Doula, Ebelik son sınıf öğrencisi

Doğurganlık Bilinci Metodu nedir?

Hastalıklar, çevre problemleri, GDO’lu ürünler derken giderek artan bir doğal yaşama dönüş hareketi görüyoruz. Bunun cinsel korunma yollarına ve aile planlamasına yansımasına da Doğurganlık bilinci metodu diyoruz. -DBM (Fertility awareness methods-FAM).

Kadınların uzun uğraşlar sonunda elde ettikleri cinsel korunma hakları bir zaman sonra dönüp yine kadınları yaralar oldu. Bu konuda yazacak çok şey var bu yüzden şimdilik başka yazıya bırakıyorum. Merak edenler için bir başlangıç olarak Janelle Monáe’nin Netflix’te yayınlanan “Sex, Explained” mini dizini öneririm.

Günümüzde kullanılan cinsel korunma yollarının neredeyse tamamı kadınlar üzerinden işliyor. Kadın sağlığını etkileyen bu yöntemlere bir alternatif olarak karşımıza DBM çıkıyor. DBM çiftlerin gebe kalmalarını sağlamak ya da gebelikten kaçınmak için kullandıkları doğal doğum kontrol yöntemlerinin tamamına verilen addır . Birkaç türü vardır ve bunlar bir arada kullanılınca başarı oranı artar.

Eğer bu metodu kullanmaya niyetliyseniz kendinizi iyi eğitmeniz ve motivasyonunuzu yüksek tutmanız gerektiğini söylemeliyim. DBM, temel anatomi ve fizyoloji bilgisinin ötesinde bir anlayışı gerektirir. Kendi vücudunuzla ilişkinizi güçlendirmeniz için muhteşem bir yol.

DBM, temel üreme sistemini anlama ve kendinize uygulayabilmeyi gerektirir. Ayrıca tek başınıza yaptığınız bir şey değil, partneriniz ve üreme danışmanınız tarafından desteklendiğiniz bir metottur.

Doğurganlık bilinci metodu nasıl işler?

Her kadının mens/adet süreci birbirinden farklı özellikleri taşısa da temelde sürekli kendini tekrarlayan bir örüntüsü vardır. Kendi örüntünüzü keşfettiğinizde hangi günler doğurgan olduğunuzu anlayabilir ve buna göre cinsel ilişkinizi yönetebilirsiniz. Bu yüzden menstrual döngüyü çok iyi anlamanız gerekmektedir.

Her mens döngüsünün başında beynimizde bulunan hipotalamusumuzdan GnRH (Gonadotropin salgılatıcı hormon) salınır. Bu da hipofiz bezinden Folikül Uyarıcı Hormon (FSH) salınmasını sağlar. Her yumurtanın kendi folikülü vardır ve bu hormon her salgılandığında 15-20 folikül olgunlaşmaya başlar ve sonunda en güçlü-dominant olan yumurta bu folikül içinden çıkarak yumurtalıktan atılır. Yumurtanın atılması için gerekli olan ikinci hormon ise östrojendir. FSH ile birlikte östrojen de yükselmeye başlar. Bu süreç menstrual dönemin ilk aşamasıdır ve kadından kadına en çok değişen dönemdir. Ortalama 2 hafta sürer.

Östrojen seviyesi eşik noktasına gelince Luteinizan Hormonun aninden yükselmesine sebep olur. Bu yükselişle beraber yumurta yumurtalık duvarından geçer. Fimbrialarca tutulur ve fallop tüplerine çekilir. Döllenme bu tüplerde (ampullada) gerçekleşir. 7-10 gün içinde rahme/uterusa gelir ve yerleşir. Bu süreç boyunca yumurtanın atıldığı folikül, korpus luteum denen yapıya döner ve progesteron salgılamaya başlar. Progesteron vücudu gebeliğe hazırlar, plasenta oluşana dek embriyoyu hayatta tutar. Döllenme olmasa da progesteron döllenme olacakmış gibi çalışmaya devam eder. Bu dönem “Luteal faz” olarak bilinir. Kadından kadına büyük değişiklikler yaşanmaz bu dönemde. Ortalama 14 gün sürer ve 10 günden kısa süren luteal fazlar sorunlu kabul edilir. Bu dönemin sonunda progesteron etkisini kaybeder, FSH ve östrojen yükselmeye başlar ve kanama gerçekleşir.

Peki bu bize ne anlatıyor? Eğer hormonların vücudumuzdaki etkisini bilirseniz hangi aşamada olduğumuzu anlamamız mümkün!

Mensin yani adet kanamanızın hemen ardından rahim/uterus kendini yavaş yavaş yeni yumurtaya hazırlar ve duvarlarını giderek kalınlaştırır. Serviks ise kanamanın hemen ardından rahmi dış dünyaya kapatır. Sert (burnunuzun ucu gibi) ve aşağıda doğru bir pozisyon alır. Bu haliyle servikal kanaldan spermin geçmesi oldukça zordur. Rahim döllenmeye hazırlanana dek de bu şekilde kalır. Ovulasyon/yumurtlama günü yaklaştıkça serviks/rahim ağzı yumuşar (dudaklarınız gibi), açılır ve daha geçirgen olmak için kaygan bir sıvı salgılar. İşte bu sıvı bizim servikal sıvımızdır. İç çamaşırımızda ara ara fark ettiğimiz, kimi zaman sulu kimi zaman yumurta akı gibi olan sıvıdır.

Belirtmek gerekir ki servikal akıntı varsa doğurganlık az da olsa vardır. Fakat yapış yapış bir his verdiği dönemde doğurganlık azken sulu ve kayganken fazladır. Servikal akıntının en çok ve sulu olduğu, kaygan olduğu gün ovulasyonun yaşandığı gündür. Ovulasyondan sonraki günlerde giderek bu akıntı azalır ve serviks sertleşmeye başlar.

Benzer bir şekilde vücut sıcaklığınızda bu döngüyle değişir. Progesteron salınmaya başladıktan bir gün kadar sonra (yani ovulasyondan sonra) vücut ısınız 0,5-0,6 oC kadar artış gösterir (Normal vücut sıcaklığı 36-36,5 oC). Vücut sıcaklığınızdaki bu artış kanama gerçekleşene dek devam eder. Eğer gebelik gerçekleşirse gebeliğin ilk birkaç ayında vücut sıcaklığı bu yüksek seviyede kalır. DBM kullanma amacınız gebe kalmaksa, ilk yükselişten yani ovulasyondan sonraki 18 gün boyunca vücut ısınızın yüksek olması size gebelik için ip ucu verir. Bu dönem öncesinde yapacağınız testlerin yanlış çıkma ihtimali çok yüksektir.

Doğurganlık bilinci metodunun altında yatan mantık nedir?

DBM doğurganlık belirtilerinin takibine dayanır. Erkekler ergenlik dönemleriyle beraber sürekli doğurgandırlar. Kadınlar ise yumurtladıkları sürece doğurgandır. DBM ile doğurgan olduğunuz günleri belirler, o günler ya cinsel ilişkiden kaçınır ya da bariyer yöntemlerini (prezervatif, diyafram vb) kullanırsınız.

Peki doğurganlık nasıl işliyor? Weinberg ve Wilcox’un 1994’de yaptığı çalışmalar sayesinde yumurtalama yani ovulasyon sürecinde hormonal düzenin nasıl olduğunu öğrendik. Yaptıkları çalışmayla ovulasyon ve cinsel ilişkinin gerçekleştiği an arasındaki ilişkiyi bilimsel bir şekilde kanıtlamış oldular. Buna göre gebelik, sadece tahmin edilen ovulasyon tarihinin gerçekleştiği 6 günlük aralıkta gerçekleşiyor. Tüm bir menstrual döngüde hormonların seviyesindeki değişimlerle servikal akıntıda, vücut sıcaklığında ve servikste/rahim ağzında farklılıklar yaşanıyor. Bu bilgi bize DBM’nin ilk ayağını sağlıyor.

İkinci ayağı ise ovum/yumurta ve spermin ömrünü bilmekte. Gelişen teknoloji sayesinde ovumun (kadın üreme hücresi-yumurta) ve spermin (erkek üreme hücresi) yaşadıkları süreçleri, ne kadar süre canlı kaldıklarını biliyoruz. (Hatta öyle ki geçtiğimiz günlerde ovumun overden (yumurtalık) atıldığı anın fotoğrafı çekildi. Bu anı yakalayabilmenin oldukça zorlu olduğunu belirtmek isterim.). Çünkü kadın yumurtası ovumun yaşam süresi sadece 24 saat. Size düşen ise bu 24 saatin kendi döngünüzde hangi gün gerçekleştiğini bulmak. İşte kadınların zorlandığı nokta da tam olarak bu. Çünkü ovulasyon/yumurtlama belirtilerini iyi bilmeniz ve kendinizi iyi muayene edebilmeniz gerekiyor. Bunu anlayabilmek için de 6 yöntemi iyi bilmeniz ve kullanabiliyor olmanız gerekiyor.

Nedir bu yöntemler?

Öncelikle şunu bilmeniz gerekir ki bu yöntemi kullanmadan önce bir sağlık çalışanı ya da uzmanla çalışmanız gerekir. Burada anlatacaklarım DBM’nu uygulamaya yetmeyecektir. DBM’na geçiş oldukça emek isteyen bir süreçtir ve geçiş süresinde kondom, diyafram gibi bariyer yöntemlerini kullanmanız önerilir. Ek olarak DBM sizi bulaşıcı hastalıklardan korumaz.

Menstrual döngüde (adet döngüsü-iki adet arasında geçen süre) rol alan hormonlar vücut sıcaklığınızı, servikal akıntınızı ve serviksin (rahim ağzı) konumunu etkiler. DBM, oluşan bu değişimlerin takibine dayanır.

Servikal mukus yöntemi (Billings yöntemi); bu metotla sadece servikal akıntı takibi yapılır. Doğurgan dönemlerinde kadınların servikal akıntılarında artış olur.

Bazal vücut ısısı yöntemi; vücut sıcaklığının her sabah kalkar kalmaz ölçüldüğü ve değişimlerin not edildiği yöntemdir. Bu tek başına etkili değildir çünkü vücut sıcaklığı artmaya başladığında yumurtala gerçekleşmiş ve doğurganlık başlamıştır.

Semptotermal yöntem; bu yöntemde servikal akıntı ve bazal vücut sıcaklığı beraber takip edilir.

Servikal palpasyon yöntemi; bu yöntem serviksin/rahim ağzının bir mens boyunca geçirdiği değişimlerin kaydını tutmaya dayanır. Kadın doğurganken serviks/rahim ağzı yumuşak ve yukarıdadır. Doğurgan olmadığı dönemde sert ve aşağıdadır.

Takvim yöntemi (ritim yöntemi); belki de en yaygın olan ama en az başarı getiren yöntemdir. Menstrual- adet döngüsünün kaydı tutulur. Mens ortalama kaç gün sürüyorsa bundan 14 gün çıkararak ovulasyon günü belirlenir. Mensiniz düzenli değilse kullanmanız uygun değildir. Ayrıca düzenli mens döngülerinde bile değişim görülmesi normaldir. Bu yüzden tek başına bu yöntem önerilmez.

Symptohormonal yöntem: servikal akıntıyla beraber idrardaki hormon seviyesinin de gözlemlendiği yöntemdir. Evde gebelik testine benzeyen test çubuklarıyla kendi hormon seviyenizi ölçebilirsiniz.

Bu yöntemlerin hiçbiri sizi %100 gebelikten korumaz. Aynı şekilde medikal uygulamaların da sizi %100 korumadığını belirtmek isterim. Bu yöntemlerin koruma oranı hakkında oldukça farklı bilgi var. Net olan ise başarı oranının size bağlı olmasıdır. Bu yöntemlerden birkaçını bir arada kullanarak ve doğru bilgilenerek bu oranı artırmanız mümkün. DBM kullanmaya başlamadan önce en az 6 ay (ideali 12 ay) kendi takviminizi takip etmeniz önerilir.

Doğurganlık takvimi nasıl tutulur?

Öncelikle hangi yöntemi ya da yöntemleri uygulamak istediğinize karar vermeniz gerekir. Tek bir yöntemdense birkaç yöntemin bir arada kullanılması her zaman daha iyi sonuç verir. Ayrıca eğer hap gibi bir kontraseptif/doğum kontrol yöntemi kullanıyorsanız bunun servikal akıntıyı etkileyeceğini göz önüne almanız gerekir.

İkinci adım kendinize bir takvim oluşturmak ya da Kindara, Clue, Dot and Groove gibi uygulamalardan yararlanmak. Doğrusu her iki yöntem de aynı derecede işe yarıyor. Uygulama kullanma konusunda çekinceleriniz varsa https://www.tcoyf.com/downloadable-charts/ adresinden ücretsiz olarak bir takvim indirebilirsiniz. İngilizce bilmiyorum diyenler için tabloların Türkçe versiyonunu aşağıya ekliyorum.

Takvimi doldururken adetinizin bittiği günden başlamanız size kolaylık sağlar. Çünkü kanamanız bittikten hemen sonraki iki üç gün kuru günler olarak bilinir yani akıntınızın en az olduğu günler. Tabi mens döngünüz 25 günden kısaysa kanamanın hemen sonrası ıslak günler yaşıyor olabilirsiniz. Sizin kuru günlerinizle arkadaşınızın kuru günü aynı olmadığını bilin. Her kadının akıntısı ya da kuru günleri aynı değildir. Önemli olan kendi akıntınızı anlayabilmenizdir. Akıntınızı kontrol ederken cinsel olarak uyarılmadığınızdan emin olun. Tuvaletten önce ve sonra bir tuvalet kağıdıyla önden arkaya vulvanızı (kadın cinsel organı) silin ve akıntının özelliklerini inceleyin. Akıntının şekli, kıvamı, rengi ya da kokusu nasıl? Bunların not edin. Başta bir anlam taşımasa da zamanla kendinizi anlamaya başlayacaksınız.

Kanama bittikten hemen sonra kendinizi muayene ederseniz serviks/rahim ağzını sert ve aşağıda hissedersiniz.

Vajinal bir enfeksiyon geçiriyorsanız servikal muayene yapmamanız gerekir. Aynı şekilde bağırsaklarınızı boşalttıktan sonra servikal muayene yapmayın. Servikal muayene için en uygunu duş aldıktan sonra, çömelir pozisyonda yapmanızdır. Başka bir pozisyonla almak rahatsa bu da olur ama her zaman aynı pozisyonda almanız gerektiğini aklınızda bulundurun. Muayeneden önce tırnaklarınızın kısa olduğundan emin olun. Ellerinizi muayene öncesinde ve sonrasında yıkayın. Bir de eğer serviksin/rahim ağzının konumunu bulmak başlangıçta size zor geliyorsa sadece akıntınızı takip ederek başlayın.

Akıntınızı ve serviksinizin durumunu belirledikten sonra bunu takvimde işaretleyin. Kuru kuru, ıslak, kremsi ya da yumurta akı şeklinde not alın. Serviksiniz yukarıdaysa “y” aşağıdaysa “a” yazabilir yine sertse “s” yumuşaksa “y” yazabilirsiniz.

Her sabah hiçbir iş yapmadan vücut sıcaklığınızı ölçün ve takviminize not edin. Bu da oldukça basit. Her gün aynı saatte (en fazla 1 saat esnetin), aynı aletle ve aynı yerden (ağızdansa ağızdan almaya devam edin, vajinadansa vajinadan) vücut sıcaklığınızı ölçün ve takviminize yazın. Alından ya da kulaktan ölçüm yapan termometreler DBM için uygun değildir. Bunun yerine dijital ya da cam termometreleri tercih edin.

Kendinize özgü değişimler olup olmadığını gözlemleyin. Mesela kokulara karşı duyarlılık, davranışlarınızda değişiklik vb şeyler oluyor mu? Not alın.

DBM uygulamaya başlamadan önce en az 6 ay kendinizi takip etmeniz gerektiğini tekrar hatırlatıyorum. Konuyla ilgili oldukça kapsamlı bir kitap olan ve 2020 senesinde Türkçeye çevrilen Toni Weschler’in “Doğurganlığın Sorumluluğunu Üstlenmek” adlı kitabını okumanızı da tavsiye ederim.

Kaynaklar;

Pyper C. M. M. (1997) Fertility awareness and natural family planning, The European Journal of Contraception & Reproductive Health Care, 2:2, 131-146, DOI: 10.3109/13625189709167468

Chelsea B. Polis, Rachel K. Jones, Multiple contraceptive method use and prevalence of fertility awareness based method use in the United States, 2013–2015, Contraception, Volume 98, Issue 3, 2018, Pages 188-192, ISSN 0010-7824, https://doi.org/10.1016/j.contraception.2018.04.013

Simmons RG, Jennings V. Fertility awareness-based methods of family planning. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2020 Jul;66:68-82. doi: 10.1016/j.bpobgyn.2019.12.003. Epub 2019 Dec 20. PMID: 32169418.

Weschler T (2020), Doğurganlığın Sorumluluğunu Üstlenmek, Butik Yayınevi, İstanbul

https://fertilitycharting.com.au/types-of-fabms/

Ay Nine Kitap Kulübü Kitapları

Sat, 26 Dec 2020 13:03:03 GMT

Ay Nine Kitap Kulübü

Ay Nine'nın ışığı ile yıkanırken kalbimizin sesini duyabileceğimiz kitaplar okuyoruz beraber, geçmiş ve gelecek bazı buluşmalarımızın kitaplarını bulabilirsiniz aşağıda.

Mart 2021 Buluşması Varoluş Süreci

Şimdiki An Farkındalığına 10 hafta sürecek çok dönüştüren bir Yolculuğa çıkıyoruz, bize katılmak ister misin ?

Kişisel huzur bize başkaları tarafından verilmez - kendimizi cevaplandırmamızla oluşur.
Şu anda hiçbir şey yapamayacağımızı hissettiğimiz olaylarla yüz yüze olabiliriz.Bu kitap bize kişisel sorumluluğumuza nasıl sahip çıkacağımızı öğretirken bu öğrendiklerimizle ömür boyu yaşamı hissetme yolumuzu yapılandırmak ve deneyimlerimizi bizi hayatımızın tüm alanlarına bilinçli cevap verecek şekilde güçlendirmek için mekaniklere sahip olmamızı sağlıyor. Artan değişim, sıkıntı, çatışma ve karmaşanın ortasında kişisel huzurumuzu sağlamak ve korumak için basit ve pratik bir yaklaşımlarımız olmasını sağlıyor.

13 Mart Yani Ay’ında saat 21:00 de zoomda buluşup 10 haftalık yolculuğumuzun detaylarını konuşacağız ve 16 Mart Salı sabahı da kendi evimizin konforunda ve kendi ritmimizle pratiklere başlayacağız. Her haftanın okumalarının ses kaydını paylaşılarak ve whats app grubundaki sorular cevaplanarak sürece destek olunacak.

10 hafta boyunca her sabah uyanır uyanmaz ve yatmadan hemen önce Türkçesi de olan bir mantra ile 15 dk aralıksız nefes çalışması meditasyonu yapacağız. Bu sırada her haftanın konularını okuyup uygulaması olduğunda ekleyeceğiz.

Bu çalışmada Ay Nine Kitap Kulübü ile beraber yol alabilmek için, 13 Mart a kadar:
1- Kitabın ilk 172 sayfasını okumuş olmanız gerekiyor
2- kitabın Yazarı Michael Brown’un da defalarca belirttiği üzere kitabın parasını ödemeniz dışında bu ÜCRETSİZ ilerleyen bir yolculuk fakat süreci rahatlatan destek mekanizmasına enerjitik olarak katkı yapmak isteyenleri aşlayac @adanin.elinden.tut hesabına bağış yapmaya davet ediyoruz.

Tüm bu gereklikleri yerine getirdikten sonra ilkgunamitabha@gmail.com a mail atarsanız, size Mart ayı içerisinde Kitap Kulübü buluşması için zoom bilgilerinin olduğu bir email göndereceğiz.

Yazarı Michael Brown’un kitabı yazma serüveni dahil olmak üzere, kitaba ait her detaya hayranlık duyduğumu belirtmeliyim. Defalarca çıktığım 10 haftalık serüvenler sayesinde Varoluş Süreci, ender bulunan bir mücevher gibi girdi hayatıma. Bize, Varoluş'dan ve şimdiki zaman farkındalığında yaşamanın güçlü deneyiminden uzaklaştıran bütünlenmemiş geçmiş travmalara ve korku dolu gelecek öngörümüze metodlu bir şekilde yaklaşarak çözümleme yöntemleri öğretiyor. 10 haftalık süreç içinde kimseye paralar ödemeye ya da evinizde çıkıp bi yerlere taşınmaya ihtiyacınız olmadan, sabah akşam ayıracağınız 15 dklık nefes seansları ve haftalık okumalar ile değişime vesile oluyor.

Varoluş Süreci bilinçaltının zihinsel hapishanesinden kurtuluş yoluna adım atmamız için bir davet. Bu yolculuğu tamamlamaya kendini adamış birçok kişinin yeni bir algı ile tekrar doğduğuna, yaşamın kendisinin elçileri haline geldiklerine ve artık aileleri ve toplumla birlikte uzlaştırıcı olarak yaşadıklarına şahit oldum. Darısı hepimizin başımıza inşallah

Sürecin kendisi her aşamasında beni hayret içinde bırakıyor. Böylesine mükemmel işleyen sistemin daha fazla kişiye ulaşabilmesi dileklerimle...

Kitabı fiziksel olarak bulabiliyoruz,( basımı hala var ) o nedenle lütfen kitabı dilediğiniz bir kitapçıda n fiziksel olarak satın alacaksanız, bu indirme linkinden ü cretsiz olarak PDF formatında indirin. Yazara ve sürece saygımızı gösterilmenin tek yolu kitabı fiziksel olarak alabilmek.

Ocak 2021 Buluşması Çınlayan Sedirler , Anastasya

Sibiryalı İşa damı Vladimir Megre, Sibirya'nın layga ormanlarına doğru licari bir geziye çıktığında tanıştığı yaşlı bir adam ona "Çınlayan Sedir" ağaçlarıyla ilgili şaşırtıcı bilgiler verdi.Ama yaşlı adamın torunu olan Anastasya iie tanışmasının hayatının dönüm noktası olacağını nereden bilebilirdi ki.Şaman Anastasya'dan öğrendikleriyle çok derin bir dönüşüm yaşayan Megre, tüm ticari planlarını bir yana bırakarak Anastasya'ya verdiği sözü tuttu, ondan öğrendiklerini yazmaya başladı.Bundan sonra olanlarıysa hayal bile edemezdi. Kitap milyonlarca insana büyük heyecan ve İlham verdi. Hiçbir reklamı yapılmayan, kulaktan kulağa yayılarak tanı bir t'enomene dönüştü.Hayatımızın HER boyutunda yaşadığımız ve düşündüğümüz konuları içerdiği için kilabı bîr kategoriye koymak mümkün değil. Sağlıklı hamile kalmak ve doğumun öneminden çocuk yetiştirmeye, bireysel ve sosyal sorunların çözümünden bahçıvanlığa, düşüncenin neler yarattığından insan hayatının anlamına, megalitik bilimden insanlığın gizli kalmış şok edici gerçek tarihine, cinsellikten dine yayılan konuları kapsayan bilgiler her birimizin içinde var olan sınırsız potansiyeli keşfetmemizi sağlıyor.Bu zihin açıcı ve insanı derinden sarsan kitaplar, elinizden bırakamadığınız sürükleyici bir roman gibi keyifle ve kolaylıkla okunuyor, bir belgesel yapıtın gerçekliğine sahip ve derin irgörüleri içeriyor.Bu kitap daha önce okuduğunuz HİÇRİR kitaba benzemiyor. Okuduktan sonra aynı şeyi siz de başkalarına söyleyeceksiniz... ( Kitap tanı tımından)

Hayıt, nam-ı diğer Vitex

Fri, 04 Dec 2020 21:00:54 GMT

Vitex , nam-ı diğer Hayıt

Vitex ( Hayıt) Dr. Aviva Romm 'un "Kadınların Kullanabileceği En Sevdiğim 5 Bitki" listesinde yerini almış bitkilerden biri ve bu yazı vesilesiyle güçlü etkilerinin hormonlarınız konusunuda size nasıl yardım edebileceğini aktaracağız. Hormonal dengesizlikler nedeniyle çok fazla kadın Ay Nine'ye şikayetlerini yazıyor ve aşağıdaki şikayetler Aviva Romm gibi bizim de en çok duyduklarımız arasında:

Adet dönemi (bu duruma 150den fazla sempton atfedilmekte ve bu milyonlarca kadını etkilemekte)
Düzensiz adet dönemleri (menoraji, dismenore, amenore)
Polikistik Yumurtalık Sendromu (PCOS)
Doğurganlık ile ilgili zorluklar
Menopoz semptomları

Dayanağı sağlam bilimsel kanıtlar artık hayıtın (vitex’in), kadınların hormonları için kullanımını destekliyor – ve aşağıda Aviva Romm un bu konudaki yazısının çevirisini paylaşıyoruz, yazının orjinaline buradan ulaşabilirsiniz.

Vitex Nedir?

Aynı zamanda Hayıt Ağacı veya Hayıt Dutu olarak da bilinen Vitex (Vitex agnus-castus) içinde flavonoidler, iridoid glikositler ve terpenoidlerin bulunduğu birkaç farklı bileşenden oluşmaktadır. Otacılık alanında kullanımı uzak geçmişe uzanmaktadır ve günümüzde çoğunlukla regl öncesi sendromu semptomlarının azaltılması için kullanımaktadır. Vitex çeşitli testlerde plasebolardan daha iyi bir performans sergilemiştir ve aynı zamanda doğanın hormon dengeleyicisi olarak bilinmektedir. Kendi içinde hormone buldurmamasına karşın vitex, hipofiz bezi üzerindeki etkisi (özellikle de luteinize edici hormon veya LH üretimi) aracılığıyla hormonlara bağlı olarak eyleme geçmektedir. Vitex aynı zamanda prolaktin salınımını kontrol altında tutmave hem estrojen hem the projesteron seviyelerini iyileştirmektedir.

Tipik doz günde 20-40/mg şeklindedir, fakat bu bitkiyi içeren ürünlerin 240mg’a kadar kullanılmasının da güvenli ve etkili olduğu da gözlemlenmiştir. Tentür veya sıvı ekstraktlar günde 3 defaya kadar 20-40 damlalık ya da kişinin kilosuna eş değer damlada dozlar halinde alınır, ve bazı otacılar günlük doz olarak günde 1 çay kaşığına (=5 ml’ye) kadar, sabah tek bir doz halinde veya gün içerisinde 2 veya 3 doza bölünerek alınmasını tavsiye etmektedirler.

Vitex hızlı etki gösteren bir bitki değildir ve almaya başladığınızda anında rahatlama elde edemeyebilirsiniz – kendinize değişiklikleri görmeye başlamadan önce en az üç aylık bir süre tanıyın ve bu esnada regl migrenleri gibi güçten düşüren semtpomlar ile baş etmenin başka yollarını bulmalısınız. Örneğin, eğer regl döneminizde şiddetli kramplara (veya dismenoreye) maruz kalıyorsanız bir yazımda kullanabileceğiniz, epey hızlı etkisini gösteren bitkilerden oluşan, yardımcı olabilecek bir liste hazırladım. Bu bitkiler arasında ısıtıcı ve antispasmodik zencefil ve valeryan kökü de bulunmaktadır. Bu bitkiler ihtiyaç durumunda sıvı tentür olarak alınırlar ise neredeyse anında rahatlık sağlarlar. Şimdi, vitex’e geçelim!

ADET ÖNCESİ SENDROMU - PMS

Vitex, PMS ( Regl Öncesi Sendromu) semptomlarını azaltmak için kullanılan 1 numaralı bitkidir. Bu semptoların arasında aşağıdakiler bulunmaktadır:

Memelerde hassasiyet
Sinirlilik, anksiyite, depresyon
Adete bağlı migrenler
Adete bağlı kramplar

Vitex birkaç şekilde eyleme geçtiği görünmektedir:

1) sadece ‘iyi hissettiren’ nöroiletken dopamine benzer bir şekilde,

2) PMS esnasında artan prolaktin seviyelerini düşürerek, ve

3) muhtemelen PMS esnasında vücutlarımızın eksikliğini çektiği doğal içsel ağrı kesme sistemimiz üzerinden (fakat, merak etmeyin, bu bitki ne afyonludur ne de bağımlılık yapar!)

Katılımcıların üç ay boyunca günde 20 mg vitex ekstraktı aldıkları bir araştırmada vitex PMS parametrleleri olan baş ağrısı, gerginlik, rahatsızlık, depresyon, memelerin şişmesi ve/veya ağrıması, şişkinlik ve hatta PMS ile bağlantılı aşermenin tamamında iyileşme ile ilişkilendirilmiştir. Vitex’in adet dönemi baş ağrıları üzerindeki etkisini inceleyen başka bir araştırma ise adet dönemleri esnasında migrenlere yatkınlığı olan kadınların 3 ay boyunca sürekli olarak günde 40 mg vitex ekstraktı almaları halinde baş ağrışarında %66’lık bir tepki ile düşüş gözlemlediğini belirlemiştir. İşin gerçeği, vitex’in çeşitli adet öncesi semptomları için kullanımını destekleyen pek çok araştırma bulunmaktadır.

Düzensiz Adet Dönemleri

Düzenli vitex kullanımının düzensiz adet dönemleri konusunda yararlı olduğu gözlemlenmiştir. Bu dönemler arasında menoraji (sık veya ağır adet dönemleri), dismenoraji (sancılı adet dönemi) ve amenore (adet yokluğu) bulunmaktadır. Amenorenin sebebi yükselmiş prolaktin seviyeleri olabilmetedir ve vitex’in prolaktin seviyelerini denetim altına aldığı gözlemlenmiştir. Yapılan kontrollü bir deneyde yüksek prolaktin seviyeleri olan kadınlarda üç aylık vitex tedavisinin sonuca prolaktin üretiminin normalleştiği görülmektedir. Vitex’in aynı zamanda amenore gibi adet dönemi dengesizliklerine de yol açabilen luteal faz eksikliği olan kadınlarda luteinize edici hormon (LH) seviyelerini yükselttiği de kaydedilmiştir.

Küçük bir hazırlık deneyi ise amenoresi olan 15 kadından 10’unun altı ay boyunca günde bir defa 40 damlalık vitex almaları halinde normal adet dönemleri geçirdiklerini buluntulamıştır. Bir başka araştırma ise normalin altında doğurganlık seviyesinde kadınlara odaklanmış ve plaseboya nazaran vitex ile tedavi edilmesi durumunda adet dönemlerinin düzeldiğini göstermiştir.

PCOS (Polikistik yumurtalık sendromu)

Viteks ekstraktı yumurtalama dönemini düzenler, doğurganlığı arttırır ve PCOS tan muzdarip olan kadınlarda progesteronu iyileştirir. Polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) giderek daha sık görülen, polikistik ymurtalıklar, kronik anovülasyon, düzensiz adet dönemi semptomları, sivilceler ve kısırlığa sebep olabilen karmaşık bir üretkenlik ve endokrin rahatsızlığıdır. PCOS u olan kadınlarda yumurtalıklar normalden daha fazla androjen yaratmaktadır. Bu hormonların yüksek miktarlarda vücutta bulunması ise yumurtlama esnasında yumurtaların gelişimini ve salınımını olumsuz etkilemektedir. Vitex’in PCOS hastalarında bulunan hormonal dengesizliğin olumsuz etkilerini tersine çevirmek konusunda etkili olduğu görülmüştür.

Doğurganlık ve Hamilelik

Vitex (özellikle de belirlenmiş luteal faz eksikliği veya adet döneminin ikinci yarısının kısalması durumu ve prolaktin hormonundan yüksek seviyede bulunması durumlarında) doğurganlığı destekler; hatta, gerçekleştirilen klinik deneylerin “yan etkilerinden” birisi ise deneye katılan kadınların hamile kalmasıdır! Vitex aynı zamanda, muhtemelen projesteron üzerindeki etkilerinden ötürü geçmişinde düşük yapmış kadınların düşük yapmasını engellemekte kullanılmaktadır.

Bir deneyde kısırlık teşhisi konum (23 ila 39 yaşında) 48 kadın üç ay boyunca günde bir kere vitex aldılar. Bu deney esnasında yedi kadın hamile kaldı ve 25 kadının ise projesteron seviyeleri normalleşti – ki bu da gelecekte hamile kalmaları olasılığını yükseltmiş oldu.

“Aviva, hamileysem veya bebek emziriyorsam vitex alabilir miyim?”

Vitex özünde bir hamilelik BİTKİSİ değildir ve tehlikeli olmamakla birlikte hamilelik döneminde kullanımını önermiyorum , zira şu anda sadece güvenliği açısından sağlam kanıtlara sahip bitkileri kullanıyorum, fakat, eğer çocuk sahibi olmaya çalışıyorsanız, özellikle de projesteron seviyenizi yükseltmek istiyorsanız, ve hamileliğin ilk döneminde kullandığınız botanik ilaçları bırakmak niyetindeyseniz bir ebe, doğal tedavi uzmanı veya otacı ile çalışmalısınız. Tekrar, vitex zararlı değildir ve eğer vitex’i doğurganlık yararlı için kullandıysanız, kullanmaya devam ederken hamile kalma konusunda kendinize güvenin.

Daha düşük dozlarda alındığında vitex bebek emzirmeye destek olması için ve süt miktarını arttırmak için sıkça tavsiye edilmektedir; fakat, daha yüksek dozaj aralıkları anne sütünün üretimini bastırabilecek olduğundan, bu makalenin başında belirtildiği üzere daha düşük dozlarda kalın.

Menopoz

Vitex vajinal kuruluk, uyku problemleri ve sıcak basmasının içinde olduğu pek çok menopoz semptomunu tedavi etmeye yardımcı olabilmektedir, fakat bazı araştırmalar buna mayasıl otu, karayılan otu veya soya izoflavonunu da eklemektedirler ve bu açıdan vitexin faydaları, araştırma açısından, hala teorik olarak kabul edilmektedir.

Çok az yan etkisi bulunduğundan ötürü vitex aynı zamanda eğer adet dönemleri düzensiz ise perimenapoz esnasında da kullanılabilmekte ve duygusal semptomları azaltabilmektedir.

Bir klinik deney 45 ile 60 yaşları arasında bulunan menapoz-sonrası dönem öğretmeni vitex’in sıcak basmasına faydası açısından incelemiştir. Katılımcılar 8 hafta boyunca günde 40 damla vitex veya plasebo ile tedavi edilmişlerdir. Vitex kullanan grupun sıcak basmalarının tedavinin dördüncü haftasından başlayarak 8 inci ve son haftaya kadar sıklık ve şiddet açısından hafifleyişi plasebo alan grup ile karşılaştırıldığında önemli bir seviyededir. Sonuçlar vitex kullanmanın menapoz sonrasında bulunan, özellikle de kadınlık hormonlarının kullanımına uygun olmayan kadınlar açısından fevkalade bir seçenek olduğuna işaret etmektedir

PMS ve perimenapoz semptomlarının yarattığı hormon karmaşasından inmeye hazır mısınız? Doğurganlığınızı arttırmak için kullanabileceğiniz en iyi bitkiyi biliyor musunuz? Bu doğal ilaç hakkında daha fazla şey öğrenmek için doğru yerdesiniz. 

Ek Herhangi Bir Önlem Var Mıdır?

Vitex uzun süre boyunca alınması son derece güvenli bir bitkidir – hastalarımın pek çoğu bu bitkinin örneğin altı aylık sürelerle, hormonal dengeleri kurulana ve tedavi amaçlarına ulaşılana kadar kullanmaktadırlar.

Hafif şekilde östrojenik olabileceği için (her ne kadar aynı zamanda, tekrar, muhtemelen doza bağlı olarak değişecek şekilde anti-östrojenik aktivitesi olduğu tespit edilse de) ve projesteron arttırıyor olmasından ötürü eğer geçmişinizde östrojen veya projesteron alıcısı pozitif kanserleri bulunuyor ise, kullanımı onkoloğunuz veya doktorunzla konuşmanız önemlidir.

Dikkate alınabilecek faktörler arasında istisnai derecede -derken tıbbi literatüre girmeyecek kadar- az miktarda kadının bu bitkiyi kullanmaya başladıktan sonraki ilk birkaç gün içerisinde yeni veya daha şiddetli depresyona maruz kalması bulunmaktadır. Eğer siz de bu durumdaysanız sadece bitkiyi kullanmayı bırakabilirsiniz, veya eğer semptomlar hafifse ve sizi endişelendirmiyorsa, birkaç gün daha kullanmaya devam edip durumun düzelip düzelmediğine bakabilirsiniz – bununla birlikte, eğer durum düzelmez ise veya ruh halinizdeki değişmeler şiddetlenirse, kullanımı lütfen bırakın. Bu durumun neden oluştuğu açık olmamakla birlikte fakat hormonal etkilere bağlı olma olasılığı yüksektir.

Bazı kadınlarda bu bitkinin kullanımı daha önce daha uzun olan adet dönemlerini kısaltabilmekte ve kısa dönemleri uzatabilmektedir – bundan kasıt, adet dönemleri arasındaki günlerdir. Tekrar belirtmeliyiz ki eğer bu durum sizin için sorun teşkil ediyorsa dozu ayarlayın veya botanik ilaçlar ile kadınlık hormonları hakkında bilgi sahibi olan, dozun sorunlarını gidermenize yardımcı olabilecek bir otacı veya doğal tedavi uzmanı ile çalışın Her bitki her kadın için optimal değildir!

Hormonlarınızı Doğal Olarak Dengelemenin Yolları

Vitex haricinde başvurabileceğiniz ve hormonlarınızı doğal olarak dengeleyecek yollar bulunmaktadır – örneğin, yaşam tarzınız, alışkanlıklarınız ve diyetiniz aracılığıyla. Kendinize bir tür mini hormon reseti çekmek için takip edebileceğiniz birkaç adım aşağıdadır:

Vücudunuzun doğal zehirden arınma yollarının işlevini arttırmak ve fazladan biriken hormonlardan kurtulmak için diyetinizin özellikle de kıvırcık ve kara lahana gibi bitki kimyasalları açısından zengin taze sebzeler ile yaban mersini ve ahududu gibi böğürtlenlerle dolu olduğundan emin olun.
Günlük lif alımınızı her gün diyetinize meyveler, sebzeler ve aynı zamanda 2 çay kaşığı keten tohumu ekleyerek yükseltin.
Hormon seviyelerinizi iyileştirmek için diyetinize balkabağı ve ayçiçeği tohumları gibi sağlıklı tohumlar ekleyin.
Kan şekerinizi olabildiğince düzenli tutun.
Alkolden kaçının ve şeker alımınızı azaltın.
Düzenli uyuyun – eğer mümkünse her gece en az 7 saat.
Yemeklerinizin, özellikle de et ve süt ürünlerinizin, organik olmasına dikkat ederek endokrin bozacak kimyasallara maruz kalmaktan kaçının.
Plastik içermeyen yemek kapları ve su şişelerine yatırım yapın.
Toksik olmayan kozmetik, vücut bakım ve ev temizlik ürünleri kullanın.

Aşağıda daha derin bir fikir vermesi açısından Naturopat Dr. Lara Briden 'ın yazısını paylaşıyoruz , yazının orjinaline buradan ulaşabilirisiniz.

Vitex, dopamini artırarak , dolayısıyla yumurtlamayı önleyici etkisi olan prolaktin hormonunu düşürerek yumurtlamayı destekler. Ayrıca meme ağrısı ve yüzdeki tüyler gibi diğer yüksek prolaktin semptomlarının da hafifletilmesine yardımcı olur. Bitkisel ilaç, yüksek prolaktin durumunda en iyi sonucu verir ve genellikle polikistik over sendromu veya PCOS için uygun bir tedavi değildir.

Vitex ayrıca sinir sistemini sakinleştiren ve adet öncesi anksiyeteyi ve uyku problemlerini hafifleten afyon benzeri bileşenler içerir.

Aşağıdakiler için KULLANIN:

PMS için kullanın
Sinirlilik, sıvı tutulumu ve meme ağrısı gibi adet öncesi semptomları hafifletir. Vitex, PMS ve PMDD için çeşitli klinik denemelerde iyi performans göstermiştir.
Meme ağrısı için kullanın.
Özellikle adet öncesi meme ağrısı için faydalıdır ve sadece iki döngüde yumru ve ağrıyı azaltır. Meme ağrısı için iyot ile birlikte kullanılmasını tavsiye ederim.
Sabah al
Normal doz, sabah kahvaltıdan önceki ilk iştir çünkü bu, hipofizinizin Vitex'in prolaktin düşürücü etkisine en çok tepki verdiği zamandır.
Düzensiz dönemleri düşünün, ancak PCOS ile dikkatli olun
Vitex yumurtlamayı teşvik eder ve iki ila üç ay içinde bir regl dönemi başlatabilir. Bununla birlikte, herkes için işe yaramaz ve PCOS'unuz varsa, çoğu PCOS türünde zaten çok yüksek olan bir hormon olan luteinize edici hormonu (LH) yükselterek adetleri daha az düzenli hale getirebilir. Yalnızca yüksek prolaktinin neden olduğu androjen fazlalığı için işe yarar.
Foliküler fazınızda alın
Yumurtlamayı teşvik etmeye çalıştığı için, Vitex yumurtlamadan önce alındığında en iyi sonucu verir ve daha sonra regl döneminin ilk gününe kadar devam eder. Düzenli adet dönemleriniz yoksa, dozu aşağıda anlatıldığı gibi alınız.
Her ay ara ver
Her ay bitkiye beş günlük bir ara verin. Düzenli adet dönemleriniz varsa, adetinizin ilk gününden itibaren beş gün izin verin. Düzenli adet dönemleriniz yoksa, ilacı 25 gün boyunca dozlayın, ardından beş gün izin verin ve ardından tekrar 25 gün uygulayın. Bu darbeli dozaj, bitkinin hipofiz üzerindeki etkisinin zayıflamasını önler.

Kullanılmayacak Durumlar

Doğum kontrol hapını bıraktıktan hemen sonra almayın
Hapı ilk bıraktığınızda, hipofiziniz ve yumurtalıklarınız yıllar sonra ilk kez (belki on yıllar) birbirleriyle iletişim kurmaya başlar. Yumurtlama iletişimine nazik ve yavaş bir başlangıç yapmak istersiniz ve yumurtalıklarınızın neler yapabileceğini bile görmeden işleri güçlü bir hipofiz bitkisiyle karıştırmazsınız.
Doğurganlık ilaçları veya IVF ile birleştirmeyin
Vitex'i yumurtlama uyarıcı ilaçlarla birleştirmek, yumurtalık hiperstimülasyon sendromu adı verilen ciddi bir duruma neden olabilir.
Çok uzun sürmesin
Vitex, kullanımın ilk üç ila altı ayında en etkilidir. Bundan sonra hipofiz üzerindeki etkisi azalmaya başlar. Vitex'i altı aydan daha uzun süre kullanmak muhtemelen güvenlidir, ancak bu kadar uzun sürmenize gerek yoktur. Vitex sizin için doğru tedavi ise, ilk üç veya dört ay içinde işe yarayacaktır. Daha sonra bunu durdurabilir ve yine de diyet ve diğer takviyelerle yumurtlamayı ve sağlıklı dönemleri sürdürebilirsiniz. Bir veya iki ay aradan sonra, kendinizi daha iyi hissettiyseniz, bitkiye dönebilirsiniz.
Gençlere tavsiye etmem, 18 yaşından küçük kızlara nadiren Vitex reçete ederim. Bunun nedeni, hipofiz-yumurtalık iletişimi hala gelişiyor olmasıdır ve onu rahatsız etmek istemem. Bununla birlikte, eğer hipofiz-yumurtalık iletişimi zaten bozulmuşsa, örneğin hap almaktansa, Vitex daha yumuşak bir seçenek olabilir.

Endokrin Bozucu Kimyasallar ve Xenoestrojenler

Mon, 28 Sep 2020 17:50:59 GMT

Endokrin Bozucu Kimyasallar ve Xenoestrogenler

Oturdum , aldım tüm kitapları önüme, açtım güvendiğim siteleri benim için çooook önemli olan bu konuyu uzun uzun yazdım. Bedenimi, evimi kısacası tüm hayatımı her türlü zehirsiz tutma yolculuğumun bir kısmını buradan sık sık paylaşıyorum. “Zehirsiz yaşamaya neden kafayı bu kadar taktım?” hakkında liste yapsam hormon bozan endokrinler ve özellikle zenoöstrojenler kesinlikle ilk üçte yer alır! Tüm bahsettiğim kimyasallara İçtiğimiz su, aldığımız hava, yedigimiz yiyecekler ve derimizE temas eden her türlü madde vesilesiyle doğrudan maruz kalıyoruz ama maruz kaldığımız sıklıkta bu konuları gündeme getirmiyoruz ne yazık ki. Ne zaman Menstrüel Döngüler Eğitiminde anlatsam bu konuyu, ağızları 5 karış açık bırakıyor, gelin derinlemesine bakalım .

Hepimiz iyi görünmek ve her daim misler gibi kokmak istiyoruz. Hepimiz evlerimizin tertemiz, mobilyalarımızın aleve dayanıklı olmasını istiyoruz. Aman bahçelerimiz otsuz, evcil hayvanlarımız da piresiz olsun. Sürekli güneş koruyucu sürmemizin gerektiğini dinliyoruz ve duyuyoruz bir yerlerden ve yemeklerimiz tavaya yapışmasın istiyoruz. Lekesi zor kıyafetlerimiz ne olursa olsun temiz, saçlarımız boyalı, permalı ya da düz olsun, el ve ayak parmaklarımız çoğunlukla rengarenk ojeli kalsın istiyoruz. Tüm bu isteklerle gelen rahatlığın bir bedeli var tabiki, hepimiz bu mutlaka olsun istediklerimiz için, hormon bozucu zehir denizinde yüzüyoruz her denilenin doğru sanıldığı reklam kuşakları yüzünden ve konfor alanımızda çıkmak istemediğimizden pek kafamızı çevirip bu konuya bakmıyoruz. Özellikle takipçilerimin çoğunluğu olan, sevgili hassas bir hormon dengesine sahip kadınların fazladan aldıkları ciddi bir zehir kaynağı da var kozmetikler ve parfümler

Peki nedir bu endokrin bozucu kimyasallar? bildiğimiz şey şu ki yapılan araştırmalar belli kimyasalların endokrin bozucu kimyasallar olduğunu ispatlıyor. Bu da moleküler olarak belli hormonlarla benzer oldukları anlamına geliyor ve vücudumuz, sahtesiyle gerçeğini ayırt etmekte zorlanıyor. Kimyasalların zehrini iyi bir şekilde almamanız da genlerinizin rolü büyük ve bazı insanlar görünür bir etkisi olmaksızın yüksek miktarda toksini tolere edebiliyor. Ama birçoğumuz için bu kimyasalların hormonlarımız üzerinde kötü etkisi büyük.

Özellikle kadınları en çok etkileyen endokrin bozucular ise Xenoesteogenler denen hormon bozucu toksinler, çok güçlüler ama ne yazık ki östrojen gibi masum değiller ve hepsi birer estrojen taklitçileri. Yapıları estrojene çok benziyor, östrojenin anahtar yuvasına giriyor fakat yanıltıcı bir mesaj verirken o yuvadan çıkmak bilmiyorlar. Estrojen baskınlığı belirtileri altında sıralanan sıkıntıların, modern şehir yaşamında bu denli artmasının en önemli nedenlerinden biri de bu östrojen mimikleyiciler. Doğal hormonlar işleri bitince oradan temizleniyorlar, hormonsular gibi reseptörleri tuttunup bırakmayarak Hormonal sistemimizi felç etmiyorlar.

Bu hormonsulara karşı kadınlar olarak biz çok daha savunmasızız çünkü bedenlerimizde de daha fazla östrojen olduğu için karaciğerlerimizin daha az toksin detoksifikasyonu kapasitesi olduğu düşünülüyor ayrıca zenoestrojenlere erkeklere kıyasla çok daha yatkınız çünkü onlardan çok daha fazla kişisel bakım ürünleri kullanıyoruz.

Her anımıza eşlik eden bedenimize bu kozmetik bombardımanı ile direk olarak dilimiz, dudağımız, tırnaklarımız, saçımız bu kimyasalara maruz kalıyor. Benim zehirsizlerden arınma yolculuğum ilk safhası tüm bu ürünleri doğal olarak üretilenlerle değiştirmek oldu. Seneler önce Türkiye'de bu kadar çok marka yoktu, bir seferinde gittiğim ülkelerden eve zehirsiz taşıyordum.Hatta Hindistan'dan 1 valiz organik ayurvedik krem , koku falan taşımışlığım var :) . Çünkü tüm bu hormon bozucu zehirler direkt olarak kana geçtiğini öğrendiğimden beri, endokrin bozucu kimyasal içeren bir ürün kullanasın yok . İşi başından aşkın karaciğerlerimiz , ağzımızdan aldığımız toksinleri az ya da çok detoksifiye ettikten yani zehirleştirdikten sonra kana geçmesine izin veriyor ama cilde sürdüğünüz bir krem, karaciğerin kontrolünden geçmeden direkt olarak kana geçip vücuda dağılıyor. Vak ki ah !!!!

Daha kötüsü de var parfümler!!!! Parfüm leri içki gibi için diye demiyorum ama içecek ol sanız bunun büyük kısmı hiç olmasa sindirim sisteminden emilmeden önce karaciğerden geçecektir. Parfümler, kokular, oda parfümleri, deterjan parfümleri denen aklı ziyan zehirlere gelince bunlar kana bile geçmeden önce, burun tabanınızdan direkt olarak beyninizi ulaşabilir. Hastalıkların bu kadar sık görülmesinin en büyük nedeni bu kimyasallar diye düşünüyorum.

Fonksiyonel Tıp Uzmanı Mustafa Atasoy diyor ki " Şehir ortamında yaşayan kadınlar çok ağır bir sahte östrojen yükü altında. Doğu toplumlarında kırsal alanda yaşayan kadınların kanındaki estrojen düzeyleri, batı toplumlarındakinden daha düşük. Burada yanlış yerde duran şehirli kadınlar. Şehrin zehirli ortamındaki kadınlar sağlıksız boyutta yüksek bir östrojen ve xenoestrojen yüküyle yaşıyorlar. Bu yüksek düzeylerden düşmenin başladığı menepoz çağında yaşadıkları dengesizlik de, haliyle daha ağır oluyor."

Bu nedenlerden dolayı bütüncül iyileşme yolculuğunda, toksik maddelerden uzaklaşılarak, kaynağı ve içeriği güvenli ürünlere ulaşmak için çaba harcamak büyük önem taşıyor.

Doğal hormonlarınızı taklit eden ancak size aynı faydalardan hiçbirini vermeyen Endokrin Bozucu Kimyasallardır (EDC'ler), adrenal bezlerimiz, tiroidimiz ve yumurtalıklarımızın ürettiği hormonlar (östrojen ve progesteron ve hatta testosteron gibi) gibi şeyleri etkilerler. Bu, hormonlarımızda genel bir dengesizliğe yol açabilir. Aynı zamanda kanser, tiroid hastalığı, doğum kusurları, kısırlık ve hatta düşük ve IQ ile bağlantılılar!

Kadınlar her gün östrojen baskınlığı semptomlarından (ağrılı dönemler, ağır adetler, hassas göğüsler ve daha fazlası) şikayet ederek tıbbi uygulama talebiyle doktorların kapısını çalıyor. Ek olarak, PCOS veya PMS deneyimlemek, akne ve sindirim sorunları (safra kesesi sorunları, gaz, şişkinlik ve kabızlık gibi), hormonlarımızın vücudumuzda ne yaptığına bağlanabilir.

Yukarıda bahsettiğim gibi bu kimyasallar kişisel bakım ürünlerinde ve temizlik ürünlerinde bulunabilir. Ancak, bakkal fişleri veya uçak biletleri gibi daha az belirgin olan diğer yerlerde de bulunabilirler. Ayrıca, yiyeceklerin geldiği kapları ve plastik kaplarda asılı kalırlar - özellikle de yiyecekleri ısıtabileceğiniz kaplar.

Yaygın Endokrin Bozucular ve Bulundukları Yerler

BPA

Bisfenol A , en çok bilinen ve üzerinde en çok çalışma yapı lan EDC . Araştırma yapıldıkça zararlarının listesine bir yenisi daha ekleniyor . Şimdiye kadar obezite , diyabet , tiroit hastalığı , meme ve prostat kanseri , beyin tümörü , üreme bozuklukları , astım , kalp rahatsızlıkları , karaciğer zararı ve nörolojik rahatsız lıklarla ilişkili olduğu biliniyor . Iyyk !

Bu plastik âdeta her yerde ve 2008'de yapılan bir araştırma , Amerika nüfusunun % 92’isinin kanında BPA olduğunu göste riyor . Daha endişe verici olansa BPA’nın hamile kadınlarda ve göbek bağında da bulunmuş olması . Avrupa'da , BPA’nın kullanımı biberonlarda 2011 yılında yasaklandı ancak şu an ben bunları yazarken Amerika’da hâlâ yasal ! BPA’ya , en çok plastik şişelerden su içerken maruz kalıyoruz . ( Bir çalışma yalnızca bir hafta boyunca plastik şişeden su içme nin BPA seviyelerinizi ciddi ölçüde artırabileceğini gösteriyor . ) ayni

zamanda sert plastik kaplarda , streç filmde ve içecek şişelerinde de bulunuyor . Ayrıca konserve yiyeceklerin kapla masında da var . Konserve domateslere dikkat edin . Domateslerin asiditesi, BPA’nın konserveden sızıp yiyeceğe bulaşmasına sebep oluyor.Aynı zamanda fişlerde ve diş dolgularında da bulunuyor . ( Oysa ki bu beyaz dolguların cıvalı alaşımdan daha iyi olması gerekiyordu . )

FTALAT

Bunlar , plastiğe daha esnek olması için eklenen sentetik kimya sallar . PVC'li her şeyde ftalat var ; streç film , triko , plastik dus perdeleri , parlak yağmurluklar ve plastik oyuncaklar . Hatta o yeni araba ' kokusu bile havadaki ftalattan kaynaklanıyor .

Aynı zamanda içindekilerde ‘ kokulu ' ya da ' parfümlü ' yazan her şeyde varlar : Kokulu mumlar , kozmetik ürünler , parfümler , şampuan , losyonlar , oda spreyleri , temizlik malzemeleri . Ftalat özellikle hamilelikte tehlikeli çünkü genital bozukluklarla ve çocuklarda obeziteyle ilişkilendiriliyor . Aynı zamanda diyabet ve insülin direnciyle de ilişkili .

Petrokimyasallar

Egzoz dumanı , petrol , kozmetik ürünleri , yağlar ve kokulu ürünlerin de içinde benzen ve bezonat bulunur . Onlar da ağırlıklı olarak solunum sistemini etkiliyor .

Zirai ilaçlar

Organik olmayan gıdaların mahsulünde , böceksavar spreylerde ( DEET ) ve ot kıranlarda bulunur . Bunlar aslında bitki , bakteri , böcek ve mantar gibi yaşayan organizmaları öldürmek için tasarlanıyor . Sizin sevgili bağırsak floranıza ve bağışıklık siste minize ne yaptığını bir düşünsenize ! Yağda çözünebilir olduk ları için metabolizmanızı mahvetmek adına yağ hücrelerinizde depolanıyorlar . Bu kimyasallar nörolojik rahatsızlıklar , diyabet , obezite , kanser ve hormon dengesizliği gibi birçok kronik hastalığın yüksek ris kiyle ilişkilendiriliyor .

PFC'ler ( per floro kimyasallar )

Çoğunlukla yapışmaz tencere setlerinde ( örneğin ; teflon ) , yiyecek paketlerinde , leke ve su geçirmez ürünlerde ya da ilaçlarda ( örneğin ; Scotchgard , Gore - Tex ) bulunur . Teflon tavada su kaynatırsanız kimyasalların tadını alabilirsiniz ve bu her yemek pişirmenizde yiyeceklerinize sızıyor demektir . PFC'lerin araştırmalarda beyni zehirlediği ve yüksek insülin direnciyle ilişkili olduğu da bulundu .

Alevlenmeyi geciktiriciler

PBDE'ler ( polibromine difenil eterler ) her yerde ! Kanepenizde , halınızda , mobilyanızda , elektrikli eşyalarınızda , bilgisayarları nizda , bebek malzemelerinde , boyada ... Eve toz getiriyorlar ve biz de onları içimize çekiyoruz .

Florür

Florür , iyotla savaşır ( ve kazanır ) . Tiroit hormo nu yapmasını engeller . Ayrıca melatonin üreten epifiz bezine engel olur . Bu kimyasal , diş macunlarımızda ve bazı su kaynaklarında mevcut . Tavsiyem , bu popüler konu üzerinde kendi araştırmanizi yapmanız ! Bence florürden kaçınmaya değer . Florürsüz diş macunu alabilirsiniz . Suyunuzda varsa , onu da arıtabilirsiniz .

Klor

Florürle aynı “ halojen kimyasal grubunda bulunun bir gaz , en çok havuz temizliğinde kullanılan bir madde olarak biliniyor , aynı zamanda tiroit bezinde iyodun yerini alıp östrojeni taklit edebiliyor .

Klor ; çeşme suyunda , çamaşır sularında ve dezenfektanlarda da bulunuyor . Özellikle de duş alırken savunmasızız çünkü sıcak sudan buharlaşan klor gazını solumak zorunda kalıyoruz .

Güzellik ürünleri

Yavaş yavaş her gün vücudumuza uyguladığımız ağır kimyasallar konusunda uyanmaya başlıyoruz . Deriniz , vücudunuzdaki en büyük organ . Sizi dış etkenlerden ( bakteri , isi , su gibi ) korurken aynı zamanda süper emici . Bir dakikadan kısa bir sürede , teninize sürdüğünüz herhangi bir şey kanınıza karışır . Bu , hormon kremleri ya da nikotin bantları için kullanışlı olsa da zehirli kimyasallar için değil ! Zehirli bir şey yerseniz , hayatta kalmakta zorlanacaktır . Mide asidinizden geçer ve oradan da bağışıklık sisteminize ve bağır saklarınıza iner . Bu , sindirdiğiniz toksinlere karşı iyi bir savun ma ama cildinize sürdüğünüz toksinler için böyle bir savunma sistemi yok . Direkt olarak kanınıza karışıyorlar .

Kişisel ürünlerinizde kaçınmanız gereken 10 kimyasal :

1. Paraben : Kozmetik , cilt bakımı ürünlerinde ve sahte bronzlaştırıcılarda bulunur .

2. DEA ( dietanolamin ) , MEA ( monoetanolamin ) , TEA ( me tilamin ) : Şampuanların köpürmesini sağlayan madde . Saç

kremi ve losyonlarda bulunur .

3. Sodyum loril ( ya da laurik ) sülfat ( SLS , SLES ) : Şampuan ve saç kreminde bulunur .

4. Polietilen glikol ( PEG ) , propilen glikol ya da izopropil al kol ( namıdiğer antifriz ) : Birçok şampuan ve cilt bakımı

ürününde bulunur .

5. Amonyum ksilen sülfonat ve formaldehit : Ojelerde bulunur .

6. Alüminyum Klorür : Deodorantlarda ( sprey olanlarda bütan propan ) bulunur .

7. Oktinoksat : Güneş kremi , saç boyası , tırnak cilası , ruj ve cilt kremlerinde bulunur .

8. PABA : Güneş kremlerinde bulunur .

9. BHA ( bütil hidroksianisol ) ve BHT ( bütil hidroksitoluen ) :

Birçok cilt bakım ürününde bulunan koruyucu maddelerdir .

10. Fralat : Parfüm , mum , oda spreyleri , temizlik ürünleri ve

içinde ‘ koku ' olan her şeyde bulunur .

" Think Dirty ' isimli aplikasyonu indirin ve en sevdiğiniz ürün lerin ne kadar temiz olduklarına bakın . Buraya yazmadığım daha birçok şey var . Benim nihai kuralım : Yiyemeyeceğin bir şeyse cildine de sürme !

İlaçlar

İlaçlar , hastalıklarla savaşmanız ve belirtileri kontrol altına almanız için tasarlanmıştır . Karaciğeriniz tarafından zehrinin alın ması gereken yabancı bileşenler de var . Toksinler gibi onlardan da bazıları hormonlarınızla uğraşıp yan etki yaratabilir ve uzun vadeli risklere sebep olabilir . Birkaç örnek vermek gerekirse :

Doğum kontrol hapları : Yumurtalamayı ( ve böylelikle hamileliği ) engellemek için tasarlanmış sentetik hormonlar içerir . Bulantı , kilo alma , baş ağrısı , ruh hâli dalga lanmaları ve düşük libidoyla beraber tromboz ve meme etkisi var .

HRT , sentetik hormon replasmanı : Uzun vadeli kullanimi kalp krizi , kalp rahatsızlıkları , yumurtalık ve rahim kanseri riskini artırmak gibi ciddi anlamda birçok yan kanseri riskini artırır .

Streroidler : Yan etkileri arasında yorgunluk , yüksek tan siyon , kilo alma , ruh hâli dalgalanmaları , sindirim siste mi rahatsızlıkları , düşük bağışıklık sistemi , yüksek kan şekeri , kas zayıflığı ve kemik erimesi var .

Antiasitler ve PPİ'ler : Mide asidi üretimini baskılamak için tasarlanmıştır . Bu ilaçlar , savunma sistemini ve besinlerin emilimini zayıflatır ve bağışıklık sistemini güçsüzleştirir

Antidepresanlar ( yalnızca kısa vadeli kullanımda ) : Serotonini artırmak için tasarlanmıştır . Yan etkileri arasında anksiyete , sindirim sistemi problemleri , terleme , çarpıntı , yorgunluk , zayıf uyku , baş ağrıları , düşük cinsel dürtü ve baş dönmesi var

Ağrı kesiciler ( nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar ) : Ibuprofen ve aspirin gibi . Bu ilaçların birçok yan etkisi olabilir ; bağırsak zarına zarar vermek , besin emilimini zayıflatmak ve kan dolaşımına atık ve toksinlerin sızması da bunlara dahil .

Birçok ilaç , vücudu temel besinlerden mahrum bırakabilir ; özellikle B vitaminleri , magnezyum ve çinko . Hepsi enerji ve hormon üretiminde gerekliği olduğu gibi aynı zamanda kara ciğer detoksifikasyonu için de gerekli . Suzy Cohen'in yazdığı Drug Muggers , bunun üzerine okuyabileceğiniz harika bir kitap .

Suyun içinde ne var ?

Su kaynaklarımızın ‘ temiz olması bekleniyor ve gelişen dün yayla kıyaslandığında da muhtemelen öyle . Peki , içinde ne ol duğundan ne kadar eminsiniz ? Birçok insan çeşme suyunda sorun olmadığını düşünüyor ama ben güvenmiyorum . Genel su kaynaklarında florür , klor , kurşun ve alüminyum gibi kirle tici maddeler bulunuyor ve onlar da hormon fonksiyonunuzu yıpratıyorlar .

Sigara içmek

Sigaranın zehirli olduğu çok açık ve akciğer kanseri riskini de biliyoruz . Bu , aynı zamanda hormonlarınızı da etkiliyor . Östrojen seviyelerini azaltıp erken menopoza sebep olabiliyor . Aynı zamanda kısırlığa da yola açabiliyor . Sigara içen kadınların kemik erimesi ve diyabet olma ihtimali daha yüksek . Sigara içmek serbest radikal üretimini tetikliyor , kırışıklıkları artırıyor ve hücreleri öldürüyor . Aynı zamanda serbest radikallere saldıran C vitaminini de tüketiyor ! Sigarada 4.000'in üzerinde bileşen var ve bunlara nikotin , karbonmonoksit , kurşun , amonyok , hidrojen siyanür ve kadmiyum da dahil . Kadmiyum , vücutta yıllarca kalabilen ağır bir metal . Hormon ve doğurganlık için temel bir mineral olan çinkonun yararlarını sınırlıyor . Sigarayı bırakamıyorsanız , en azından yeterli miktarda C vitamini , çin ko ve antioksidan takviyesi almayı ihmal etmeyin .

Etiketleri okuyun ve ftalat veya koku listeleyen ürünlerden kaçının

Plastik saklama kapları yerine camdan yiyin

Oda spreylerinden kurtulun ve bunun yerine uçucu yağları tercih edin

Yalnızca doğal balmumu mumları satın alın (veya minimumda kokusuz)

Yapay kokusu olmayan çamaşır deterjanı kullanın

Endokrin Bozuculardan Nasıl Detoks Yapılır?

Çevrenizdeki endokrin bozucuları ortadan kaldırmak için aynı derecede önemli olan, vücudunuzun doğal detoks ve eliminasyon yollarını desteklemektir. Detoks, östrojen baskınlığı semptomları veya hormonal dengesizlik semptomlarını (adet problemleri, cilt problemleri ve hatta sindirim problemleri gibi) ele almak Hormon Devrimi Detoksunun temelidir.

Zararlı kimyasallar alıyorsak (yani organik olmayan yiyecekler yiyorsak veya hormonlarımızı bozan şeylerle vücudumuzu parçalıyorsak), hormonlarımızı tekrar dengede tutmakta zorlanacağız. Bu nedenle, gelen atıkları en aza indirmek istiyoruz. Bunu şu şekilde yapıyoruz:

Organik yiyecekleri olabildiğince sık yemek

Xenoöstrojenlerden kaçınma (kişisel bakım ürünleri veya hormonlarımızı bozabilecek temizlik ürünleri gibi) İşte evimde kullandığım toksik olmayan temizlik ürünleri.

Plastik kapları yemeyerek ve marketten kağıt faturalarına dokunmayarak daha fazla maruz kalmamak.

Ve yukarıda bahsettiğim adımlar

Ayrıca israfı da teşvik ediyoruz, çünkü organik yiyecekler yemek aynı zamanda bol miktarda yeşil sebze ve derin pigmentli sebzeleri (turuncu sebzeler ve kırmızı sebzeler gibi) almak anlamına da geliyor, böylece size yardımcı olabilecek lif bakımından zengin çeşitli yiyecekler alıyorsunuz. atık taşımak. Ve aynı zamanda, bu yiyecekler genel hormonal sisteminizi, besin sağlığınızı ve karaciğer detoksifikasyonunuzu destekler.

Hormonlarınıza zarar veren kimyasalların detoksifikasyonunu ve eliminasyonunu aşağıdakilerle takviye ederek de destekleyebilirsiniz:

Diindolilmetan (DIM)

Brokoli tohumu özü

Resveratrol

Chrysin

Kalsiyum D-Glukarat

Folat

Magnezyum

KAYNAKLAR

Hormon - Dr. Mustafa Atasoy

The UltraMind Solution: Fix Your Broken Brain by Healing Your Body First - Mark Hyman M.D

It's you, It's your Hormones , Nicki Williams

The Wisdom of Menopause (Revised Edition): Creating Physical and Emotional Health During the Change, Dr. Christiane Northrup

https://drbrighten.com/how-endocrine-disrupting-chemicals-cause-hormone-imbalance/

https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine/index.cfm https://ntp.niehs.nih.gov/results/pubs/rr/reports/abstracts/rr04/index.html

https://ntp.niehs.nih.gov/ntp/results/pubs/rr/reports/rr04_508.pdf

https://www.ewg.org/enviroblog/2016/08/flame-retardants-why-they-re-our-homes-and-how-avoid-them

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5989427/

https://www.hopkinsmedicine.org/institute_basic_biomedical_sciences/news_events/articles_and_stories/cancer_disease/2010_08_eat_veggies.html

https://www.sciencedaily.com/releases/2007/05/070517100315.htm

Human Design Nedir?

Tue, 25 Aug 2020 20:01:29 GMT

Human Design nedir?

"İnsan tasarımı sistemi bir inanç sistemi değildir. Hiçbir şeye inanmanız gerektirmez. Ne hikaye ne de felsefedir. Varlığın doğası ile ilgili somut bir harita, genetik kodunuzun bir haritasıdır. Doğamızın mekaniğini bu kadar derinlemesine detaylandırabilmek açıkça büyük bir yetenektir, çünkü doğamızdaki bütün incelikleri ortaya koyar. İnsan tasarımı, kendini sevme potansiyeline, yaşam sevgisine ve başkalarının sevgisini anlayışın kapılarını açar" Ra Uru Hu

Human Design, doğum günü, ay, yıl, saat, şehir gibi verileri kullanarak aslında bir nevi size sizin kullanma kılavuzunuzu anlatan bir sistemdir. Kurucusu Ra Uru Ha tarafından hayatımıza girdiği 1987 yılından beri kullanılan Human Design sistemi, her birimizin bir yaşam amacı olduğunu ve bu hayat amacımızı gerçekleştirmek, imzamızı bu dünyaya atmak için kendi tabiatımıza sadık kaldığımızda gerçeğimizi yaşayabileceğimizi söyler.

Doğum bilgilerimizi kullanarak gerçek doğamızla ve yaşam amacımız ile uyum içinde yaşamamız için önermelerde bulunur. Kendi

yolumuzun dışına atan şartlanmalardan, özdeşleşmelerden ve koşullanmış zihnin bir karar mekanizması olarak kullanılmasının

verebileceği sapmalardan bahseder. Human Design, kadim bilgiler ile modern bilimin bir sentezidir ve

doğum saatimizi ne kadar net bilirsek o kadar doğru bilgiye ulaştığımız kullanma kılavuzumuzu elimize almanın bir yoludur.

Geleneksel elementlerini astroloji, Hindu-Brahmin çakra sistemi, Kabala ve I Ching oluşturuyor. Kuantum fiziği, biyokimya ve genetik kodlarının kullanımında ise modern bilimden esinlenilmiştir. Human Design isimli sistem göksel etkilerin insan üzerindeki izdüşümünü anlamak, bireyin potansiyelini ve yaşam amacını hatırlatmak için kullanılır. Human Design, öz olmayan (koşullanmış) tutum ve davranışlarımıza ışık tutan bir yoldur.

Human Design sistemi şartlanmalardan arınma sürecine davettir . Human Design sistemi bir taraftan da insan arketiplerinden ve bu arketiplerin insan psikolojisine açılımlarından I Ching öğretileri aracılığı ile söz eder. Bu derin eğitim hem kişinin kendisini sevmesine hem de çevresindekileri anlamasına ve anlayış ile doğal sevginin yeşermesine destek olmak amacı ile verilir.

Human Design sistemi sonsuz bir enerji okyanusunun parçası olduğumuzu, her şeyin her an hareket içinde olduğunu, bu sebeple

birçok şeyin bizlerin istemi dışında gerçekleştiğini ve tam da bu sebepten dolayı yaşamsallığın içinde zihnimizin kendi inandığı kadar

ciddi bir kontrolü olmadığını savunan mekanik bir sistem, deneyimsel bir araştırmadır. Bu süreç 'kendi tasarımını yaşamak' adı ile de ifade edilir.

Dört temel tip

"Hayatınız boyunca güvenebileceğiniz şeye, hiç güvenmediğiniz. Hayatınız boyunca güvenemeyeceğiniz şeylere ise, güvenmeye çalıştınız. Güvendiğiniz şey, hiçbir zaman kendiniz değildiniz. Görmezden geldiğiniz şey ise; kendinizdiniz. Gerçekten siz olana güvenmeye çalışın ve neler olduğunu görün gerçekten siz olana güvenme çalışın ve neler olduğunu görün." Ra Uru Hu

Human Design sisteminde dört temel tipten bahsedilir. Jeneratör, manifestör, projektör ve reflektör. Her tipin kendine ait stratejisi ve

otoritesi bulunur.

İşte 4 ana tip ve bu tiplerle ilgili bir kaç temel anahtar bilgi;

• Gerçekleştirici/Manifestör’ler, çevrelerine yoğun tesirde bulunuyorlar. Püskürten ve etki eden bir auraları var. Doğal başlatıcılar. Stratejileri çevrelerindeki eylemlerinden etkilenebilecek olan kişilere bilgi vermek. Eğer bilgi vermez ise genelde engellerle karşılaşabiliyor. Yolunda rahat ilerleyemiyor ve destek hissi hissedemiyor. Koşullanmış davranışları öfke hissi yaratırken strateji ve otoritesine uygun yaşadığında huzur hissediyor. En temel sorgulaması “Diğerlerini nasıl etkiliyorum?”.

Dikkat etmesi gereken tek şey kararından etkilenecek kişilere kararını haber vermek.

• Üretici/Jeneratör’ler insanların yüzde 70’ini kapsıyor. Jeneratörler çalışanlar, yaşam enerjisini üretenler olarak biliniyor (Yani sakral merkezleri tanımlı). Kapsayıcı bir auraları var. Jeneratörün stratejisi hayata yanıt vermek için beklemek. Jeneratörlerin

hayatın onların kapısını çalması için beklemeleri ve yüzde yüz bir evet ile cevap vermeleri onlar ve çevreleri adına birçok şeyi

kolaylaştırıyor. Jeneratörler hayat ile strateji ve otoritelerine uygun ilişkiye girdiklerinde tatmin hissi duyuyorlar. Koşullanmış

davranışları ise genellikle hüsran ile sonuçlanır. Bir jeneratörün en temel sorusu “Ben kimim?” . Ağzından çıkan her lafın altında

kim olduğunun arayışı var.

• Gerçekleştiren üretici/Manifesting jeneratör'ler kimi gruplarca Jeneratör olarak kabul edilirler. Kimi gruplar ise onları ayrı bir tip

olarak görür. Jenaratörler gibi yerleşik içgüdüsel bir yanıt merkezleri vardır. Bekleyerek ve yanıt vererek hareket ederler. Ancak doğru yanıtla harekete geçtiklerinde Manifestör’ler gibi bir şeyleri başlatabilirler. Bekleyip, yanıt verip bilgi verdiklerinde tatmin, koşullanmış davrandıklarında hüsran hissedebilirler.

• Gösterici/Projektör’ler sistemde rehberler ve liderler olarak biliniyorlar. Rehberlik etmek üzere aramızda olan projektörlerin

stratejisi davet beklemek. Eğer görülmeden/tanınmadan ve davet almadan bir şey başlatırsa genellikle reddediliyorlar veya gerçek

potansiyelleri görülemiyor. İncelen ve nüfuz eden bir auraları var. Bu da onlarda acı/tatsız bir his bırakabiliyor. Tasarımları ile uyum

içinde yaşadıklarında değerleri bilinmeye başlanıyor ve başarı hissi ile iç içe oluyorlar. Diğerine odaklanan Projektörlerin en temel sorusu “Diğeri kim?”.

• Yansıtıcı/Reflektör'ler Popülasyonun %1’ini oluştururlar. Karar mekanizmaları ay ve ayın haritalarına tesiri ile uyum içinde

hareket eder.Esnek ve örnekleyici bir auraları vardır. Örneklemek, yansıtmak, 'ne iyi gidiyor/ne iyi gitmiyor'u gözlemlemek için

burdalar. Karar vermek için bir ay beklemeleri ve tartışmaları/ araştırmaları (ay döngüsünü beklemeleri) gerekiyor. Koşullanmış

davranışlar onlara hayal kırıklığı getirirken, tasarımlarına uygun yaşamak sürpriz hissi uyandırır. En temel sorusu “Onlar kim?

Kim farklı?” Öz olmayanı yaşadıklarında hayal kırıklığı yaşıyorlar, tasarıma uygun yaşadıklarında ise karşılarına sürprizler çıkıyor.

"Bu bedenlerde yalnızca yolcuyuz. Hayatı tecrübe eden yolcu bilincine sahibiz. Buddha, bedenin bize ait olmadığını öğretir. Beden bize ait değildir ama yine de tamamen ona bağlı şekilde yaşarız. Kendi doğamıza uygun şekilde işlerlik göstermeyi öğrenmek, faydalarını da hızla yanında getirir; bu artık neyin bizim için doğru olduğunu anladığımız an'dır. Hangi ilişkinin, kariyerin, yaşanacak yerin vb. bizim için doğru olduğunun kararını zihnimizle değil kendimizi bedenimizin bilgeliğine bırakarak almayı idrak ettiğimiz an'dır. Özümüze uygun davranmaya ve sistemin mantığını denemeye, tecrübe etmeye başladığımızda, hayat amacımızı bulduğumuz ve hatta sonunda hayat amacımızın içinde yaşadığımız, dikkate değer bir tecrübe ortaya çıkabilir." Ceren Üner, HD analist

Kaynaklar :

Human Design Definitive Book By Ra Uru Hu & Lynda Bunnell

IHDSchool kaynakları

Human Design Analisti Ceren Üner

Fulya Eyilik yazısı

"Neşeli Beden Vahşi Et" by Clarissa P. Estes

Thu, 18 Jun 2020 17:04:23 GMT

"Neşeli Beden : Vahşi Et" Clarissa Pinkola Estes

Clarissa Anane’den yine DNA aktivasyonu ayarında satırlar.

“Kurtlarla Koşan Kadınlar” kitabı hayatında değilse veya aldıysan da daha hiç kapağını açmadıysan, hadi bu gün kitabı sipariş verdiğin veya kitabın varsa da aşağıda kısımlar paylaştığım “NEŞELİ BEDEN: VAHŞİ ET” bölümünü okuduğun gün olsun.

Bu kitap, hayatına girmeye görsün, ne yapar eder, dürter seni ve açtırır kapağını. Sonra da Clarrisa’nın bilgeliği yeşerir hayatında.

“Bir kadının miras aldığı fiziksel özelliklerini yermek ya da yargılamak, kuşaklar boyunca kaygılı ve nörotik kadınlar yaratmaktır. Bir kadının miras aldığı biçim üzerine yıkıcı ve dışlayıcı yargılarda bulunmak, onu çok önemli ve değerli bazı psikolojik ve dinsel hazinelerden yoksun bırakır. Ona bu bedensel mirası küçük görmesi öğretilirse, o da ailesinin geri kalanı ile kurduğu kadınsı bedensel özdeşimini kıyasıya eleştirip ondan uzaklaşır. Kadınların bedenlerine yönelik saldırı, özünde ,kendisinden öncekilere olduğu kadar ondan sonra gelecek olanlara da yönelik uzun menzilli bir saldırıdır.

Bir kadının doğal bedeni ile arasındaki iç güdüsel yakınlığın yok edilmesi, onu kandırıp güvenini elinden alır. İyi bir insan olup olmadığı konusunda düşünüp durmasına neden olur ve benlik değerini kim olduğu üzerine değil, nasıl göründüğüne dayandırır.

Kadınlar belli bir büyüklük, biçim ya da boy için veya klişelere uymak için açlık çekmekten çok, kendilerini kuşatan kültürden temel bir saygı görememenin açlığını çekerler.

Başkalarının bedenlerimizi çekiştirmesine, yargılamasına, eksikler bulmasına izin vererek bir ömür geçirmek ister miyiz? Doğru diye dayatılanları reddedip derinleri dinleyecek, güçlü ve kutsal bir varlık olarak göreceğimiz bedene gerçekten kulak verecek kadar güçlü müyüz?

Vahşi soru şudur: Bu beden hissediyor mu, zevkle, yürekle, ruhla, vahşi olanla doğru bağlantısı var mı? Mutluluğa, sevince sahip mi? Kendi tarzınca hareket edebiliyor mu, dans edebiliyor mu, hafif hafif sallanabiliyor mu, çalkalanabiliyor mu, girebiliyor mu? Başka hiçbir şey önemli değildir.”

�� @charlottekuhrt

Beden Kayıt Tutar

Thu, 18 Jun 2020 16:50:36 GMT

Beden Kayıt Tutar

5 Amerikalı’dan 1'inin çocukken cinsel tacize uğradığını biliyor muydunuz? Peki ya 4 kişiden birinin bir ebeveyni tarafından bedeninde iz bırakılacak kadar dövülmüş olduğunu; 3 çiftten 1'inin fiziksel şiddete maruz kaldığını; her 4 kişiden 1'inin alkolik akrabalarla büyüdüğünü ve her 8 kişiden 1'inin annelerinin dövüldüğüne veya vurulduğuna tanık olduğunu.

Travmanın en zararlı etkilerinden biri, ne hissettiğimizi, yani içi sesimize güvenebilme yeteneğimizi bozmasıdır ve bu güvensizlik bizi hiç olmadığı yerde ‘yanlış algılayıcı’ bir tehdit haline getirir. Bu da, travma ve ihmal deneyimleri olan birçok insanın bedenden aşırı bir kopukluk içinde olmasına neden olur.

Eğer iç sesinizle rahat bir bağlantınız varsa yani size verdiği bilgilere güvenebiliyorsanız, bedeninizden, duygularınızdan ve kendinizden sorumlu hissedersiniz.

Bununla birlikte, travma geçirmiş insanlar kronik olarak bedenlerinin içinde güvensiz hissederler: Geçmiş, içsel rahatsızlık veren kemirgen bir haldedir. Bedenleri sürekli olarak visseral uyarı işaretleri ile bombalanır ve bu süreçleri kontrol etmek için sıklıkla içsel seslerini / duygularını görmezden gelme ve içeride ne olduğunu bilme konusunu inkar etmede uzmanlaşırlar. Tüm bunları kendilerinden de saklanmayı öğrenirler.

TSSB'den(Travma sonrası stres bozukluğu) muzdarip olanlar için gıdadan (veya eksikliğinden), ilaçlardan, alkolden, sürekli güven isteği ve / veya başkalarının isteklerine kompulsif uyuma kadar değişen dış düzenlemelere başvurmak yaygındır. Bu bireylerde ayrıca otoimmün bozukluklar ve iskelet / kas problemleri riski artar.

İlginç bir şekilde, yoga ve EMDR, vücutlarıyla olan ilişkilerini düzeltmede son derece yararlı yöntemler olarak ortaya çıkmaktadır. Sosyal destek de önemlidir - karşılıklılık: çevremizdeki insanlar tarafından gerçekten duyulup görülmek, başka birinin zihninde ve kalbinde tutulduğumuzu hissetmek. Fizyolojimizin sakinleşmesi, iyileşmesi ve büyümesi için visseral bir güvenlik hissine ihtiyacımız vardır.

Hiçbir doktor arkadaşlığı ve sevgiyi reçeteye yazmaz: Bunlar karmaşık ve zor kazanılmış kapasitelerdir ve birçok yönden iyileşmenin en verimli yollarıdır.

Fotoğraf @joannawatala

İlham olan ve araştırmaların alındığı kitap : "Beden kayıt Tutar" Bessel A. Van Der Kolk

Ay Ağacı Ritüeli

Mon, 08 Jun 2020 09:44:33 GMT

Regl kanımızı toprağa sunduğumuzu Ay Ağacı Ritüeli

Bu sabah kalbimi kocaman yapan cümleleri ile Ay Ağacı ritüelinin detaylarını soran bir can kız kardeşin mailine, şu an okuduğum Connie Zweig’in “To Be A Woman” kitabının ilhamı da eklenince aşağıdaki satırlar döküldü kalemimden.

Eski zamanlarda, yani kadınlığımızın şifası göz ardı edilmeden ve kadınlar tüm güçlerinden soyutlanmaya başlamadan önce, bedenlerimizin gizemleri törenler/ ritüeller ile kutlanırdı. Menstruasyon, cinsellik, doğum, menopoz ve ölümler büyük manalar içeriyordu, kadınlığa özgü hallerimiz dünyalar arasındaki geçişler olarak görülüyor, rahmimiz ve görülemeyen alemlerde onurlandırılacak süreçler olarak biliniyordu. Bu hikayenin beni en büyüleyen kısmı ise kadın bedeni bu geçidin aracı olarak kabul ediliyordu.

⁣

Zamanla geçiş ritüellerimiz kayboldu ve gizemlere olan inancımızı da böylece kaybettik. Beden farkındalığımızı kaybettiğimizde, Toprak Ana ile de bağlantımız kesilmiş oldu. Zweig’in tabiriyle “derilerimizle kapsüllenmiş egolar”ı mız içinde yetim kaldığımız için bedenlerimizin bilge sesini duyamaz olduk. Bu çok özel geçiş zamanlarımızı artık ritüeller ve törenlerle geçiremediğimizden, ne yazık ki acılı ve büyük kişisel zorluk zamanları olarak yaşamaya başladık. Bu nedenle manevi atılım fırsatlarımız, bazılarımız için manevi çöküşlere dönüşmeye başladı..

Bundan 5 sene önce bilge bir anane ruhun liderliği ve canım kız kardeşler ile ilk yaşadığım Ay Ağacı ritüeliyle başladım her mestrüasyon dönemi sonrası regl kanımı Toprak Ana’ya teşekkür ve şükürlerle sunmaya. Güzel rahmimin bir bebek için hazırladığı, bir bebeğe değil de başka yaratımlara yuva olan, çok besleyici ve değerli iç çeperini sunarken dualar ve şarkılarla kendi ritüellerimi yaratmaya ve bu ritüellere kız kardeşleri davet etmeye... ( Ay Ağacı Ritüeli : Ay'ın döngüsüne ithafen aldığı adı ile belirlenen bir ağacın etrafında toplanın kadınların, beraber şarkılar söyleyip , dualar ederken, regl olanların kanlarını toprağa sunduğu, menopozda olanların bilgeliklerini paylaşıp, kanayanları onurlandırdığı, regl olmayan küçük hanımların ise menstrüel döngüler hakkında öğrendikleri ritüellerdir. Kültürden kültüre uygulama şeklinde değişiklikler olduğu gibi tek başına da uygulanabilir.)

İlk Ay Ağacı ritüelimizde kendi regl kanım ile olan bağım tamamen değişti. Ritüele bir tas suyun içinde getirdiği kullanılmış, bezden regl pedlerini çıplak elleri ile sıkan bir kız kardeşime, içimden ‘ıyyy’ dediğimi hatırlıyorum. Ritüeli yürüten bilge kadın Mar’ın kutsal bedenimiz, regl kanımız ve kanıyor olduğumuz dönemleri onurlandırmamızla ilgili hepimizi hıçkırıklara boğan konuşmasından sonra bilinç altıma kazınmış olan regl kanımın “pis ve kirli” bir atık gibi çöpe gidebileceği fikri, yerini kendi bedenimdeki kutsal sıvılarıma ve ilahi güçle olan bağımın çok güçlü tezahürü olduğunu görebildiğim bir yere bıraktı.

Şamanik uygulayıcılık eğitimleri aldığım (erkek) hocalarımdan bir tanesi, bir buluşmada, “kadınlar toprağa kanamayı bıraktıkları için savaşlarda kan akıyor bunu engellemek isteyen kadınlar regl kanlarını toprağa sunma kadim ritüellerine geri dönmelidir.” Demişti. Ay Ağacı ritüelinden sonra tam olarak ne demek istediğini kalbimden anlayabilmiştim. Bize yuva olan, biZi zahmetsizce, bolluk ve bereket ile besleyen, Toprak Ana yı ya da varoluşu onurlandırmayı ne zaman , nasıl bıraktık?

Toprak Ana’nın Rahmi diye bilinen, kuzey Amerika yerlilerinin İnipi / Temazkal dedikleri kadim buluşmaların kadınlar için olanlarında, aynı kabilenin kadınları, kanadıkları zaman içlerindeki bilgeliğe ulaşabilmek, kabileye rahimlerinden gelen bilgeliği aktarabilmek için 3-4 gün hep beraber ritüeller ile toprağa kanarlarmış. Buradan çıkan Kırmızı Çadır seremonileri de başka postun konusu olsun. Şu an ışık, ses gibi bir sürü uyaranla ve küçük evlerimizde bireysel alanlarımızda yaşadığımızdan, beraber kanayamıyot ve toplanıp uygulayamıyoruz bu kadim ritüeli ama, ben eğer doğadaysam ve regl olduysam çömelip durabildiğim kadar malasana pozisyonunda durup rahmimden gelen serbest akışın toprak ile buluşmasına bir süre izin veriyorum. Şarkılar ve dularla, kendi kadın silsilemi onurlandırarak...

Kız kardeşlerle ritüeller, Ay Nine ile, Toprak Ana ve kendi kutsal bedeniyle buluşmalar sayesinde, ruhunda derin kavuşmalar yaşayamayan bir kadın bu kadım törenleri hayatına koyamaz ve bu ritüellerde aktarınları kalpten dinleyemez / alamaz. Bu ritüelleri olması gereken bir uygulama gibi gördüğümüz bir yerden değil de, hayatla ve en kutsal mabedin olan bedeninle tekrar tekrar buluşmalar olarak görebilmeye niyetle yazıyorum.

Yazının başındaki fotoğraf @katie.duch

Yazının altındaki ilüstrasyon @merakilabbe

Vajinal Buhar Banyosu

Sun, 26 Apr 2020 20:13:07 GMT

Dualar ve mantralar ile kişiye özel, kendi konusu ve niyeti ile hazırladığımız Vajinal Buhar banyosu harmanları ile ilgili tüm detayları aşağıda paylaşıyorum:

Harmanlarla çalışmaya başlamanın en güzel yolu, çok net gibi bir niyet belirlemek ve her çalışmada bu niyeti kendine hatırlatmaktır. Vajinal Buhar Banyosu uygulaması ile kendin için yaratacağın bu değerli zamana eşlik edecek bitkilerle çalışmaya başlamadan önce onlara şifaları için teşekkürlerini sunmak ve destekleri talep etmek de çok değerlidir.

Bu kadim çalışma rahim bağlantısını güçlendirip, bizi bizden önceki kadın silsilemiz ile bağlantıya geçirirken, onlardan bize taşınan rahim bi lgeliğini de aktive eder. Tüm bu çalışmalar, başta pelvik taban kaslarımızdaki travmaların salıverilmesine destek olduğu için geçmişi iyileştirip , geleceğe daha sağlıklı bilgiler ve rahim bağlantısı ile ulaşmamıza vesile olur.

Vajinal Buhar Banyoları bitkilerle hazırlanan çayın, sıcak buharının kullanım nedenine göre belli süre vulvaya temas ettirilmesi ile yapılan bir uygulamadır. Vajinal buharlama, gözeneklere, yumuşak dokuya ve pelvik bölgenin diğer açıklıklarına nüfuz eden buhar üzerinde oturmayı içerir. Bitkilerin su içindeki infüzyonu sayesinde su buharına eklenen şifalı özellikler, vulvaya temas ettirilip belirli konularda iyileşme sağlanır. Anadolu dahil olmak üzere Dünya'nın bir çok yerinde binlerce yıldır uygulandığını bildiğimiz çok kadim bir uygulama olan Vajinal buharlamanın nasıl çalıştığını açıklamak için bilinen herhangi bir bilimsel klinik bilimsel çalışma yok. Her ne kadar vajinal buharlama tıbbi olarak kapsamlı bir şekilde incelenmemiş olsa da, bazı jinekolojik durumlar için yararlı bir uygulama olabileceğini gösteren kanıtlar artmaktadır. S on yirmi yıl içinde, vajinal buharlamanın Jinekoloji üzerindeki etkisini araştıran bir dizi çalışma yapılmış ve şimdiye kadar tüm sonuçlar olumlu olmuştur. ( Pusan National University ( Kore), Seul University (Kore), Zürih Üniversitesi( İsveç), the Public Health Service in Amsterdam, Nanjing University of Chinese Medicine, (Çin) gibi)

Peristeam Hydrotherapist eğitimi aldığımız Amerika'lı hocalarımızın 1000'den fazla kadınla bire bir, birlikte çalıştığı deneyimlerden, on binlerce kadına ulaştırdığı buhar banyoları sayesinde aldığı geri dönüşlerden en değerlisi : kadının kendi kadınlığı ile çok güçlü bir iletişime geçmesine vesile olması. Beden üzerinde bir çok mucizevi etkiye vesile oldukları ispatlanmış vajinal buharlamanın diğer yararları ise şöyle:

Isı rahime giden damarları uyararak, dolaşımı iyileştirir, düzensiz menstural döngüleri düzenler.
Rahme giden kan damarlarını besleyerek menstural ağrının azalmasına destek olur.
Kapanmış yara dokusunu yumuşatır
Cilt dokusunu nemlendirir.
Normal uterin fonksiyonunu iyileştiren uterin durgunluğunu temizler ve doğurganlık / üreme sağlığına çok olumlu katkıları vardır.
Vajinal mikrobiyomayı düzenler ve sağlıklı bakteri savunma mekanizmasını uyarır.
Hormon fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olur.
Oksitosin salınımını uyarabilir.
Ruhsal arınmaya vesile olur.
Cinsel hazzın ve arzunun artmasını sağlar.
Vajinal buharlamanın bu etkileri sonuç olarak düzenli ve bize iyi gelen döngü/ adet sağlığı sağlar.
PMSi azaltır.
Hemoroid tedavisinde kullanılır.

Vajinal Buhar Banyoları, kullanılan bitkilerin özelliklerine, harmandaki oranlarına ve bir araya gelen türlere bağlı olarak bir iyileşme sağlar. Bu nedenle, bitkisel formülleri hazırlamanın bir yöntemi var. "Bir kaç tutam şundan , biraz da bundan ve işte bunları bir araya getireyim ve tüm sorunlarıma çözüm bulayım" diyecek kadar basit değil çalışma prensibi. Belli etkileri sağlayabilmeleri için belli oranlardaki, belli bitkilerin bir araya gelmesi gerekir. Vajinal buhar bitkisel karışımlarının nasıl yapılacağı ve nasıl uygulayıcı olunur konusunda 3 farklı eğitim aldık aynı zamanda "Peristeam Hydrotherapist Certification" eğitimine devam ediyoruz. Aşağıda bahsettiğim tüm bitkisel harmanların formülü , kadim kaynaklara dayanan bilgiler ışığında bir Geleneksel Çin Tıbbı Doktoru ve herbalist tarafından, belirtilen o özel amaç için oluşturulmuştur. Tüm kullandığım bitkiler ya organiktir ya da iyi tarımla üretilmektedir.

Bu sayfadaki bilgiler, eğitimlerimden birini aldığım Steamy Chick in derlediği bilgilere, yıllardır bu uygulamaları yapan ananelerin aktarımlarına, 9 yıldır vajinal buhar banyoları hakkında sahip olduğumuz deneyime ve bu konuda çalışan, benimle aynı eğitimleri almış yol arkadaşlarımın paylaşımlarına dayanmaktadır.

Döngümüzün 1. Günü , kırmızı kan ile ilk kanamaya başladığımız gündür. bir sonraki kırmızı kanamaya kadar geçen süre ise döngü uzunluğumuzdur. Döngünün başında yada sonunda gelen lekelenme yani kahverengi akıntıya göre döngü hesaplaması yapmıyoruz, kırmızı kanın geldiği gün başlar döngümüz. Döngünün başındaki ve sonundaki lekelenme zamanlarında vajinal buhar banyosu yapılabilir.

VAJİNAL BUHAR BANYOSU YAPILAMAYACAK DURUMLAR?

– Menstruasyon döneminde. ( Reglken )

– Çok sıcak havalarda

– Hamilelikte ya da hamile kalmaya çalışıyorsanız, yumurtlama dönemindeki cinsel birleşmeden sonra.

– Rahim içine yerleşik bir gebelik önleyici araç varsa ya da gebelik önlemek için tüplerinizi bağlattıysanız.

– Vulvada yara varsa.

– Son 3 ayda en az 2 kere ara kanama yaşadıysanız.

– Vulvanız kaşınıyorsa ve bu da çok fazla yanma yapıyorsa.

VAJİNAL BUHAR BANYOSU HARMANLARI:

Döngü süreniz 27 ve daha altındaysa ve enfeksiyon gibi bir sorununuz yoksa Luteal Love harmanı ile başlamak gerekmektedir.

Yenileyen Bitki Harmanı : Daha derinden bir rahim bağlantısı için kullanılır. Regl sonunda az koyu lekelenme veya hafif kaşıntı varsa varsa: regliniz biter bitmez 3 gün üst üste yapıp sonrasında haftada 1 ya da 2 kez yaparak 3-6 ay arası devam edilebilir. Döngü süreniz 26 gün ve aşağıdaysa mutlaka başlayacağınız harman Luteal Love'dır.

Chill Out Bitki Harmanı : Menopoz durumlarındaki vajinal kuruluk, sıcak basması, gece terlemeleri, ani terlemeler, kronik kaşıntılı durumlar ve vajinal kuruluk nedeniyle oluşan yanma ile birlikte enfeksiyonlar veya virüsler için kullanılır. Gün aşırı ya da haftada 1-3 uygulama ile 15 dk uygulama süresi.

Eğer akıntı yoksa ve sadece kaşıntılı bir enfeksiyon yaşıyorsanız 6 gün arka arkaya 15’ar dakikayı geçmeyecek şekilde yapabilirsiniz uygulamayı. Sıcak İklimlerde Yaşayan Kullanıcıların özellikle tercih edebileceği bir harmandır.

Böbrekleri besleyen, nemlendiren ve soğumaya yardımcı olan, böbrekleri tonlandıran ve dolaşım sağlayan bitkileri içerir.

Dikkat: Yukarıdakilerden herhangi birine sahipseniz ve ayrıca miyomlarınız veya kistleriniz varsa, Dolaşım Harmanı muhtemelen sizin için en iyi seçimdir. Ayrıca, bu karışım içinde deniz yosunu var (en güçlü soğutma bitki kategorilerinden biri), bu yüzden herkesin sevmediği bir denizkızı gibi kokabiliyor.

Luteal Love Bitki Harman : Yoğun kanamalar ,27 gün ve daha kısa döngüler ve 12 günden az Luteal faz süresi için. (Luteal faz, yumurtanın serbest bırakılmasından sonra meydana gelen ve yaklaşık 2 hafta süren yumurtlama döngüsü fazıdır. Bu süre boyunca, bir kadının vücudu progesteron salgılar ve hamileliğe hazırlanmak için rahmin astarını kalınlaştırır. ... Kısa luteal fazı olan bir kadının gebe kalması zor olabilir.) İçeriğinde kullanılan Nazik Otlar uterusun durgunluktan hafifçe temizlenmesine yardımcı olurken, aynı zamanda adet döngülerini uzatma ve taze lekelenme veya ara kanamayı durdurma avantajına da sahiptir. Reglinin 19-20 ve 21. günlerinde maksimum 10 dk arası uygulama önerilir. Döngüleriniz 28 güne çekildikten sonra uygulamayı 1 ay daha 19-20-21. günlerde yaparak sonlandırabilirsiniz..

Eğer regliniz bir süre sonra daha erken gelmeye başlarsa, uygulamaya tekrar başlayabilirsiniz.

Eğer 3 aylık düzenli kullanım boyunca hala reglleriniz 28 güne çekilmediyse mutlaka mail atın. 40 yaşın üstündeyseniz ve harmanı kullanmak istiyorsanız da mutlaka belirtin.

Temizleyen Bitki Harmanı:

Temizleyen vajinal buhar banyosu formülü, en güçlü bitkisel karışımdır. Rahimdeki durgunluğu temizlemek, canlandırmak ve rahimdeki kan dolaşımını iyileştirmek için güçlü bir bitki dozu içerir. İçeriğindeki otlar dolaşımı güçlendirir, vajinal florayı dengeler, kokuyu giderir, cildi tonlar, aşırı akıntıyı temizler ve üreme organlarını besler.

Aktif enfeksiyon , yoğun beyaz, sarı, yeşil akıntı, bakteri, mantar, enflamasyon,durumlarında için kullanmayı düşünebilirsiniz.Kronik vajinal enfeksiyonu ve aktif enfeksiyonu olanlar için uygun bir harmandır. Enfeksiyon gecene kadar en az 6-7 gün uygulama önerilir. 10-15 dk uygulama süresi ile . 6-7 gün arka arkaya kullanımda semptomlarda bir değişiklik olmazsa mail atarsanız 10 güne uzayan kullanımınız boyunca başka yöntemler ekliyoruz uygulamaya. Eğer hem döngü süreniz 27 gün veya altında hem de enfeksiyonunuz varsa bana bu durumu belirtin lütfen burada yazmayan bir harman hazırlayacağım.

Bu karışımı pospartum ( lohusa ) zamanında kullanacaksanız :doğumdan sonraki 1-2 haftalık süre içinde kullanabilirsiniz

Dikkat: Bu karışım, adet dönemleri kısa (27 gün veya daha kısa) olan kadınlar veya ara kanama, taze lekelenme veya dönemler arasında spontan ağır kanaması olan kadınlar için değildir.

Dolaşım Bitki Harmanı : 31 gün fazla uzun döngü süreleri için, regl ağrıları, regl başlangıcından önce ve/veya bitişinden sonra koyu renkli lekelenmeler, pıhtılı kanamalar, kistler , miyomlar, regl kesilmeleri için kullanılabilir, haftada 2-3 kez uygulama ile min 20 dk uygulama süresi tavsiye edilir.

1-Regl olana kadar gün aşırı uygulama

2-Regl olana kadar haftada 2 ya da 3 uygulama

3- döngünüzün 23-24-25.günlerinde tekrar 3 gün üst üste uygulama

En az 3-6 döngü boyunca kullanım önemlidir

Regl Kesilmesi için ise g ün aşırı uygulama tavsiye edilir.

Uygulama Şekli:

Hazırlık aşamasından itibaren, kullandığınız bitkilerle iletişime geçip, onlara şifaları için teşekkür edip , desteklerini talep edebilirsiniz. Bu uygulamaya yardımcı ateş, su , toprak ve hava gibi tüm elementlerin de desteklerini uygulama süresince an'a çağırabilirisniz.
Hazırlık aşamasında niyetinize odaklanıp , sizi sakinleştiren bi müziğin sürece eşlik etmesine izin verebilirsiniz. Uygulama yaparken sadece rahminize odaklanmanız bu kadim uygulamanın etkisini daha da derinleştirecektir. Elinizde telefon gibi dikkatinizi bedeninizden uzaklaştıracak bir şey olmaması tavsiye edilir.
Orta büyüklükte, kapaklı bir tencereye 1.5 lt içme suyu dökülüp 4-6 yemek kaşığı bitki harmanını suya eklenir. Kesinlikle suya “uçucu yağlar” eklenmeyiniz.
Suyu ve bitki harmanıyla beraber kaynattıktan sonra 10 dk kısık ateşte biraz daha tutulur.
Kullanmadan önce buharın sıcaklığını test etmek çok önemlidir. Çok sıcaksa, 15 saniye bekleyin ve buharın vulvanızı yakmayacağından emin olmak için avucunuzun tersiyle sıcaklığı test edebilirsiniz.
Uygulama tercihen bir Buhar Banyosu taburesinde yapılır eğer yoksa bir sandalyenin ucuna oturabilecek şekilde tencereyi vulvanızın altına gelecek yere yerleştiripte uygulayabilirsiniz.
İç çamaşırınızı çıkarıp ve vulvanız buharlı suyun üzerine denk gelecek şekilde oturduğunuzda, buhar çıkışını etrafınıza saracağınız battaniyeler ile içerde tutacak şekilde ayarladığınızdan emin olun. Belinizden buhar çıkmadığından emin olarak büyük bir battaniyeyi veya çarşafı belinizin etrafından yere kadar sarabilirsiniz. Eğer bizden aldığınız bir tabure kullanıyorsanız zaten buhar kaçağı olmayacaktır ayaklarınızı ve üst bedeninizi sıcak tutacak şekilde giyinin.Kendinizi sıcak tuttuğunuzdan, ayaklarınızda (çorap, terlik) ve sırtınızda sıcak tutan bir şey bulundurduğunuzdan emin olun. Vulvanızı ve vajinanızı ısıtmaya çalışırken vücudunuza soğuk almasını istemezsiniz.
Kullanma amacınıza göre 10dakika, 20 dk ya da bir ısıtıcı ile 30 dk boyunca vulvanızı buharın ısısına maruz bırakın. Lütfen aldığınız harmanın kullanma talimatını okuyun ve uygulama süresini o talimatlara göre belirleyin.
Bazı geleneklerde, bir buhar banyosu bir oturumla ve bir çok kadının bir araya gelmesiyle sosyal bir aktivite olarak yapılabilir.vDiğer geleneklerde, buharlama saygılı bir törenle yapılır. Bu sizin buhar saunanız olduğundan, kullanırken ne yapacağınıza karar vereceksiniz. Genel olarak, buhar seansınız boyunca oturmak için ne gerekiyorsa yapabilirsiniz benim önerim : Uygulama sırasında rahatsız edilmeyeceğinizi bildiğiniz, mahrem bir ortam yaratmanız, meditatif bir ekilde uygulamayı yapmanız buna ek olarak kayıtlı olan rahim meditasyonlarını dinleyebilirsiniz.

LÜTFEN HARMANLAR İÇİN MAİL ATINIZ : ayninedisibilgeligi@gmail.com

VAJİNAL BUHAR BANYOLARININ KÖKENİ NEDİR?

Eski kayıtlar Avrupa, Afrika, Asya, Okyanusya ve Amerika'da vajinal buhar uygulamalarına ait kanıtlar göstermektedir. Bu nedenle vajinal buharlama, en eeski kadim bir gelenek olup , tek bir yerden gelmez.

Dünya çapında vahinal buharlama kullanımının çok eski zamanlara dayanmasına rağmen, son 100 yılda yavaş yavaş düşüşe geçmiş olmasının ve Batı Dünyası'nın çoğunluğunun uygulamayı unutmuş olmasının, 2 nedeni vardır

1-Avrupa'nın , tıp doktorları dışındaki herkesin ilaç yazmasını yasaklayan yasaları kabul etmesiyle ve üniversitelerin tıp bölümlerine katılmasına izin verilmeyen şifacı ve kadim iyileştirme yöntemlerine hakim kadınınların sağlık sektöründeki yokluğu nedeniyle vajinal buharlama gibi geleneksel jinekolojik normların bilgisi yok olmaya yüz tuttu.

2-Avrupa dünyayı sömürgeleştirirken, kadın hekimlerin yokluğunda gelişen ataerkil tıp sistemi, dünya çapında halk tıbbı ve kadın şifacıları yasaklama gibi politikaları yaygınlaştırdı. günümüzde sağlık kurumları ve uygulamaları bu sömürge yapılarını yansıtmaya devam ediyor

son zamanlarda, kadın kendi sağlığı üzerinde özerkliği geri kazanmaktadır ve bu uyanışla, geleneksel vajinal buharlama uygulaması yeniden ortaya çıkmıştır. jinekolojik sağlıkla ilgili endişelerin uzun bir listesini iyileştirme potansiyeli ile ün kazanmış olan vajinal buharlama, popülaritesinin hızla artmasına neden oluyor.

Kaynaklar:

Making Women's Medicine Masculine: The Rise of Male Authority in Pre-Modern Gynaecology, Monica H Green

Steamy Chick World Map

SIKÇA SORULAN SORULAR

UYGULAMA YAPILABİLECEK EN DOĞRU ZAMAN NE ZAMAN?

Günün herhangi bir saatinde uygulamayı yapabilirsiniz, fakat benim tercihim yatmadan hemen önce. Eğer yatmadan önce yapmayacaksanız da, uygulamayı yaptıktan sonra mutlaka 1-2 saat dinlenebileceğiz ve durabileceğiniz zamanı verin kendinize.

Buharlamanın, daha sonra kendinizi çok rahat veya yorgun hissetmenizi sağlayacak bir vücut detoksifikasyonu olduğunu unutmayın. Bu nedenle, vajinal bir buhar seansından sonra uyumak çok derin bir fayda sağlar.

HARMANLARI VAGİNAL BUHAR BANYOSU TABURESİ OLMADAN KULLANABİLİR MİYİM?

Evet. harmanlar, bitkilerle çayın nasıl hazırlanacağı ve sauna olmadan bir buhar seansı için nasıl ayarlanacağı hakkında bilgi içeren bir kullanıcı kılavuzundan bahsedilmiştir. ( bkz Uygulama Şekli )

HER OTURUM İÇİN NE KADAR HARMAN KULLANMALIYIM?

Seans başına 4-6 yemek kaşığı.

MENSTRÜASYONLARIM ÇOK AĞRILI GEÇİYOR HANGİ HARMANI ALMALIYIM?

Tüm karışımlar adet kramplarını rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Döngü sürenize, Vajinal enfeksiyon yaşayıp yaşamadığınıza ve menopozda olup olmadığınıza göre, size en uygun karışımı seçebilirsiniz.

HANGİ HARMAN DOĞURGANLIK İÇİN DOĞRU HARMANDIR?

Tüm harmanlar doğurganlığa yardımcı olur. Doğurganlığı artırmak için kullanıcıların beden işaretlerine en uygun harmanı seçmeleri önerilir.. Örneğin, kullanıcı uzun adet döngüsü yaşıyorsa, DOLAŞIM HARMANI doğurganlığı artırmak için en iyisi olacaktır. Kullanıcı kısa döngüler yaşıyorsa, LUTEAL LOVE HARMANI doğurganlığı artırmak için en iyisi olacaktır. Kullanıcı enfeksiyon yaşıyorsa, TEMİZLEYEN HARMAN doğurganlığı artırmak için en iyisi olacaktır. Kullanıcının gece terlemeleri varsa, CHILL OUT doğurganlığı artırmak için en iyisi olacaktır. Buütün bunların yanı sıra bedene bütüncül bakan bir yerden beslenmeye, haraket etmeye ve hormon sağlığına dikkat etmek önemlidir.

FIBROİDLER İÇİN HANGİ KARIŞIM?

Dolaşım , Luteal Love, Temizleyen ve Chill Out formüllerinin hepsi, fibroidleri azaltmaya yardımcı olabilecek bitkisel özelliklere sahiptir. Size en uygun karışımı seçin.

KİSTLER VEYA PCOS İÇİN HANGİ KARMA EN İYİDİR?

Dolaşım , Luteal Love, Temizleyen ve Chill Out formüllerinin hepsi, kistlerden arındırmaya yardımcı olabilecek bitkisel özelliklere sahiptir. Size en uygun karışımı seçin.

HANGİ HARMAN MENOPOZ İÇİN TERCİH EDİLMELİDİR?

Geçici veya spontan kanama yaşıyorsanız, Luteal Love. Ekstra kanama durana kadar bu harman en doğrusu olacaktır.

Sıcak basmaları yaşıyorsanız (ve ekstra kanama yoksa), Chill Out.

Enfeksiyon ve / veya iltihaplanma yaşıyorsanız (ve ekstra kanama yoksa), Temizleyen Harman .

Büyük pıhtılar ve ağır koyu kestane rengi kanama yaşıyorsanız (dönemler arasında ekstra kanama olmadan), Dolaşım Harmanı

Aylarca regl olmuyor sonrasında regl oluyorsanız ve daha düzenli dönemler yaşamak istiyorsanız Dolaşım Harmanı kullanabilirsiniz.

HANGİ OTLAR ENDOMETRİOZ İÇİN EN UYGUN?

Genel olarak, DOLAŞIM HARMANI en iyisidir.

Ayrıca enfeksiyonlarınız varsa, TEMİZLEYEN HARMAN da iyi bir seçim olabilir.

Kısa döngüleriniz varsa, LUTEAL LOVE en iyisidir.

CHILL OUT ayrıca sıcak basmaları ve gece terlemeleri yaşıyorsanız kullanılabilir.

PMS İÇİN HANGİ HARMAN EN İYİSİ?

Tüm harmanlar PMS'nin düzenlenmesine yardımcı olabilecek bitkisel özelliklere sahiptir. Sizin için en uygun karışımı seçin.

HANGİ HARMAN MENARCHE (ERGENLİK) İÇİN UYGUN?

Dönem başlamadan önce (12 buçuk yaşına kadar), LUTEAL LOVE kullanabilirsiniz.

Dönem başladıktan sonra, DOLAŞIM HARMANI , diğer karışımlardan biri ona daha fazla uymadığı sürece en iyisi olacaktır (yani enfeksiyonları varsa, TEMİZLEYEN HARMAN kullanabilirsiniz).

Bir genç kız, dönemine 12 yaşından önce başlarsa, LUTEAL LOVE onun için en iyisi olacaktır. Her dönemden sonra ve döneminin sona ermesinden bir hafta içinde kullanabilirsiniz.

Genç bir kadın 14 yaşında veya daha büyükse ve dönemi henüz başlamadıysa, DOLAŞIM HARMANI kullanabilirsiniz.

EMZİRİRKEN HARMANLARI KULLANMAK GÜVENLİ Mİ?

DOLAŞIM HARMANI, LUTEAL LOVE ve CHILL OUT harmanların tümü emzirme için tamamen güvenlidir.

Temizleyen Harmanın Otlarında kurutma özelliği olan bitkiler vardır.

Tıbbi Sorumluluk Reddi

İlkgün Amitabha tarafından sunulan tüm program ve ürünler sadece bilgi amaçlıdır. Bu programdaki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bilgiler, İlkgün’ün yıllarca süren uygulama, deneyim ve araştırmasının bir sonucudur. Bu bilgiler, doktorunuz veya başka bir sağlık uzmanı tarafından sağlanan tavsiyelerin veya herhangi bir ürün etiketi veya ambalajı üzerinde veya içinde bulunan herhangi bir bilginin yerini almaz. Bu programdaki veya üründeki bilgileri bir sağlık sorununu veya hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek, ilaç veya diğer tedavileri reçete etmek için kullanmayınız.

Herhangi bir ilaç veya besin, bitkisel veya homeopatik takviyeyi kullanmadan veya almadan önce veya bir sağlık sorunu için herhangi bir tedaviye başlamadan önce daima doktorunuzla veya diğer sağlık uzmanınızla konuşun. Tıbbi bir sorununuz olduğundan veya şüpheniz varsa, derhal sağlık uzmanınıza başvurun. Bu programda öğrendiğiniz bir şey nedeniyle profesyonel tıbbi tavsiyeleri göz ardı etmeyin veya profesyonel tavsiye almayı geciktirmeyin.

Yazar vajinal buhar ve / veya vajinal buharlama bitkileri kullanmayı seçerseniz ortaya çıkabilecek olumsuz etkilerden veya sonuçlardan sorumlu değildir. Vajinal buharlama ve vajinal buhar bitkilerinin vajinal buhar seansı yapmanın bir sonucu olarak olumlu veya olumsuz yan etkileri olabileceğini kabul edersiniz. Vajinal bir buhar seansı yapma tercihiniz için yasal sorumluluğu kabul edersiniz ve vajinal buhar bitkileri kullanır ve herhangi bir yan etkinin ortaya çıkması durumunda İlkgün Amitabha Cam’ın sorumluluğundan feragat edersiniz.

Meditasyon Pratiği

Mon, 23 Mar 2020 22:20:30 GMT

Meditasyon Pratiği

Hayattan bir sürü hikaye ile geçiyoruz. Bazılarının sesi çok yüksek bazılarının daha kısık, bazıları canımızı acıtıyor, bazıları da huzur veriyor.

Evrenin denge yasasına göre acı ve mutluluk eşit şekilde vuku buluyor dünyada sadece acıyı yaratanların sesi daha yüksek olduğundan bazen dünyada sadece adaletsizlik, acı, keder var gibi algılayabiliyoruz.

Mutluluğun ve huzurun sesinin daha baskın duyabilmek mümkün mü?

Tüm bu akan hikayelere bilge bir yerden yaklaştığımızda ve kendi sistemimizi dengeye getirebilmeye bilinçli bir gayret koyduğumuzda, her hikaye ile savrulmadığımız o yerde durabildiğimizde EVET.

Yoksa her birimizin bireysel düşüşü bir diğerinin düşüşüne destek oluyor.

Bana uygulaması hep çok iyi gelen, Thich Nhat Hanh Dedemiz’den öğrendiğim çok basit ama kuvvetli bilinçli nefes pratiği paylaştım dün hikayelerde. Hem profile sabitledim hem de bu postun altına hatırlatma niyetine bir kere daha paylaşıyorum. Kendi kendini regüle edebilmek için değerli bir yol.

Bilinçli Nefes almaya yardımcı pek çok alıştırma yapılabilir. Gayet basit olan “Nefes Al - Nefes Ver” alıştırması bunun yanı sıra nefes alıp verirken aşağıdaki dörtlüğü de sessizce söyleyebiliriz :

“Nefes alırken bedenimi sakinleştiıyorum.

Nefes verirken gülümsüyorum.

Şu anın içinde varlık buluyorum,

Biliyorum ki bu, harika bir an !”

“Nefes alırken bedenimi sakinleştiriyorum.” Bu dizi söylemek, sıcak bir günde bir bardak buz gibi limonata içmeye benzer, serin iyi vücudunuza yayıldığını hissedebilirsiniz. Nefes alıp bu diziyi söylediğimde, gerçekten de nefesimin, bedenimi ve zihnimi sakinleştirdiğini duyumsuyorum.

“ nefes verirken gülümsüyorum.” Bildiğiniz gibi sadece bir gülümseme yüzünüzdeki yüzlerce kası gevşetebilirsiniz. Yüzünüzde bir tebessüm taşımak, kendinizin efendisi olduğumuzun işaretidir.

“ Şu an içinde varlık buluyorum.” Burada oturduğum esnada, herhangi başka bir şey düşünmüyorum. Burada oturuyorum ve tam olarak nerede olduğunun bilincindeyim.

“ biliyorum ki bu, harika bir an.” Oturmak, basitlik içinde sabit kalmak ve soluduğumuz da, gülümsememizi, yani gerçek tabiyatımıza yeniden odaklanmak gayet keyifli bir şeydir. Yaşamla görüşme vaktimiz, şimdiki zamandadır. Eğer şu anda huzurumuz ve neşemiz yok ise huzur ve neşe ne zaman gelecek, yarın mı, öbür gün mü? Şu anda mutlu olmamızı engelleyen şey nedir? Kendi nefesinizi takip ettiğimiz sırada, basitçe şunları söyleyebiliriz: huzur veren, gülümseyen, şu an harika an

Bu alıştırma sadece yeni başlayanlar için değil.40 ya da 50 yıldır meditasyon ve birisi nefes pratikleri yapanların çoğu da aynı bu yöntemle alıştırmalarını sürdürüyor çünkü bu tür alıştırmalar oldukça önemli ve gayet kolay.

Günümüzün hareketli toplumunda, arasıra bilinçli bir şekilde solumak bile neredeyse büyük bir şans. Halbuki birisi nefesi yalnızca bir meditasyon odasında oturarak değil, ofiste ya da evde çalışırken, aracımızı sürerken yahut otobüste otururken de her nerede olursak olalım, günün her saatinde uygulayabiliriz.

“Her Adımda Huzur” Thich Nhat Hanh

Haset hakkında

Fri, 06 Mar 2020 15:23:46 GMT

'Haset' Hakkında

Bir süredir bu konu hakkında kafa patlatıp, kalplerimizi açma gayreti içinizdeyiz. Bu enerjinin her halini, 360 derece deneyimlemiş biri olarak ( gerçi böyle deneyimlemeyen var mıdır ki yer yüzünde ) bir gündeme getireyim bakalım, ‘sizin nereleriniz dürtülecek?’ dedim.

Yazı Erdoğan Çalak’ın ‘Küresel Sistemde İnsan Kalmak’ kitabından. Okumadıysanız bu kitabı çok tavsiye ederim.

İlüstrasyon çalışması da süper yetenekli kız kardeş @kaynsel den

“Haset çok temel bir duygudur ve çok güçlü bir enerjisi vardır.

Sevgi duygusunun enerjisi yapıcı, büyütücü ve oluşturucu bir içerikte iken, HASET duygusunun enerjisi yok edici, olanı bozucu niteliktedir, insanı çok öfkeli olduğu çocukluk ve bebeklik dönemlerine çeker ve büyüme sürecini geri çevirir. Bu yüzden, insan ilişkilerini en fazla bozan duygudur. Kişiyi karşısındakinin iyiliğini isteyemez hale getirir.

Haset ve kıskançlık genelde eş anlamlı görülür fakat öyle değildir. Kıskançlık söz konusu olduğunda, üç kişi vardır ve kıskançlık duyan kişi ruhsal yatırım yaptığı kişiyi üçüncü bir kişi ile paylaşmak istememektededir, ona kendisine ait olmalıymış gibi davranmaktadır.

Haset ise iki kişi arasında oluşur. Haset duygusunun şiddetine göre değişen miktarda öfke açığa çıkar. Bu öfke, yok etmekten, yenerek değersizleştirmeye kadar değişen bir arzu oluşturur. Kişi kendi hasedini benimsedi ise karşısındakini kötü duruma düşürecek yollar bulmaya çalışır. Haset duygusundan kaçınabilmenin en sağlıklı iki yolu haset edilenden uzaklaşmak veya ona benzemektir. hasedin ilk örneği bebeğin annesinin kendisinin bir parçası olmadığını algılaması ile oluşur ve anneye yöneliktir. Bebek için anne yaşamsal önemde olduğundan, hasetle beraber ortaya çıkan anneyi yok etme isteği bebeğin dünyasında çok büyük bir altüst oluşa neden olur. Bu altüst oluş bebeğin dünyasında günahkarlık, yok etme korkusu, yalnız kalma korkusu, minnettarlık gibi yeni bir çok duygu oluşturur. Bebek, annesine haset etmekten kaçınabilmek için yürümeye, koşmayı öğrenmeye, annesine benzemeye mecbur kalır. Bu anlamda haset, insanı oluşturan, yapılandıran en temel duygu aslında bir enerji biçimidir.karşıtı sevgi enerjisi ve duygusudur. Haset duygusu değişik yok edicilik düzeyindedir fakat hangi yok edicilik düzeyinde olursa olsun, insana kendisini kötü hissettirir. Haset duygusunun yok edicilik düzeyi yükseldikçe kişinin kendini kötü hissetme oranı da artar. Hafif düzeydeki haset duygusu uyarıldığı zaman karşımızdaki insanı sevebilmemiz, onun iyiliğini isteyebilmemiz mümkün değildir. Hatta o kişi kötü bir duruma düşerse haset duygusu hafifler. Bu yüzden, haset belli edilmek istenmez saklamaya çalışır. Haset hisseden kişi o anda kendisini değersiz hissederken karşısındakini gözünde büyütmüş olur; bu yüzden acı verici ve kötü hissettirecek bir duygu açığa çıkar. Haset duygusu ayrıca karşımızdakinin kötülüğünü istemeye yol açtığı için kişinin kendisini Sevilmeye layık olmayan, kötü birisi olarak tanımlanmasına yol açar.“

Meme Masajı

Mon, 02 Mar 2020 22:34:15 GMT

Ayurvedik Derin Doku Meme Masajı

MEME!!

Göğüs, vücudun kaburgalarla sarılı bölgesidir, içinde akciğerler ve kalp vardır. Meme ise süt üreten ve ellerimizle kavrayabildiğimiz organın adıdır. Meme kelimesinin argoda da kullanılıyor olması onun suçu değil.

Kadim Çin Tıbbına göre memelerimizin içinden bir dizi Meridyen geçer: Karaciğer Meridyeni, Böbrek Meridyeni, Mide Meridyeni ve rahimle bağlantılı meridyenler. Bu Meridyenlerin herhangi birindeki Qi ( yaşam enerjisi) ve Kan akışındaki bir tıkanma, memelerde durgunluğa neden olabilir ve adet öncesi memelerin hassaslaşmasıyla başlayabilen ve zamanla meme kanseri de dahil olmak üzere daha ciddi hastalıklara dönüşebilen sürekli ilerleyici meme rahatsızlıklarına yol açabilir.

Ayurveda’ya göre ise memeler kadın bedeninin en hassas noktası ve yaratıcılığın merkezidir. Bu bölgede çalışmak; mutluluk, şükran, kendine güven, yumuşaklık hissini hatırlamaya, kadınlığımızla bağlantı kurmamıza, daha merhametli ve sevecen olmamıza yardımcı olur. Kadınlarda en sık görülen ikinci kanser türü meme kanserine karşı koruyucu ve önleyici ,sağlıklı meme yapısı, lenfatik direnaj ve kan dolaşımının iyileştirilmesi ayrıca toparlayıcı ve meme şeklini güzelleştirici olması sebebiyle tüm kadınların öğrenmesi gereken bir yaşam boyu holistik kişisel bakım uygulamasıdır meme masajı.

Kendi kendimize düzenli meme masajı uygulaması yapmanın veya bir terapistten bu masaj seansını almanın bir çok yararı vardır:

➰ Meme dokusunu sağlıklı tutan dolaşımını uyarırken memeler için taze kan temini sağlar.

➰ Sadece meme masajı ve egzersiz vesilesiyle yapabildiğimiz durgun lenfatik sıvının detoksifiye edilmesine ve tahliye edilmesine yardım eder. Lenf sisteminin teizlik yapabilmesi için , bedenin hareket etmesi gerekir. Ayurvedik meme masajı; boyun, kollar, koltukaltları, göğüs, meme ve karın bölgesine uyguladığı dokunuşlarla lenfleri harekete geçirerek boşaltımı yeniden sağlar.

➰ Hormonal dengesizlikten kaynaklanan meme hassasiyetini, şişliği, hormonal dengesizliğe bağlı, menstüral düzensizlikleri azaltır. Çünkü kadın memeleri ile yumurtalıklar ve rahim bağlantılıdır. Meme dokusuna yapılan yumuşak ve şefkatli dokunuşlar yumurtalıkları hormon dengesini sağlayıcı şekilde uyarır.

➰ Meme masajı ile oksijenlenen ve temizlenen dokular sayesinde meme kanserine karşı koruyuculuk sağlanır.

➰İçimizdeki dişi ve eril dengesizliğinde, dişil enerjiyi uyararak dişi ve erilin dengeli hale gelmesini sağlar.

➰Kalp bölgesiyle çalıştığı için, enerjitik olarak da kalp açıcı bir masajdır. Anksiyete, depresyon, panik atak, nefes darlığına da iyi gelir.

Benim her gun gece uyumadan önce yaptığım uygulama:

Ellerimi ısınana kadar birbirine sürttükten sonra ellerimle memelerimi tutuyorum ,ellerimden sevgi, aşk, merhamet, şefkat ve ilgi aktığını hayal ederek kalıyorum bir süre, hatta öyle uykuya dalıyorum. Bunu yaptığınızda dolaşımının artmasıyla memeleriniz da bir karıncalanma hissedebilirsiniz. Ve sabah kalktığınızda kendinizi sarılıp sarmalanmış hissettiğiniz rüyalar görmüş olabilirsiniz.

Memelerimize her zaman saygı ve pozitif duygularla ile yaklaşma pratiğini banyo sırasında, onlara özel ilgi göstererek alışkanlık haline getirebilirsiniz. Ellerinizi memelerinizi üstüne getirdiğinizde parmaklarınızın altında nasıl bir his yarattığını dikkat edin. Ellerinizdeki iyileştirme gücünü hayal edin (Buna gerçekten sahipsiniz) memelerinizi yıkarken bedeninizi kutsarcasına bir pratik ile yapın bunu, sanki dokunuşlarınızın bir ruhu varmış gibi.

Kendi kendine meme bakımı ritüeli ise:

Bu masaj toksin ve kirlilikleri beden dokunuzdan atmakta laf sistemine yardımcı olan öz bakım ritüelidir. Sıvazlamalar bu kirliliklerin işlenmek üzere laf bezlerinde taşınmasını hızlandırır. ( Not: yakın zamanda meme kanseri teşhisi konuldu ve henüz tedavi edilmediyse bu ritüeli uygulamayınız çünkü tümör yayılmasını artırabilir.)

Başlamadan önce sevdiğiniz bir müzik çalın ( ben Ibrahim Maalouf çalmayı çok seviyorum) ve eğer bu ritüeli küvette yapmak isterseniz küvete gül ya da lavanta aromaterapi yağı ekleyin. Gül öfkeyi dağıtmaya yardımcı olur, lavanta daha çok sakinleştiricidir. Banyoyu doldurmaktan hoşlanmıyorsanız sevdiğiniz bir kokulu masaj yağı kullanın. Hafif dokunuşlarla, kaslara masaj yapmak yerine teninizi hareket ettirin. Bunu yaparken dokunuşun hassas doğasının tadını çıkarın. Ne kadar çok zevk alırsınız egzersiz o kadar sağlıklı olur.

Her adımı , 1 ya da 2 dakika süreyle yapabilirsiniz, videodaki versiyonun hızlandırılmış olduğunu hatırlatırım.

➰ Adım 1 - Elleri farkındalıkla birbirine sürterken yapacağımız uygulamaya kalbimizden bir niyet ile başlayabiliriz. “Kalbimin uzantısı ellerim ile kalp bölgemdeki memelerime masaj yaparak bedenimle ilişkiye geçmeyi niyet ediyorum” gibi. Bir süre eller iyi niyetlerle memelerin üstünde biraz kalsın..
➰ Adım 2 - Detoks. Parmaklar kapalı bir şekilde memelerin etrafına masaj yapıyoruz. Aşağıdan dışarıya, yukarıdan içeri. Bu,meme dokularını temizlemeye ve detoks etmeye yardımcı olur.
➰ Adım 3 - Şarj etme. Aşağıdan içeri, dışarıdan yukarı. Bu, enerjinin içeri girmesine yardımcı olur ve sinir sisteminize oldukça uyarıcı olabilir. Bunun bir yandan memeleri büyüttüğünü de unutmayın.
➰ Adım 4 - Memeleri sallama. 1 dakika boyunca memelerinizi tutun ve sallayın. Bu durgun enerjiyi serbest bırakır.
➰ Adım 5 - Bekleyin. Memelerinizi 1-2 dakika tutun ve enerjiyi içe doğru yönlendirin. Ben bu durma pratiğini, o an içinden geçtiğim konunu hakkında bir soruyu alana bırakarak yapıyorum. Örneğin “Bir kadın olarak zerafetle ve dayanıklılıkla hayatın ....... (o anki konu neyse ) hallinden geçebilmem için neye ihtiyacım var?”.

Cilt dostu organik yağlar kullanıyorum uygulama sırasında. Benim meme masajı yağı favorim susam yağı ve kuşburnu çekirdeği yağı. Videoda görüldüğü gibi tshirt üstünden değil, çıplak tene yapıyorum uygulamayı.
.
Bu uygulama sabah uyanır uyanmaz, duşta veya yatmadan önce 2-5 dk boyunca uygulanabilir. Ben haftada en az 3 kere kendi kendime meme mesajı yapıyorsam, 2 hafta da bir yada ayda 1 de @eylempremdevi den 1 saat süren ayurvedik meme masajı almaya gayret ediyorum.

Düzenli yaptığım meme masajı uygulamasını desteklemek için yaptığım diğer uygulamalar ise söyle:

• Asla deodorant ve koltuk altı rolonu kullanmıyorum. Hayatımın hiç bir döneminde de kullanmadım. Kimseye tavsiye etmiyorum. Eğer illa koltuk altınıza bir ürün kullanacaksanız doğal ve kimyasal olmayanları kullanmanızı tavsiye ederim. Kimyasal ürünler lenf sitemine ve dolaşıma çok karışıyor ve toksik bir etki yaratıyor. Bunun yerine en sağlıklısı su ve sabun ile koltuk altlarını yıkamaktır.

• Bol bol su içmenin Qi ve kan dolaşımının düzenli olmasına çok büyük katkısı var.

• Yediklerimin organik olmasına ve mümkün olduğunca benim bildiğim malzemeler ile evde pişmesine özen gösteriyorum. Ne kadar toksik yerseniz, o kadar kötü kokuyorsunuz ve bedeninizi toksinlere maruz bırakıyorsunuz.

• Gündelik yaşamda mümkün olduğunca hiç sütyen kullanmıyorum, kullanacaksam da balensiz ve koton sutyen giyiyorum. Destekli, telli sutyenlerde çok hassas meme dokusundaki kan sirkülasyonu engelleniyor. Sentetik Spor sutyenlerini de spor bitince çıkarıyorum.

Kaynaklar

Dr. Sanjivani Taruna, https://www.sahasibreastcare.org

"Reflections of the Moon on Water", Xiaolan Zhao with KanaeKinoshita

"Women's Bodies, Women's Wisdom", Dr. Christiane Northrup

https://avivaromm.com/good-bye-breast-tenderness-7-natural-treatments-you-can-count-on/

Yeni Ay'ın temizleyen enerjisi

Fri, 21 Feb 2020 13:11:00 GMT

Yeni Ay'ın temizleyen enerjisi

Şubat Yeni Ay'ı, yatıştırıcı titreşimlere yol açarken, 2020 nin ruhsal uyanışa adanmış bir yıl olduğunu bir kere daha hatırlatacak bize...

Ay kutsal dişi enerjiyi ve kozmosla olan, kökleri, derine inen bağlantımızı temsil eder. Doğaları gereği kadınlar aya aittir. Bedenlerimizin izlediği ritm evrene öyle bağlıdır ki gökyüzünde gerçekleşen her olayın nabzının içimizde attığını hissedebiliriz. O nedenle kadın çemberlerini Ay Nine’nin enerjisinden en yüksek şekilde faydalanabileceğimiz Ay dönümlerinde yapmaya gayret ediyorum.

Yeni Ay bedenlerimize yeniden başlama zamanı geldiği sinyalini verir. Nasıl ki yazılı çizili bir kara tahta silinip temizlenebilirse, Ay da her ay öyle temizlenerek siyaha bürünür. Bu, yıldızları, Evrendeki yerimizi ve tüm eylemlerimizde büyük resmi görme şansı yakaladığımız bir evredir.

Her Yeni Ay’da kendinize dinlenme ve bir önceki ayda olup bitenleri geride bırakma fırsatı tanıyın. Bir çok kadının rahimlerinden akan bilgelik ile tuttukları bir kadın çemberinde niyetlerinizi ve dualarınızı paylaşabilirsiniz, güzel bir banyo yaparak, günlük tutarak, iyi bir film izleyerek, bol bol uyuyarak veya kendinizi rahat ve huzurlu hissettiğiniz ne varsa onu yaparak gevşeyeceğiniz bir zaman yaratabilirsiniz. Köklenmiş hissettiğinizde, ruhunuza iyi gelen bir müzik, bir mum ve tütsü eşliğinde bir sonraki Ay döngüsü için niyetlerinizi belirleyebilirsiniz.

Niyetleriniz fiziksel de spiritüel de olabilir; ne isterseniz o. Yeni bir yapılacaklar listesi hazırlayabilir, yeni bir pratiğe başlayabilir veya insanlara daha fazla şefkatle yaklaşmayı deneyebilirsiniz. Fakat en önemlisi: yaşamınızın kara tahtasını güzelce silmek, kendinize zaman ayırmak, bir sonraki ay bu karatahtaya neler yazıp çizmek istediğinizi belirlemektir. Yeniden doğumun sinyalini veren bu dönem, regl olmak için en doğal zamandır. Menstrüel döngünüz tamamlanıp kanamanız durduğunda ve tüm ay boyunca oluşan döl yatağı iç katmanı bedenden ayrılırken tuttuğumuz ve artık bize hizmet etmeyen bir çok konuyuda alıp götürdüğünü de hissederiz.

Yeni Ay'da Kanayanlar için bu süreç yaratılış ve doğurganlık konularını barındırır. Bir kadının hayatında, kendini yaratması ve kendini tekrar ve tekrar doğurması, yaşamını, dünya ile herşeyle ilgili fikirlerini ve ilhamlarını almak istediği bir aşamada olduğu zamanlardır, dolunayın parlayan ışığıyla yumurtlarken,ve yeni ay ile kanarken her açıdan çok kıymetli bir doğurganlık içindedir kadın.

Kutsal Kakao Ritüeli

Fri, 21 Feb 2020 12:54:28 GMT

Kutsal Kakao Ritüeli

Anneye benzeyen enerjisinden dolayı yerlilerin Anne Kakao dediği bu çok şifalı ve değerli bitki, şefkatli ve nazik hali ile kalp çakramızı aktive ederek bize yol gösteren bilge bir öğretmendir.

Çember adabında olabileceği gibi, tek başımıza dahi yapabileceğimiz bir ritüel ile beden ve ruh frekansı şefkatli bir yönde değişmeye başlar.Amazonlardan gelen kakao ile hazırladığımız içeceği, aç karna bir çember buluşmasında ya da meditasyon öncesi bir niyet ile cevap aradığımız sorular için, kakao Anne’nin rehberliğini talep ederek içebiliriz.

Ben sabah meditasyonlarından önce dualarla ve teşekkürlerle hazırladığım bu içeceği içip kocaman bir kalp ile güne başlamaya bayılıyorum.

Kakaoyu bir ritüel ile paylaşırken, geldiği kültürleri, toprağı, elementleri, onunla çalışan ve bize ulaşmasını sağlayan insanları, onurlandırmak önemlidir. Böylece hem kakao ile tanışıp hem de onun vesilesiyle kalbimizdeki ışığı kendimiz ve kolektif için paylaşma şansımız olur.

Kakao içeceğinizi hazırladıktan sonra onun ruhunu hissetmek için zaman ayırın kendinize. Çiçeklerle veya size iyi gelen objelerle hazırladığınız sunağınızda bir mum yakarak kakaonuzu içmeden önce niyetinizi belirleyin. Bu bilge bitkinin rehberliği ile otururken kakao anneye bir soru sorabilirsiniz. Kakaonun özü muhtemelen cevabı bu açtığınız özenli ve değerli alan vesilesiyle kalbinizde gösterecektir. Kendinize karşı nazik olun. Sonrasında gördüklerinizi, gelenleri veya deneyimlediklerinizi yazabilirsiniz. Unutmayın, Kakao'nun acılığı artık size hizmet etmeyen şeyleri bırakmak için bir kapıdır.

Özellikle kalp bölgesindeki blokajlar üzerinde çalışarak bize sevgi ve şükran duyguları ile ilahiyatın sonsuzluğunda yaşama alanı açar. Farkındalık ile birlikte, kendi içimize dönüp kendimize şefkat göstererek, derin bir minnet duygusunu hissetmeye başlarız bu ritüel ile.

Kakao Seremonisi, kadim bir ‘buluşma’ seremonisidir. Kakao’nun rehberliğindeki bu seremonide katılımcılarla beraber, iç rehberliğimizle bağlantıya geçmek için bir yolculuğa çıkarız. Bu, varoluşla bir olduğumuzu bize hatırlatan çok güçlü bir deneyimdir.

Nemli iklimlere yetişen bu bitkinin çekirdekleri ile hazırlanan kutsal kakao tozu marketlerde satılan kavrulmuş çekirdekle hazırlanan ve pişirmede kullanılan kakaodan farklıdır. Her ne kadar kavrulmamış olanları da ham kakao diye satılıyor olsa da, soframıza gelene kadar geçirdiği fermantasyon vesilesiyle ısı 51 dereceye kadar çıktığından, ham / çiğ özelliğini 47 derecenin üstüne çıkmış olduğu için kaybeder.

Kakao’nun tarihçesi milattan önce 1900'lere uzanan Olmec Kabilesine dayanır.Aztek ve Mayalar da kendi şamanik ritüellerinde kutsal kakao kullanmışlardır. İçeriğindeki en aktif bileşen olan Theobromine sayesinde kakao, “Tanrılar’nın yemeği” olarak adlandırılmıştır. Theobromine, bedenimizdeki dopamin hormonunun salınımını sağlar. İkinci önemli aktif madde Phenethylamine ise hem stres ve depresyonun bedenden atılmasına yardımcı olur hem de böbrek ve karaciğerin detoksifiye olmasını sağlar.

Ham kakao tükettiğimizdeki enerjik olma hissinin, içindeki kafeinden olduğunu sanılmasına rağmen bu etkiyi yaratan Theobromine dir ve kafeinin aksine sinir sistemimizi değil, kardiyovasküler sistemimizi uyarır. O nedenle Theonromine in verdiği enerji, kafeinden çok daha yumuşaktır. Etkisi yumuşak olmasına rağmen, etki ettiği süre kafeinden çok daha uzundur.

Ayrıca Kakao, kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunan potasyum, fosfor, bakır, demir, çinko ve magnezyum içerir. Kakao, serotonin, dopamin, endorfin ve feniletilamin salınımını tetikleme yeteneğine sahiptir; ki bunların pre-menstrüel ve depresyon semptomlarını yatıştırdığı bilinmektedir.

Aynı zamanda kakao, mutluluk molekülü anandamid içerir. Motivasyon ve memnuniyet duygusunun oluşumunda rol alan Anandamid, kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olduğu için iyileştirici bir özelliğe sahiptir.

Kutsal Kakao içeceği hazırlama

Kişisel veya toplu tören için kakao hazırlamaya başladığınızda, her şeyden önce bitkiye, yetiştiricilerine ve bize kadar gelmesine vesile olanlara, bu şifaya teşekkürlerimizi ve şükranlarımızı sunarız. Yerli halka dayatılanlar ve mücadeleleri için onları onurlandırırız.

Bu ilk kakao töreninizse, 30 gr ham kakaoyu, 70-80 derece bir kupa sıcak suda ya da vegan bir sütte eritiriz. Hayvansal süt kesinlikle kullanılmaz. Tatlandırıcı ise isteğe bağlıdır, ancak önerilmez çünkü kakaonun iyileştiren ve rehberlik sağlayan hali tatlandırıcı olmadan daha derin hissedilebilir. Çok acı olduğunu düşünüyorsanız bu karışıma geceden ıslatılmış bir adet hurma ekleyebilir ve mixerden geçirebilirsiniz.

Eğer kakao ile çalışmaya aşinaysan ve daha derin bir iç gözlem deneyimi istersen, 45 ila 60 gram ham kakao kullanabilirsin. Suya b iraz acılık verecek cayenne biberi eya bir çay kaşığı reishi mantarı eklemek benim için sinerjistik ve daha derin bir etki yaratıyor.

TOHUM ROTASYONU

Wed, 12 Feb 2020 22:14:30 GMT

"Tohum Rotasyonuna Neden Gerek Yok?" Aviva Romm 18 Eylül 2019 yazısı

Keten tohumu, kabak çekirdeği, Ayçiçeği ve susam tüketerek uygulanan tohum rotasyonu yöntemi adet döngüsü düzensizliklerine ve hormonlara iyi gelen bir mucize mi? Yoksa Aviva Romm un dediği gibi bir mit mi?

Bu uygulamayı 3 sene önce 4 ay kesintisiz yaptığım dönemde, tekrar 28 güne gelen regl döngüm ile tam olarak neyin bana iyi geldiğini anlamamıştım. Düzenli yoga yapıyor olmamın mı? Organik besleniyor olmamın mı? yoksa kullandığım super foodlar mıydı bedenimin kendi doğal akışına dönmesine vesile olan? Belki de hepsi stresin de ortadan kalmasıyla beraber destek oldular bedenime ya da ben bir plesebo etkisi yaşıyordum.

Geçenlerde bu sorularla, bu uygulama tekrar aklıma düşünce, bir kere daha yapayım istedim. Mühendis kafama en hitap eden yazarlardan biri olan Dr. Aviva Romm'un Tohum Rotasyonu hakkındaki yazısına rastladım. Diyor ki Aviva Romm " Biri bunu uydurmuş, sonra da bir sürü kopyacı aynı şeyi söyleyip durmuş. O kadar çok tekrarlanmış ki gerçek gibi görülmeye başlamış." "Dolayısıyla birçok sağlık trendi gibi tohum rotasyonu da iyi pazarlanan bir mit. Zararsız bir akım olduğu söylenebilir ama önleyici amaçla kullanıyorsanız yanıltıcı olacaktır."

Amerikanvari her derde devam açıklamaların gerçeklik payını çokça sorguladığım bir dönemden geçiyorum. Bedenime iyi geleceğini düşündüğüm ya da hissettiğim uygulamaları denemek hoşuma gidiyor ama diğer yandan da bu tarz uygulamaları mucize gibi gösterenlerin gücümüzden çokça çaldığını ve bedeni tamir etme dürtüsüyle fazlasıyla strese soktuğunu düşünüyorum. Çünkü bedenin sesini dinlemek, yaşadığı rahatsızlıkların arkasındaki mesajı alabilmek için alan açmanın, onu tamir etmeye çalışmaktan daha derin bir şifa getirdiğine inanıyorum.

Ben yine de denemek istiyorum diyenler için buyrun Tohum rotasyonu nasıl yapılır ?

Menstrual Döngünün 1. günü ile 14. günleri arası: Günde 1 yemek kaşığı çekilmiş keten tohumu ve g ünde 1 yemek kaşığı çekilmiş kabak çekirdeğini beslenmenize dahil ediyorsunuz. ( Foliküler fazda rahim çeperinin oluşması için daha fazla östrojene ihtiyaç duyarız.)

Menstrual Döngünün 15. ve 28. günleri arası : Günde 1 yemek kaşığı çekilmiş susam ve g ünde 1 yemek kaşığı çekilmiş ay çekirdeğini beslenmenize dahil ediyorsunuz (Luteal fazda corpus luteum progesterone salgılamaya başlar. Bu seks hormonu implementasyon için rahmi hazırlamaya başlar.)

Bir çok Holistik Kadın sağlığı uzmanının yere göğe sığdıramadığı bu uygulamayı bir de Aviva Romm un bakış açısından Türkçe çeviri ile okumak isterseniz buyrun 2019 Ekim ayında yayınladığı yayınladığı yazısı: (Ingilizce orjinaline ulaşabileceğiniz link yazının altında)

"İnternette kadın hormonları ve sağlık üzerine yazılanları takip ediyorsanız tohum döngüsünün / rotasyonunun mucizevi olduğu ve menstrüel döngüyü düzenlediğiyle alakalı yazılara denk gelmişsinizdir. Karşınıza çıkmadıysa, tohum döngüsü kadın hormonlarını dengelemek için menstrüel döngünün farklı evrelerinde belirli tohum kombinasyonlarını tüketmeyi öngören bir kürdür. Neden bu kadar heyecan yarattığını anlayabiliyoruz. Hormonal sorunları yiyecek temelli basit bir çözümle ortadan kaldırma vaadi kesinlikle ilgi çekici. Fakat tohumlar üzerine yapılan bilimsel çalışmalar vaatleri doğrular nitelikte değil. Döngünüzün belirli bir evresinde şu veya bu tohumu tüketmek hormonları düzenlemiyor.

Kanıtın Abartılması: Tohum Döngüsü / Rotasyonu Çılgınlığı

Tohum döngüsü çılgınlığı internetteki kadın sağlığı sayfalarından yayılmıştır ve on yıldan kısa bir mazisi vardır. İnternette, kendini “kadın sağlığı uzmanı” olarak tanıtan kimselerin tohum döngüsünü övdüğü onlarca yazıya rastlamak mümkün. Neredeyse bir mem olmuş durumda. Biri bunu uydurmuş, sonra da bir sürü kopyacı aynı şeyi söyleyip durmuş. O kadar çok tekrarlanmış ki gerçek gibi görülmeye başlamış.

Sivri dilli olduğum için üzgünüm ama bu tip şeyler böyle yayılıyor.

Tohum döngüsünün mantığı şöyle. Reglinizin farklı evrelerinde belirli tohumları tüketmekle doğru zamanda optimal hormonal desteği almış olacaksınız ve östrojen ve projesteron seviyeniz dengelenecek. Örneğin, döngünün foliküler evre diye bilinen ilk yarısında ve luteal evre diye bilinen ikinci yarısında belirli tohumları tüketmek, tohumlarda bulunan çeşitli lignanları (fito-östrojen), yağ asidini ve mikro besin bileşenlerini almak adına faydalı sayılıyor. Fakat bunlar, bitki/yiyecek kimyasını ve hormon fizyolojisine hakim olmamaktan ileri gelen, tahminden öteye geçmeyen genellemeler. Tohum döngüsünün böyle bir etkisi olduğu ortaya konmuş değil ve hormon seviyeleri bir hafta şu veya bu besini tüketmekle düzelmez.

Bedenin menstrüel döngünün çeşitli evrelerinde farklı besinlerle harekete geçtiği doğrudur. Kandaki çinko, magnezyum ve kalsiyum seviyeleri döngü boyunca farklılaşır. Ama bu demek değildir ki tohum tüketimini döngüye göre düzenleyip bu besinlerden gelen bileşenleri kan değerlerine göre düzenlemekten fayda gelir. Muhteşem bedenlerimiz besinlerden fayda alırken sıkı bir düzene göre hareket etmektedir. Ayrıca besin depoları ancak zamanla dolduğundan tohum döngüsü kürü süre ve miktar bakımından yetersiz kalır.

Tohum döngüsü yazılarında geçen “veriler” tamamen bağlam dışı çalışmalara dayalı. Hamile bırakılmış veya laboratuvarda aşılanmış hamilelik yaşayan, süt veren mandıra inekleri ve et sığırları üzerinde yapılan çalışmalar bunlar. Menstrüel döngü boyunca belirli tohumları tüketmekle parametreleri uyuşmayan örnekler. Ayrıca bu çalışmalarda bu hayvanlara haftalar veya aylar boyunca günlük olarak tek tip veya iki tip tohum çok büyük miktarlarda veriliyor ki buna rağmen çoğu araştırmanın sonucunda konuyla ilintili olan çok az hormonal değişikliğe rastlanıyor. Dolayısıyla birçok sağlık trendi gibi tohum döngüsü de iyi pazarlanan bir mit. Zararsız bir akım olduğu söylenebilir ama önleyici amaçla kullanıyorsanız yanıltıcı olacaktır.

Peki bazı kadınlar neden işe yaradığını söylüyor? Birçok kür, deneyenlerin %30’nda işe yarar. Bu, bilindik plasebo etkisidir. Zaten beslenmenize sağlıklı bir şey eklemek, buna tohumlar da dahil, genel beslenme farkındalığını artırabilir. Henüz bu işe bulaşmadıysanız internette birçok abartılı iddia bulunduğunu, bunların bir kısmının başarı hikayesi olarak sunulduğunu söyleyelim.

İşin “Tohumundaki” Gerçek Nedir?

Birçok sağlık trendi gibi, kelime şakası yapmak gerekirse, bu işin “tohumunda” da bir gerçeklik payı var. Zaten bu yüzden bu yaklaşımlar kulağa çok mantıklı geliyor. Tohum ve çekirdeklerin sağlıklı beslenmenin bir parçası olduğu bilinen bir gerçek. Bazılarının da hormonlar üzerinde ufak da olsa olumlu etkisi olduğu biliniyor. Örneğin araştırmalara göre,

Keten tohumu, susam, kabak çekirdeği ve ay çekirdeğinde bulunan E vitamini, omega 3 ve omega 6 yağ asitleri hormon üretimi ve rahmin foliküler işlevi için gerekli.

Kabak çekirdeği ve susamda yüksek oranda bulunan çinko korpus luteumun oluşmasına, projesteron seviyesinin yükselmesine ve dölyatağı iç zarını canlı doku aşılamaya hazır hale getiriyor.

Tohumlar ovülasyonu ve fertiliteyi destekleyen, karaciğer detoksunu verimlileştiren selenyum zenginidir.

Keten tohumu ve susamda özellikle yüksek miktarda bulunan lignanlar sağlıklı bir bağırsak florasında enterolignanlara çevrilir, bu da östrojeni sağlıklı seviyede tutmaya yarar.

Tüm bunlara rağmen tohum döngüsünün işe yaradığını gösteren klinik çalışma bulunmamaktadır. Tohum döngüsünün faydasını gösterdiği iddia edilen araştırmalarda aynı tohum ve çekirdeklerin hormonlar üzerindeki etkisi, tek seferde haftalar veya aylar boyunca normalde alınandan çok daha yüksek miktarda alarak ölçülmüştür. Oysa tohum döngüsünde tohumlar kısa ve dönüşümlü olarak tüketilir. Yani hormonlar üzerinde sonuç elde etmek için yapılması gereken araştırmayla alakası yoktur.

Peki tohum ve çekirdeklerden yemeli miyiz? Evet, kesinlikle!

Hormonal Sağlığı Destekleyen Tohumlar ve Kullanım Biçimleri

Belirli tohum ve çekirdeklerin hormonal sağlık üzerinde etkili olduğunu destekleyen birtakım bilimsel bulgular mevcut. Fakat bu, tohum döngüsü ile alakalı değil. Gelin beraber tohumları ve sağlık üzerindeki faydalarını inceleyelim.

Keten Tohumu

Araştırmalara göre keten tohumu tüketmek luteal evrenin süresini uzatıyor ve yumurtlama göstermeyen döngülerin sayısını azaltıyor. Aynı zamanda luteal evrede projesteron ve östrojen orantısını iyileştiriyor. Peki bu ne demek? Keten tohumu ovülasyonu düzenlemede ve projesteron seviyelerini iyileştirmede çok başarılıdır. Dolayısıyla regl atlıyorsanız veya projesteronunuz düşükse ay boyunca keten tohumu tüketmek şahane bir seçim olur. Aşırı östrojen seviyesini de düşürür.

Menstrüel döngü üzerindeki doğrudan etkisi yanı sıra, keten tohumu stres hormonunu azaltarak stres algısını (yani kişinin stres hissini) düşürür. HPA aksisi (hipotalamik pituiter adrenal aksisi) üzerindeki etki ve genel anlamda stresin azalması regl döngünüz üzerinde muhtemelen olumlu etki yaratır, nitekim stres seks hormonu seviyesini en çok etkileyen sinyallerdendir. Menopozdan sonra da meme kanserine karşı önleyici etkisi vardır. Hormonların yanı sıra genel sağlık üzerinde de müthiş etkilidir. Seks hormonuna olan etkisinin yanı sıra kardiyovasküler risk profilini düşürdüğü görülmüştür. Tip 2 diyabette A1C seviyesini düşürür. Polikistik over sendromu yanı sıra insülin direnci veya yüksek kan şekeri varsa beslenmenize keten tohumu eklemeniz çok iyi olur.

Nasıl kullanılır: Araştırmaların çoğunda günde 10g kullanılmış, ben kadınlara bu miktarın biraz üzerinde olacak şekilde, günde iki yemek kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu öneriyorum. Bu miktar sayesinde vücudunuz lif de kazanmış olur. Mısır gevreğine, smoothie’nize veya salatanıza ekleyebilirsiniz.

Susam Tohumu

Susam tohumunun kadın hormonları üzerinde etkili olduğu ve polikistik over sendromu yaşayan kadınlara iyi geldiği bilinmektedir. Özellikle öne çıkan, menopoza girmiş kadınlar üzerinde yapılmış bir araştırmada beş hafta boyunca her gün 50g susam tohumu tüketmenin (erkek seks hormonu olarak bilinen) DHEAS’ı %18 oranında düşürüyor ve (seks hormonu bağlayıcı globulin olan) SHBG’yi %15 oranında artırıyor. PCOS hastalarında SHBG seviyeleri çoğunlukla düşüktür (bu durum androjen seviyesinin yükselmesine neden olur) ve SHBG seviyesi yüksektir. Dolayısıyla PCOS hastasıysanız susam tohumu yemenizde fayda var. Susam tohumunu hayatınızın bir parçası haline getirmenin en basit ve sağlıklı yollarından biri organik tahindir. Son derece yoğun bir ürün olduğundan, 1-2 yemek kaşığı tahin yemeniz yeterlidir. Eğer tohum haliyle yiyecekseniz 1/4 kupa, hatta daha da fazla tüketmeniz gerekir. Yazının sonundaki tariften faydalanabilirsiniz.

Kabak Çekirdeği ve Ay Çekirdeği

Kabak ve ay çekirdeklerini de unutmamak gerek. Sağlıklı beslenmede önemli bir yeri olan mikro-besleyiciler bakımından zengin olan bu çekirdekler yüksek oranda menstrüel döngüye fayda sağladığı bilinen yağ asitleri içerir. Ay çekirdeği ve susamda en yüksek miktarda bulunan çinko korpus luteumun oluşumunu hızlandırabilir, döngünün ikinci yarısında projesteron seviyelerini sağlıklı bir seviyeye taşıyabilir. Fareler üzerinde yapılan araştırmalarda çinko yetersizliğinin yumurtalıklarda yumurta gelişimini gerilettiği, ovülasyonu bloke ettiği görülmüştür. Ancak, mevcut araştırmalara göre, ay çekirdeğinin keten tohumundan daha faydalı olduğuna dair kanıt bulunmamaktadır. Ay çekirdeği üzerine yapılan çalışmalar hormon seviyelerine etki etse bile bunun minimal düzeyde olduğu görülmüştür. Araştırmaların yalnızca bir kısmında projesteronda küçük bir artış gözlemlendiği kayda geçmiştir.

Tohum Döngüsü: İşin Özü

Polikistik over sendromundan mustarpiseniz günlük beslenmenize susam eklemeyi düşünebilirsiniz. Regliniz gecikiyor veya genel anlamda menstrüel düzensizlik yaşıyorsanız keten tohumu günlük kullanım için müthiş bir beslenme müttefiki olacaktır.

Kıymetli yaşam enerjinizi “doğru çekirdek ve tohumları doğru zamanda” yeme stresine girerek harcayacağınıza katı bir anlayıştan vazgeçerek çekirdek ve tohum çeşitlerini günlük bazda tüketmeyi düşünebilirsiniz. Ne kadar sık, o kadar iyi! Bunları beslenmenizin bir parçası haline getirmenin en kolay yolu kendinizi serbest bırakmak, katı bir diyete girmektense sağlıklı beslenme ve yaşam tarzının bütünleyici unsuru olarak günlük bazda tüketmeyi denemektir.

Böyle düşününce hayat çok daha kolay değil mi?

Tohum döngüsü mantığını daha organize biçimde yaşamınıza katmak istiyorsanız, bu, zararlı bir etki yaratmayacaktır. Fakat tohum döngüsü kürünü takip ediyorum diye hormonlarınızın mucizevi biçimde düzene girmesini filan beklemeyin. Bu tamamen “seksi” bir wellness trendi çünkü.

“Bunu İnsan Yiyecek” Dedirten Tohum Tarifleri

Bazı tohum ve çekirdekleri yıllardır her gün yiyorum. Salatama kabak çekirdeği atmak olsun, tostuma ay çekirdeği katmak olsun… Granola tarifime de tohum/çekirdek katıyorum. Tahin deseniz, hemen her şeye ekliyorum. Özellikle kızarmış ekmeğe sürmeye, buharda pişmiş sebzelerin üstüne dökmeye ve tahıllarla karıştırmaya bayılıyorum.

Şimdi regl döngünüzün herhangi bir zamanında zevkle yiyebileceğiniz iki tarif gelsin.

Susam Topları

Aşağıdaki malzemeleri mutfak robotuna koyun.

2/3 fincan susam, ay çekirdeği ve kabak çekirdeği karışımı. Ek olarak dilerseniz badem veya ceviz.

4 adet çekirdeği ayıklanmış hurma VEYA iki yemek kaşığı iyi bal

İki yemek kaşığı tahin

1/4 fincan veya biraz daha fazla hindistan cevizi parçası

Tercihe bağlı: İki yemek kaşığı sevdiğiniz bir adaptojen veya medikal mantar tozu, öğütülmüş keten tohumu veya kakao tozu

İyice karıştırın. Çekirdekler ve yemişler biraz parçacıklı kalsın. Robottan çıkarıp bir yemek kaşığı yardımıyla top top yapın. Topları çiğ veya pişmiş hindistan cevizi parçacıklarına veya susama batırın. Afiyet olsun.

Kara ve Deniz Ürünü Vegan Atıştırmalık

Damak tadında maceradan yanaysanız, sağlıklı bir iz mineral (özellikle tiroide iyi gelen iyot) bombası isterseniz ve su yosunu size çok tuzlu gelmiyorsa uzun zamandır bayılarak hazırladığım bu atıştırmalık tarifimle kendinizi şımartabilirsiniz.

Malzemeler

İki parça kurutulmuş ve kavrulmuş su yosunu veya 1/4 fincan ufalanmış kırmızı deniz otu yaprağı

Yarım fincan kabak çekirdeği, ay çekirdeği

Glutensiz soya sosu

Sarmısak tozu

Su yosununu tadımlık parçalara ayırarak veya kırmızı feniz otu yaprağını ufalayarak bir kaseye koyun. Çekirdekleri döküm veya paslanmaz çelik tavada kabak çekirdekleri ufak ufak zıplayana kadar veya ay çekirdekleri açık kahverengi olana kadar kavurun. Üç dakika sürer. Kavururken karıştırın. Kavrulmuş çekirdek ve tohumları iki yemek kaşığı soya sosuyla karıştırın. Yarım veya çeyrek yemek kaşığı sarmısak tozu ekleyin. Su yosununu ekleyin. Sıcak veya oda sıcaklığında tüketebilirsiniz. Hava almayan bir kapta saklayın. Afiyet olsun."

Çevirinin yapıldığı kaynak: Dr. Aviva Romm MD nin internet sitesi : https://avivaromm.com/seed-cycling/

Çeviri : Nur Ayanoğlu

ŞAMANİK ŞİFA YOLCULUĞU

Mon, 03 Feb 2020 21:50:37 GMT

Şamanik Şifa Yolculuğu

Şamanik yolculuk yaşamlarımızı uyum ve dengenin olduğu bir yere geri getirmenin bilgisini tekrar elde etmenin sevinçli bir yoludur. Tüm yaratıcı potansiyelimizi uyandırmamıza yardımcı olur. Bunu yaptıkça yaşamlarımız kendimiz ve diğerlerine iyilik ve sağlık getirecek biçimde değişir.

Depresyonda olan insanların yaşam sevincine uyanmalarına tanıklık ettim. Yaşamları boyunca yaratıcı kıvılcımlarını bastırmış olan insanlar dans etmeye ve şarkı söylemeye başladılar. Güçten düşüren hastalıklar ve kişisel kayıplardan dolayı acı çeken insanların yaşamlarını yeniden inşa etmelerine tanık oldum. İnsanların "seslerini" geri kazanmalarını izledim.

Bu çalışmayı yapmak için yalnızca isteğe ve açık bir kalbe ihtiyacımız var. Herkes seyahat edebilir ve rehberlerin bizlere göstermek için hazır beklediği yeni yaşam boyutlarına açılabilir.

Tüm kültürlerde birçok şaman yolculuk ettikleri sırada bilinç durumlarını değiştirmek için monoton veya ritmik davul sesi kullanırlar. Çıngırak, zil ve sopaları kullanan gelenekler de mevcuttur. Avustralya'da şamanlar didgeridoo ve çubuk kullanırlar. Norveç ve Lapland'deki Samiler davul veya joiking adını verdik leri monoton şarkılar kullanırlar. Bu enstrümanların ürettiği monoton sesler şamanın bilinç durumunu değiştirerek görünmez dünyalara başarılı bir şekilde yolculuk yapmalarını sağlarlar.

Günümüzdeki, değişmiş bilinç durumundaki beyin aktivitesini ölçmek için kullanılan bilimsel araçlara göre, bilinç durumundayken beyin dalgalarımız, bilim insanlarının beta durumu diye adlandırdıkları seviyededir.

Ancak bilim insanları monoton davul sesi dinlediğimiz zaman beyin dalgalarımızın yavaşladığını keşfetmişlerdir.

Öncelikle, meditasyonun başlangıç safhası olan alfa durumuna yavaşlarlar. Sonra daha da fazla yavaşlayarak teta durumuna geçerler.

Bu da görünmeyen dünyaları keşfe çıkıp rehberlerimizle iletişim kurduğumuz şamanik yolculukların beyin dalgası seviyesidir.

Şamanik Şifa Yolculuklarını tüm duyularımla deneyimlebilecek miyim?

Yolculuklarınıza başladığınızda bir veya iki duyunuzun olağan dışı gerçeklikte daha güçlü olduğunu fark edersiniz. Kimi insanlar daha durugorürdür, yani yolculuklarında sahneler, resimler ve semboller görürler. Diğerleri daha duruişitirdir, yani rehberlerin mesajlarını sesler ve sözcükler şeklinde işitirler. Yine diğerleri daha duruduyumsarlar, yani bilgiyi bedenlerinde hissederler. Ve çoğu insan da yukarıdakilerin bir birleşimidir.

Bana gelince, genellikle duruişitirim ve durugörürüm. çoğunlukla yardımcı rehberlerin ilettikleri telepatik mesajlara güvenirim. Yolculuklarımda ayrıca koku ve tat alırım ama bu duyularım daha az belirgindir.

YENİ AY RİTÜELİ

Mon, 03 Feb 2020 21:04:58 GMT

Y E N İ A Y ��

Bize bir şekilde İMKANSIZ görünen iyi veya kötü her şeye, bambaşka bir gözle bakmamız gereken bir YENİAY var karşımızda!

Böyle bol değişim dönüşüm getiren Yeni Ay dönemlerinde, rahimlerimizin ışığı ile desteklenmek, kız kardeşlerle beraber olmak, birbirinin kalbinden gelen niyetlere ve dualara eşlik etmek paha biçilemez.

Özellikle bu günlerde kadın çemberlerine teslim olabilen, bir rahiminin olduğunun farkında veya bu farkındalığa niyet etmiş kadınlar bir araya geldiğinde güçlerine güç katılır.Hücresel düzeyde derin besleyici ve iyileştirici olurlar birbirlerine.

“Görülüyorum” ve “duyuluyorum” hissini kalplerinizin en derinlerinde hissetmek için çok da düşünmeyin, ve kız kardeşlerinize teslim olun.

Başkalarının açtığı bir çembere katılamıyorsan, kendi kadın çemberini yaratabilirsin. Bir kaç kadını, Ateş Dede’nin bilgeliğini temsil eden bir mumun etrafına toplanıp, kalbin ve rahmin sesini duymaya niyet ederek tek tek dualarınızı paylaşabilirsiniz.

Tek başınaysan eğer, rahat edeceğin bir alan yaratıp Ay Ninenin bilge sesini duymaya niyet ederek ellerini karnında rahmine denk gelen yere koyabilir, niyetlerinin ve dualarının kalbinden, rahminden akmasına izin verebilirsin.Belki fonda yumşacık bir mantra ile.

Kadınların her daim rahimlerinden bağlantıda olduğunu hatırlayarak, bu gün yolda gördüğün tüm kadınlara daha yumşak bir yüz ifadesiyle bakabilir, içinden ‘Rahimlerimizden bağlantıdayız kardeşim.’ dercesine kocaman gülümseyebilirsin.

Kendi ailenin bilge kadınlarından birini arayıp köklerini, seni bu zamana taşıyan kadın silsilesini onurlandırabilirsin. Ananeni , babaneni en son ne zaman aradın? Ne zaman gittin yanlarına ya da artık bu dünya da bedenli değillerse ne zaman oturdun sadece onlar için ve bilgeliklerini duyabilmeyi diledin?

Yine bir şahane bir çember adabıdır, herkesin anda tek bir kişi için ondan dökülen bilgeliğe alan tutması ve sadece o kişi ile kalabilmesi.Bir çemberin parçası olamayacaksan bu gün,bu şahane Yeni Ay enerjisi ile bir kadının gözLerinin içine bakarak, kendi ne anlatacağını düşünmeden ondan gelenlerle kalabilir misin? içebilir misin ondan gelen aşkı? Onun dönüşümüne tanık olabilir misin?#yeniay #kadın

KADIN ÇEMBERLERİ

Mon, 03 Feb 2020 20:30:55 GMT

KADIN ÇEMBERLERİ

Bir araya gelelim ve rahimlerimizden ışıldayan dişiliğin bilgeliğine teslim olalım çağrısını duyuyor musun sen de?

Belki bu hayatta deneyimlediğin en büyük dönüşüm bir kız kardeşin şefkatle elini tutması, o an’a eşlik etmesiyle gerçekleşti ya da hayatının hiç bir anına dokunmadı kız kardeşliğin büyüsü. Rahimlerimizin bilge sesini duymaya niyet ettiğimiz bu alanda hepimize ihtiyaç var. Sana da, bana da, ona da. Hepimize....Her kadının köklerinden taşıdığı, hücrelerindeki mitokondride mevcut, bu hayatta koruyup kolladığı o değerli hazineye, bizi görünür ve duyulur kıldığı için çok ihtiyaç var.

Biz bu ışığı tutmaya devam ettikçe korkularımızın, utancımızın, kıskançlığımızın, öfkemizin, karanlıkta kalmış duygularımızın olduğu haliyle bize çok değerli mesajlar taşıdığını görüyoruz. Neyse bu bizi sıkıştıran durumlar hepsinin birer haberci olduğunu anlıyoruz, ve bir araya gelerek daha güvende hissettiğimiz o yerde o mesajları almaya niyet ediyoruz.

Zaman büyük ananelerimizin iyileşmeye, bütünlemeye, büyümeye açtıkları alanı kendi hayatlarımıza taşıma zamanı.

Dünya da yükselen bu dişi bilgeliğe, rahimlerimizin ışığına, ve kız kardeşliğin vesile olduğu şefkate teslim olma zamanı.

Yalnız olmadığımızı hatırlamak,

Her birimizin kalbinde taşıdığı ve bir yandan da birbirimize ait olan o ışığı görebilmek,

En büyük öğretmenlerimizin kendimiz olduğunu birbirimize hatırlatırlatabilmek için,

Bir araya geliyoruz.

Öyleyse gelin birbirimize hikayelerimizi anlatıp, birbirimizin hikayelerini dinleyelim,

Kalplerimizden geçenlere, ruhumuzda iz bırakanlara, beraber güvenli bir alan tutalım,

Acıyan yerlerimize ‘bu da geçecek’ diyen ses olalım,

Ruhlarımızın armağanlarını bulup çıkaralım ,

Dans edelim, şarkı söyleyelim, kahkahalar atalım,

Ve birbirimizi keşfedelim.

İyileşme toplandığımızda oluyor, kendiliğinden.... iyileşme kurduğumuz ilişkilerde oluyor..,

2020 Tarihler ve İçerik

11 Şubat Salı Rahim Bilgeliği ve Vajinal Buhar Banyosu

23 Şubat YENİ AY Pazar Kakao Seremonisi ile Dua ve Niyet Çemberi

8 Mart Pazar Bedenimizin en pozitif kutupları Memelerimiz ve Meme Masajı @eylempremdevi ile

24 Mart Salı YENİ AY Şamanik Yolculuk ile Dua ve Niyet Çemberi

8 Nİsan Çarşamba DOLUNAY İçimizdeki Dişi ve İçimizdeki Eril

23 Nİsan Perşembe YENİ AY Dua ve Niyet Çemberi

6 Mayıs Çarşamba Rahim Bilgeliği

22 Mayıs Cuma YENİAY Dua ve Niyet Çemberi

5 Haziran Cuma DOLUNAY içimizdeki Dişi & İçimizdeki Eril

�� can kız kardeş Anoushka nın açtığı 2019’daki çemberinden.

PMS

Mon, 06 Jan 2020 17:12:34 GMT

Regl öncesi döneminde belirginleşen sıkıntıları her ay yaşamamız gerekmiyor.

Bedenimiz bizi tekrar dengeye getirecek bazı diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmamız için bir çığlık atarken bu çığlığı duyup önlem almak bizim elimizde.

-Bol bol su içmek

-Bol bol dinlenmek

-Omega 3, Magnezyum, bakımından zengin beslenmek gerekiyorsa takviye olarak almak

-Böbreküstü bezlerini BveC vitaminleri ile desteklemek

-Uyarıcı besinler, şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak,

-Hayatındaki stresi azatmak

-Her gun haraket etmek

-Kafeini ve alkolü mümkünse hayattan çıkarmak ya da azaltmak

-En önemlisi döngülerin ile ilgili farkındalığı arttırmak, bu sayede hangi gün durup hangi gün yoğun geçirebileceğini takip edebilirsin.

Beslenmemizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı, bedenimize ne kadar iyi bakıp bakmadığımız ile ilgili, değerli geri bildirim alabileceğimiz bir dönem regl öncesi.

Huzursuz ruh hali, şiddetli kramp, baş ağrısı, sırt ağrısı veya çok hassas göğüsler gibi PMS belirtileri, altta yatan bazı hormonal sorunlar olduğu anlamına gelebilir.

Böyle belirtileriniz varsa onları kaale almanızı öneririm çünkü Ulusal Sağlık Enstitüsü, üreyebildiğimiz yıllardaki tedavi edilmemiş PMS'in, menopoz sonrası diyabet, kalp hastalığı, kanser ve demans riskini artırabileceği konusunda araştırma yayınladı.Dr. Christiane Northrup diyor ki: “Adet öncesi sendromu yada PMS olarak bilinen yaygın hastalık kadar bizi menstrüasyon hakkında tekrar düşünmeye ve döngülerimizin bilgeliğini geri istemeye yönelten başka bir modern hastalık daha yoktur.”

Beslenme değişikliği, egzersiz, vitaminler ve progesteron terapisi ile PMS tedavisini sağlayan bir çok kadın olmasına rağmen çok daha derin dengesizlik yaşyan başka bir grup kadın için ise sadece bu değişilklikler yeterli olmuyor. Çözülmemiş duygusal problemler adet ritmini ve hormon düzenini bozabilir.

Bununla birlikte bazı doktorlar hala PMS sebep olan bir biyokimyasal lezyonlar aramaktadır ve bu konuda yüzlerce bilimsel makale yayınlanmıştır. Ne var ki kimse böyle bir lezyon veya bunu tedavi edecek tek bir ilaç bulamamıştır. Daha indirgeyici bir yaklaşım kimyasal bir sebeple tedavi aramak işe yaramamaktadır çünkü PMS in sebepleri çok bileşenidir ve bütünsel bir yaklaşım gerektirmektedir. PMS tedavisinde akıl duygular beslenme düzeni, ilişkiler, kalıtım ve çocukluk travmaları tümüyle ele alınmalıdır. Hepsi bir araya gelerek kendisini çok farklı şekillerde gösterebilen Hücresel yankılanmanın sebebi oluşturmaktadır. Bütün bu olaylar vücutta hormonal değişimlere yol açar. PMS, tedavi başlatılmadığı sürece bu sebeplerden ötürü görülmeye veya şiddetlenmeye meyillidir.

Kadın Çemberleri 2020

Mon, 06 Jan 2020 17:12:34 GMT

Kadın Çemberlerinde buluşmanın, Ay ninemizin ışında yıkanmanın, rahimlerimizden ve kalplerimizden bağlanmanın değeri ile....

Ay tutulmaları , Dolunay ve Yeni Aylar'a denk gelen bu çalışmalarda, mevsimler ve ayın hareketleri ile değişen döngülerimizi hatırlayacak, hikayelerimizin gücü ile şifalanacak ve hayatımızın akışına kısa bir ara verdiğimiz bir yenilenme alanı yaratacağız.Dolunayın bizi her türlü içe doğru yönelten bu çok değerli enerjisi ile an’da nasıl kalırız? hayatımızı nasıl şifalandırırız? araştırmaları ile bir çok çalışma yapacağız.

Çok eski zamanlarda kabileler şeklinde yaşarken kadınlar belli dönemlerde bir araya gelirlerdi...Modern hayat ne kadar bu değerli buluşmaları bize unutturmuş olsa da ayın ve doğanın döngüleri ile uyumlu olan yanımız her zaman bizimle ve kalbimizin sesini duyabildiğimiz yerde çemberlerin çağrısını da duyuruyor bize.

Birlikte hatırlamak, anda olmak, şefkatle paylaşmak ,hikayelerimizle birbirimize ayna tutmak ve dişi gücümüzü farkedip, kabul etmek için çemberler vesilesiyle sihirli bir alan açılır, dönüşüm de o alana teslim olarak kendiliğinden olur.Kendimizi farketmek, birbirimizin bilgeliğinden ilham almak ve iç dünyamızla yeniden bağ kurmak için ortaklaşa yarattığımız kutsal bir farkındalık alanıdır bu.

Çember bir terapi ya da tartışma grubu değildir. Kızkardeşlerimizin tanıklığında, sesimizi duyurduğumuz, açıklık ve şefkatle sarmalandığımız ritüellere, sessizliğe, meditasyona, yazıya, aşka, şefkate, şarkılara, , dansa, gözyaşına ve kahkahaya teslim olduğumuz ,kavuşmalar yaşadığımız değerli buluşmalardır.

Tarihler ve İçerik

11 Şubat Salı Rahim Bilgeliği ve Vajinal Buhar Banyosu

23 Şubat YENİ AY Pazar Kakao Seremonisi ile Dua ve Niyet Çemberi

8 Mart Pazar Bedenimizin en pozitif kutupları Memelerimiz ve Meme Masajı @eylempremdevi ile

24 Mart Salı YENİ AY Şamanik Yolculuk ile Dua ve Niyet Çemberi

8 Nİsan Çarşamba DOLUNAY İçimizdeki Dişi ve İçimizdeki Eril

23 Nİsan Perşembe YENİ AY Dua ve Niyet Çemberi

6 Mayıs Çarşamba Rahim Bilgeliği

22 Mayıs Cuma YENİAY Dua ve Niyet Çemberi

5 Haziran Cuma DOLUNAY içimizdeki Dişi & İçimizdeki Eril

Nadabrahma Meditasyonu

Mon, 06 Jan 2020 17:12:34 GMT

Nadabrahma Meditasyonu

Nadabrahma, sabahın erken saatlerinde çok eskiden beri uygulanan, kadim bir Tibet tekniğidir. Günün herhangi bir saatinde, yalnız ya da bir grup ile oturulabilen aktif bir meditasyondur. Midenizin boş olması, meditasyon sonrasında da 15 dk bir şeyler yememeniz önerilir. Hem eşli hem de bireysel uygulananversiyonunu aşağıda paylaşıyorum. Meditasyonun müziğine ise bu linkten ulaşabilirsiniz. https://soundcloud.com/osho_satori/osho-nadabrahma-meditation

Dudaklarımız birbirine değerken çıkardığımız HIIIMMM mantrası ile, kalbimizi güven duygusuna açarak, varlığımızı iç huzura ve sükunet barınağımıza getirebiliriz . Bu mantra ile, kendimizi iyileştirmek ve merkezlemek için kendi enerjimizi üretiriz. Farkındalığımızı uyararak zihinden ve bedene gelerek bedeni uyanık ve gevşemiş tutulmasına destek oluruz. Beden / zihin boyunca yankılanan seslerin yatıştırıcı, sakinleştirici etkisi vardır. Kalbi hem duygusal hem de fiziksel seviyelerde iyileştirmek, duygusal sıkışıklığı serbest bırakmak ve bizi bir derin merkezli refah durumuna gelebilmek için çok değerli bir tekniktir. Ayrıca boğaz, bronşiyal, akciğer veya göğüs problemleri yaşayan veya iletişim zorlukları olan herkes için önerilir.

Eğer bu meditasyonu eşiniz ile yapacaksanız sadece bu müziğin ilk 30 dksını kullanabilirsiniz.

ÇİFTLER İÇİN NADABRAHMA

4 adt mum ve bu meditasyon için muhafaza edilmiş bir tütsü yakarken , eşler birbirlerine yüzyüze bakacak şekilde tercihen hiç bir şey giymeden karşılıklı otururlar. Üsterine bir yatak çarşafı örterler ve ellerini çapraz olarak tutarak, meditasyon müziğinin ilk 30 dksı boyunca hummmm mantrasını mırıldanırlar. Kısa süre sonra enerjinin buluştuğu,kaynaştığı ve birleştiği hissedilir. (Gözleriniz kapalı, dudaklar bitişik ve gevşek bir pozisyonda otururken eşinizin duyabileceği şekilde HIIIIIIIMMMM sesi çıkarmaya başlayın. Bütün bedeninizde bu ses sayesinde oluşan titreşimi hissedin. Yalnızca bu mırıldanmanızın titreşimiyle dolmuş boş bir boruyu ya da bir kabı gözünüzde canlandırabilirsiniz. HIIIMMM sesinin kendi kendine aktığı ve dinleyici halini aldığınız bir nokta gelecektir. Bu meditasyon için özel bir nefes alış veriş biçimi yoktur hatta isterseniz eğiminizi değiştirebilir ve hafifçe / yavaşça kımıldayabilirsiniz.)

Biz bu meditasyonun sonuna 15 dk sessiz oturma ekliyoruz. Eşli versiyonunun enerjisi çok yüksek oluyor o nedenle 30 dkyı sessizlik ile taçlandırmak meditasyonu ve bu deneyimi hazmedebilmek için de değerli oluyor.

TEK BAŞINIZA YA DA BİR GRUP ÇALIŞMASI OLARAK

İLK AŞAMA

Gözleriniz kapalı, dudaklar bitişik ve gevşek bir pozisyonda oturun. Ötekilerin duyabileceği şekilde HIIMMMM sesi çıkarmaya başlayın. Bütün bedeninizde bu ses sayesinde oluşan titreşimi hissedin. Yalnızca bu mırıldanmanızın titreşimiyle dolmuş boş bir boruyu ya da bir kabı gözünüzde canlandırabilirsiniz. HIIIMMM sesinin kendi kendine aktığı ve dinleyici halini aldığınız bir nokta gelecektir. Bu meditasyon için özel bir nefes alış veriş biçimi yoktur hatta isterseniz eğiminizi değiştirebilir ve hafifçe / yavaşça kımıldayabilirsiniz.

İKİNCİ AŞAMA

İkinci aşamaya geçtiğinizi müziğin değişmesinden anlarsınız ve bu aşama 7dk 30sn.lik iki bölüme ayrılır. İlk yarısı için elleriniz avuçlar yukarı bakarken, göbek hızasında küçük parmaklar birbirine değecek şekilde tutulur. Müzik devam ederken sağdaki el sağa, soldaki sola doğru yönelip, sanki sağda ve solda birbirini yansıtan iki geniş çember yaratacak şekilde ayrılırlar. Yavaş öyle yavaştır ki dışarıdan bakan biri için sanki eller hiç haraket etmiyormuş gibi görülür. Bu aşamada kendinizden evrene doğru enerji verdiğinizi duyumsuyorsunuz.

7dk 30sn sonra müziğin değişmesiyle avuçları oldukları yerde aşağıya çevirirsiniz, ve eller aksi yönde harakete başlarlar. Bu bölümde eller göbeğe doğru gelirler ve birbirlerinden ayrılarak bedenin iki yanından dışarıya doğru açılırlar. Evrenin enerjisini içe almakta olduğunuzu duyumsuyorsunuz. Birinci aşamadaki gibi, bedenin geri kalanının yumsak, yavaş haraketlerine engel olmayın.

ÜÇÜNCÜ AŞAMA

15 dk boyunca bütünüyle sessiz ve haraketsiz oturun.

Sesimiz en fazla şifa veren enstrümandır. Öncelikle şifa veren sesler arasında en doğal olanıdır. Kendi kendimize çıkardığımız sesler, vücudumuzun salgıladığı değişik kimyasallara ve hormonlara (dopamin, oksitosin, serotonin ve endorfin dahil) yardım etmede en mükemmel yok olarak tavsiye edilmektedir. Bu nöro-kimyasalların çoğu ağrıyı azaltır ve bizi vecd halinde bile hissettirebilir.

‘Kendi Kendini İyileştirme: Güçlü Teknikler’ kitabında Dr. Ranjie Singh bazı seslerin vücudun 24 saatlik ritmini düzenleyen ve uykuyu zenginleştiren hormon olan melatonin salgısını tetiklediğini mükemmel bir araştırma sonucu ortaya çıkarmıştır. Küçülen tümörler için bile rol oynamaktadır. Diğer bazı bilim insanları tonlamanın sinir sistemimizi uyardığına ve rahatlattığına inanmaktadır.

‘Seslerin Gücü Kitabı’nın yazarı Jonathan Goldman ise kitabında günlük tonlama sayesinde astım ve başağrısı gibi kronik durumları etkili bir şekilde tedavi eden, tümörleri ufaltan, veya kırıkları iyileştirdiğini iddia eden kişilerden bahseder.

--------

'Seslerin Gizli Gücü' Jonathan Goldman

'Meditasyon' OSHO

'Meditation, The First and Last Freedom' OSHO

‘Kendi Kendini İyileştirme: Güçlü Teknikler’ Dr. Ranjie Singh